Ịghọta PMS: Akwụkwọ Nduzi Zuru Ezu Maka Ijikwa Mgbaàmà Ndị Na-abịa Tupu Nsọ Nwaanyị na Naịjirịa

Premenstrual syndrome (PMS) na-emetụta ahụ na mmetụta obi gị n'ụbọchị ndị bu ụzọ tupu nsọ nwaanyị amalite. Mgbaàmà ndị a na-apụtakarị ụbọchị 7-14 tupu nsọ nwaanyị gị, ha na-agwụkwa ozugbo ọbara malitere ịpụ.

Isi Ihe Ndị A Ga-echeta:

• PMS na-emetụta 75-90% nke ụmụ nwaanyị na-ahụ nsọ nwaanyị n'ụwa niile, ebe 20-30% na-enwe mgbaàmà dị n'etiti ruo nke siri ike nke na-akpaghasị ọrụ ha kwa ụbọchị.
  
  
• Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere mgbanwe mmetụta obi, ara na-egbu mgbu, afọ ọzịza, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na agụụ nri pụrụ iche, ndị na-apụta izu 1-2 tupu nsọ nwaanyị.
  
  
• Mgbanwe homon estrogen na progesterone n'oge okirikiri nsọ nwaanyị gị na-akpalite mgbaàmà PMS n'ahụ gị niile na n'ụbụrụ gị.
  
  
• Mgbanwe dị mfe n'ụzọ ndụ dị ka mmegharị ahụ mgbe niile, nri nwere nhazi kwesịrị ekwesị na ijikwa nchekasị nwere ike belata mgbaàmà PMS site na 30-50% n'enweghị ọgwụ.
  
  
• Ịdekọ mgbaàmà gị ọnwa 2-3 na-enyere gị aka ịchọpụta usoro PMS nke gị na ụzọ enyemaka kacha arụ ọrụ.
  
  
• Ụzọ ndị dị ọnụ ala dị na Naịjirịa, gụnyere nri ndị a na-enweta n'ime obodo, ọgwụ ndị sitere n'okike, na ngwaahịa nsọ nwaanyị ndị a na-asa ma jiri ha mee ihe ọzọ nke na-efu ego pere mpe 70-85% kwa ọnwa karịa pad a na-atụfu.
  
  
• PMS siri ike nke na-emetụta ọrụ, ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ mmekọrịta chọrọ nlekọta dọkịta, n'ihi na o nwere ike igosi PMDD (premenstrual dysphoric disorder), ọnọdụ chọrọ ọgwụgwọ site n'aka ọkachamara.

Ka anyị lee ka PMS si emetụta ahụ gị na ụzọ bara uru i nwere ike isi jikwa ya nke ọma.

Grace nọdụrụ n'ụlọ ọrụ ya dị na Victoria Island, Lagos, na-ele ihuenyo kọmputa ya anya. Akụkọ ọrụ nke kwata ga-ezuru n'ime awa abụọ, ma isi ọwụwa na-ama aka na iwe ngwa ngwa na-abịa dị ka ebili mmiri mere ka ọ ghara ichekwa uche. “Gịnị mere m ji adị ka nke a kwa ọnwa?” ka ọ jụrụ onwe ya, ka ọ na-elele kalenda ya. Izu abụọ tupu nsọ nwaanyị ya. Ọzọ. Onye ha na ya na-arụkọ ọrụ hụrụ ahụ erughị ala ya, were nwayọọ jụọ, “PMS?” Grace kwetara isi, na-ahụ na a hụrụ ya mana obi na-ewe ya. Ọ bụghị naanị ya. N'ofe Naịjirịa, ọtụtụ nde ụmụ nwaanyị na-enwe ihe ịma aka ndị a kwa ọnwa, ọtụtụ mgbe na-ata ahụhụ n'ịgbachi nkịtị n'ihi na ha amaghị ihe na-eme ahụ ha ma ọ bụ ka ha ga-esi chọta enyemaka. Ịghọta premenstrual syndrome (PMS) na ịmụta ụzọ bara uru e si ejikwa ya nwere ike ime ka ụbọchị ndị siri ike ghọọ ndị a pụrụ ịnagide.

Okirikiri nsọ nwaanyị gị na-eso usoro ọnwa ọ bụla nke homon na-achịkwa, nke na-ebili ma daa dị ka ebili mmiri. N'ọkara mbụ nke okirikiri gị (mgbe nsọ nwaanyị gị gwụrụ), ọkwa estrogen na-arị elu nwayọọ nwayọọ, ọtụtụ mgbe na-eme ka i nwee ume na obi ọma. Mgbe ovulation (mgbe akwa na-apụta n'akpa akwa) gasịrị, ihe dị ka ụbọchị nke 14, progesterone na-aghọ onye isi ebe estrogen na-ada. Mgbanwe homon a na-emetụta neurotransmitters (ndị na-ebufe ozi n'ụbụrụ gị), karịsịa serotonin, nke na-achịkwa ọnọdụ obi, ụra na agụụ nri.

Chee na ahụ gị na-akwado maka nsọ nwaanyị dị ka ụlọ na-akwado maka ndị ọbịa. Mmiri na-anọgide n'ahụ karịa, na-akpata afọ ọzịza na ara ịza ụfụ. Akpa nwa gị na-amalite ịkwado akwa dị n'ime ya ka o hapụ, nke nwere ike ime ka afọ na-ata ọbụlagodi tupu ọbara amalite ịpụ. Akwara ọbara nwere ike ịkpọchi n'ụzọ dị iche, na-akpalite isi ọwụwa ma ọ bụ migraine. N'ihu igwe Lagos nke mmiri mmiri jupụtara ma ọ bụ n'ọkụ akọrọ Kano, mmiri a na-anọgide n'ahụ nwere ike ịdị ịrịba ama ọ na-adịghị mma, ka ahụ gị na-esi ike ịhazi ọkụ ahụ.

Ara na-egbu mgbu na-eme n'ihi na mgbanwe homon na-eme ka anụ ahụ ara zaa ụfụ site na mmiri. Ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-ekwu na ara ha na-adị ka e tisịrị ya, ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe merụrụ ya ahụ. Ọzịza a na-etinye nrụgide n'akwara, na-akpata mgbu nke na-eme ka ọbụlagodi iyi bra ghara ịdị mma. Maka ụmụ nwaanyị na-eje ije ogologo ụzọ gaa ahịa ma ọ bụ na-ebu ibu dị arọ, ahụ erughị ala a na-aghọ nnukwu ihe ịma aka.

Ike ọgwụgwụ na-ejide ọtụtụ ụmụ nwaanyị n'oge PMS, ọ bụghị n'ihi na ha dị umengwụ kama n'ihi na progesterone na-eme ka usoro akwara dị jụụ ma ụra na-ewe. Ahụ gị na-arụsi ọrụ ike n'azụ ihe niile, na-akwado maka nsọ nwaanyị, nke chọrọ ume dị ukwuu. Ọ bụrụ na ụra adịghị adị gị mma n'ihi ahụ erughị ala ma ọ bụ ọsụsọ n'abalị, i nwere ike inwe ike ọgwụgwụ ọbụlagodi mgbe i hiere ụra abalị niile.

Otu mgbanwe homon ahụ na-emetụta ahụ gị na-emetụtakwa kemịkal ụbụrụ gị. Serotonin, nke a na-akpọkarị “kemịkal obi ụtọ,” na-ada mgbe estrogen na-ebelata. Nke a na-akọwa ihe mere i nwere ike ịbịa na-enwe mwute, nchegbu ma ọ bụ iwe na mberede n'enweghị ihe doro anya. Ị naghị eme nnukwu ihe ma ọ bụ na-agabiga oke. Ụbụrụ gị na-aza mgbanwe kemịkal bụ eziokwu.

Ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa na-ekwu na ha na-enwe mmetụta ịkwa akwa n'ihi obere ihe, ịkwa iko n'ebe ndị ezinụlọ nọ, ma ọ bụ iwepụ onwe ha n'ime mmemme ọha. Otu nwa akwụkwọ dị n'Abuja kọrọ na ọ naghị eleta ndị ikwu n'izu PMS ya n'ihi na ọ maara na ọ ga-enwe ndidi dị ntakịrị n'ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara alụmdi na nwunye ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ. Mmetụta dị nro a bụ eziokwu, enwere ike ijikwa ya mgbe i ghọtara ihe kpatara ya.

Ihe ịma aka na-aka njọ mgbe ọdịnala chọrọ ka ụmụ nwaanyị na-aṅụrị ọṅụ ma na-emesapụ aka n'agbanyeghị otú ha si adị. Ịmara na PMS na-eme mgbanwe n'akwara na ụbụrụ n'ezie na-enyere gị aka ịkwado atụmatụ kama inwe mmetụta mmehie maka mmeghachi omume sitere n'okike. Ị gaghị ata onwe gị ụta maka ịma jijiji n'ihu igwe oyi. N'otu aka ahụ, mgbanwe ọnọdụ obi sitere na PMS na-egosipụta usoro ndụ dị n'ahụ nke na-adị n'ofe ikike gị ịchịkwa.

Ogo PMS dị iche nke ukwuu n'etiti mmadụ n'ihi ihe dị ka ihe nketa ezinụlọ, ọkwa nchekasị, nri, omume mgbatị ahụ na ọnọdụ ahụike dị n'ime. Ụmụ nwaanyị nwere akụkọ ezinụlọ nke PMS na-enwekarị ya n'ụzọ siri ike. Nchekasị dị elu na-eme ka mgbaàmà dịkwuo njọ n'ihi na cortisol (homon nchekasị) na-emekọrịta ihe na homon ọmụmụ, na-ewepụta gburugburu homon nwere mgbagwoju anya karị.

Ụkọ nri nwere vitamin dị mkpa nke a na-ahụkarị na Naịjirịa, karịsịa obere vitamin B6, magnesium, calcium na vitamin D, nwere ike ime ka mgbaàmà PMS dịkwuo njọ. Ohere pere mpe nke nri dị iche iche n'ụfọdụ obodo pụtara na ụmụ nwaanyị nwere ike ọ gaghị enweta ihe ndị na-enyere aka ịhazi mgbanwe homon. Ọzọkwa, ọnọdụ dị ka polycystic ovary syndrome (PCOS), endometriosis, ma ọ bụ nsogbu thyroid nwere ike ime ka mgbaàmà PMS dịkwuo mkpa, nke mere nyocha dọkịta ji dị mkpa maka ikpe ndị siri ike.

Nzọụkwụ mbụ n'ijikwa PMS nke ọma bụ ịchọpụta usoro mgbaàmà nke gị. Ọ bụ ezie na ozi izugbe gbasara PMS na-enyere aka, ahụ gị na-eso ụda nke ya pụrụ iche nke ị ga-aghọta n'ụzọ pụrụ iche.

Malite idebe obere akwụkwọ ma ọ bụ jiri ekwentị gị dekọọ mgbaàmà kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ. Dee mmetụta ahụ (isi ọwụwa, afọ ọzịza, ara na-egbu mgbu, ike ọgwụgwụ), ọnọdụ mmetụta obi (iwe, mwute, nchegbu), na mgbanwe ọ bụla n'agụụ nri ma ọ bụ ụra. Pụta ụbọchị mbụ nke nsọ nwaanyị gị nke ọma. Mgbe okirikiri abụọ gasịrị, usoro ga-apụta na-egosi mgbaàmà dị iche iche mgbe ha na-apụta na ogo ha.

Ịchọghị ngwa ekwentị dị egwu ma ọ bụ usoro mgbagwoju anya. Akwụkwọ nkịtị na-arụ ọrụ nke ọma. Kwa mgbede, were nkeji abụọ dee: “Ụbọchị 12 – afọ gbara m ọzịza mgbe nri ehihie gasịrị, chọrọ iri chọkọlet dị ukwuu, isi ọwụwa n'ehihie.” Ihe edere nkịtị a na-egosi usoro oge PMS nke gị. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-achọpụta na mgbaàmà ha na-amalite tupu ma ọ bụ mgbe “otu izu tupu” a na-ahụkarị, nke na-eme ka ịdekọ nke onwe onye bara uru.

N'obodo ebe a naghị ekwu maka nsọ nwaanyị, jiri okwu nzuzo ma ọ bụ akara naanị gị ghọtara. Otu nwa akwụkwọ dị na Kaduna na-eji akara ihu igwe: igwe ojii maka mgbanwe ọnọdụ obi, mmiri ozuzo maka afọ ọzịza, ọkụ eluigwe maka isi ọwụwa. Usoro nzuzo a na-enye ya ohere ịdekọ usoro n'enweghị egwu na ndị ezinụlọ ga-agụ ihe o dere.

PMS nwere usoro oge pụrụ iche nke na-eme ka o dị iche na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Mgbaàmà na-apụta n'oge luteal phase (mgbe ovulation gasịrị, tupu nsọ nwaanyị) ma na-apụ n'ime ụbọchị ole na ole mgbe ọbara malitere ịpụ. Ọ bụrụ na i nwere nchegbu mgbe niile, ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide, ma ọ bụ iwe na-adịghị agwụ n'oge okirikiri gị niile, i nwere ike ịnwe ịda mbà n'obi, nchegbu ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ chọrọ ọgwụgwọ dị iche.

Ụfọdụ ụmụ nwaanyị nwere PMDD (premenstrual dysphoric disorder), ụdị PMS siri ike nke na-emetụta 3-8% nke ụmụ nwaanyị na-ahụ nsọ nwaanyị. Mgbaàmà PMDD siri ike ịkpaghasị ọrụ, ụlọ akwụkwọ, mmekọrịta na ndụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị oke njọ. Ụmụ nwaanyị nwere PMDD nwere ike ịnwe oke mwute, nchegbu dị egwu, iwe siri ike, ma ọ bụ ọbụlagodi echiche imerụ onwe ha ahụ, karịsịa n'oge tupu nsọ nwaanyị. Ọnọdụ a chọrọ ọgwụgwọ dọkịta, ọ bụghị naanị mgbanwe ụzọ ndụ.

Ọ bụrụ na i doghị anya ma mgbaàmà gị bụ PMS, PMDD ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ, ihe ị dekọrọ na-aghọ ihe dị oke mkpa mgbe ị na-agakwuru onye na-elekọta ahụike. Ndị dọkịta n'ụlọ ọgwụ gọọmentị dị na Lagos, Abuja ma ọ bụ Port Harcourt nwere ike ịchọpụta ọnọdụ gị nke ọma mgbe i gosiri ha ọnwa abụọ ruo atọ nke ihe ị dekọrọ zuru ezu na-egosi usoro oge doro anya.

Ijikwa PMS adịghị chọ ọgwụgwọ dị oke ọnụ ma ọ bụ ọgwụ mgbakwunye e si mba ọzọ webata. Ọtụtụ ụzọ dị irè na-eji ihe dị n'obodo Naịjirịa, jikọtara na mgbanwe ụzọ ndụ nke na-efu naanị uche gị.

Nhọrọ nri gị na-emetụta ogo PMS nke ukwuu. Ibelata nnu n'izu tupu nsọ nwaanyị gị na-enyere aka ibelata mmiri na-anọgide n'ahụ na afọ ọzịza. Nke a nwere ike pụtara iri obere stock cubes nnu a na-ahụkarị n'esi nri Naịjirịa ma ọ bụ izere azụ kpọrọ nkụ nke e tinyere nnu dị ukwuu n'izu PMS gị. Kama nke ahụ, tinye uto n'nri site na ose ọhụrụ, yabasị, jinja na ahịhịa ndị na-esi ísi nke obodo.

Rie nri ndị nwere calcium na magnesium dị ukwuu, nke nyocha na-egosi na ọ nwere ike ibelata mgbaàmà PMS site na 30-50%. Isi iyi ndị dị ọnụ ala na Naịjirịa gụnyere ahụekere, agwa, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ ọchịchịrị dị ka ụgụ na waterleaf, na sardines. Ọ bụrụ na i nwere ike inweta mmiri ara ehi, yoghurt na mmiri ara ehi na-enye calcium. Maka magnesium, nwaa itinye agwa, cashew, na mkpụrụ ọka zuru ezu dị ka osikapa agba aja aja ma ọ bụ ọka wit zuru ezu n'ime nri gị.

Carbohydrates dị mgbagwoju anya na-enyere aka idobe shuga ọbara na ọnọdụ obi n'otu ebe site n'ịkwado mmepụta serotonin kwụ ọtọ. Họrọ mkpụrụ ọka zuru ezu, ji na-atọ ụtọ (sweet potatoes), ji, ogede na akwụkwọ nri dị ukwuu kama achịcha ọcha e mepụtara nke ọma ma ọ bụ shuga dị oke. Mgbe agụụ nri pụrụ iche na-abịa (ọ ga-abịakwa), mee ka ọ dị mma n'ụzọ ịma ihe. Ọ bụrụ na i chọrọ chọkọlet nke ukwuu, rie obere nke nwayọọ nwayọọ kama igbochi onwe gị kpamkpam ma e mesịa rie ya n'oke. Otu ma ọ bụ abụọ nke chọkọlet ojii nwere ike inyere aka n'ezie, n'ihi na koko nwere magnesium.

Gbochie caffeine na mmanya n'oge PMS gị. Ha abụọ nwere ike ime ka nchegbu dịkwuo njọ, kpaghasị ụra, ma mee ka ara na-egbu mgbu dịkwuo njọ. Ọ bụrụ na i na-aṅụkarị ọtụtụ iko tii ma ọ bụ kọfị kwa ụbọchị, nwaa ibelata ruo otu iko n'ụtụtụ n'ime izu abụọ tupu nsọ nwaanyị gị. Dochie iko ndị ọzọ na mmiri, zobo (tii hibiscus na-enweghị shuga dị oke), ma ọ bụ tii ahịhịa.

Ọrụ ahụ so n'ọgwụgwọ PMS kacha dị irè, na-ebelata mgbaàmà ahụ na nke mmetụta obi. Mmegharị ahụ na-ahapụ endorphins (ihe ahụ na-emepụta nke na-ebelata mgbu ma na-eme ka obi dị mma), na-eme ka ụra dị mma, na-ebelata nchekasị, ma na-enyere aka ịhazi homon. Ịchọghị ịbụ onye otu ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ ngwa dị oke ọnụ.

Ịga ije nkeji 30 kwa ụbọchị na-enye uru dị ukwuu. N'ụtụtụ ma ọ bụ mgbede oyi dị, jee ije gburugburu mpaghara gị, gaa ahịa, ma ọ bụ n'oge izu ike n'ọrụ. Ọ bụrụ na nchegbu nchekwa na-eme ka ije n'èzí sie ike n'ebe i bi, jee ije n'ime compound gị, jee ije n'otu ebe mgbe ị na-ele telivishọn, ma ọ bụ gbaa egwú n'ime ụlọ gị. Mmegharị dị mkpa karịa ebe ọ na-adị.

Maka ụmụ nwaanyị na-enwe ike ọgwụgwụ dị ukwuu, ịgbatị ahụ nwayọọ ma ọ bụ mmegharị dị ka yoga na-enyere aka n'amaghị ka ike gwụkwuo gị. Mgbatị dị mfe nke na-atụgharị ahụ gị, na-emepe ukwu gị, ma na-agbatị azụ gị nwere ike ibelata afọ ọzịza na mgbu azụ. Ọtụtụ ndị nkụzi mgbatị ahụ Naịjirịa na-ekerịta vidiyo mgbatị ahụ n'efu n'ịntanetị ugbu a, ndị na-adịghị chọ ngwa ọ bụla ma enwere ike ime ha n'ebe pere mpe.

Ọ bụrụ na i na-agba mgbatị ahụ mgbe niile, jide usoro gị n'oge PMS mana gee ntị n'ihe ahụ gị na-egosi. N'ụbọchị ụfọdụ, ị ga-enwe ume maka ọrụ siri ike. N'ụbọchị ndị ọzọ, mmegharị dị nwayọọ ga-aba uru karịa. Ịnọgide na-eme ya dị mkpa karịa ike. Ọbụlagodi nkeji 10-15 nke mmegharị kwa ụbọchị na-aka mgbatị ahụ siri ike nke a na-eme mgbe ụfọdụ mgbe ị na-ejikwa PMS.

Nchekasị na-eme ka mgbaàmà PMS niile dịkwuo njọ, na-akpụ okirikiri nke PMS na-akpata nchekasị maka ịnọ n'ọnọdụ adịghị mma, nke ahụ na-eme ka mgbaàmà dịkwuo njọ. Ịkwụsị okirikiri a chọrọ ijikwa nchekasị n'ụzọ e bu n'obi, karịsịa n'oge gị tupu nsọ nwaanyị mgbe ị dị nro.

Chọpụta ihe na-akpata nchekasị gị ma hazie gburugburu ha mgbe o kwere omume. Ọ bụrụ na nnọkọ ezinụlọ na-agwụ gị ike, jụ oku ndị ahụ n'udo n'izu PMS gị. Ọ bụrụ na ọrụ gị nwere oge njedebe siri ike, nwaa ịhazi nnukwu ọrụ ka ha ghara ịdakwasị n'ụbọchị PMS gị kacha njọ. Nke a adịghị ekwe omume mgbe niile, ma ọbụlagodi obere mgbanwe na-enyere aka. Otu onye nkụzi dị na Enugu na-ahazi ihe omume dị mfe n'izu PMS ya, ma na-echekwa isiokwu ọhụrụ siri ike mgbe ọ na-enwe ike.

Mee usoro izu ike dị mfe nke na-eme ka usoro akwara gị dị jụụ. Mmega iku ume dị omimi na-arụ ọrụ n'ebe ọ bụla, oge ọ bụla. Nwaa iku ume nwayọọ ruo ọnụ ọgụgụ anọ, jide ya ruo anọ, ma kwuo ya ruo ọnụ ọgụgụ isii. Megharịa ya nkeji ise mgbe i chere na nchekasị na-ebili. Ekpere, ntụgharị uche, ige egwú dị jụụ ntị, ma ọ bụ ịnọdụ jụụ n'okike niile na-akpalite mmeghachi omume izu ike nke ahụ gị.

Birikwa ụra n'ihu n'oge PMS. Chọọ ịrahụ ụra awa 7-9 kwa abalị, na-ehi ụra ma na-ebili n'otu oge mgbe niile. Mepụta ebe ụra dị jụụ, gbara ọchịchịrị (nke siri ike mgbe NEPA kwụsịrị, ma ọbụlagodi fan batrị na-enyere aka). Zere ihuenyo otu awa tupu ị rahụ ụra, n'ihi na ìhè blue na-akpaghasị homon ụra. Ọ bụrụ na ọsụsọ abalị na-eme gị ka i bilie, debe akwa dị nso iji hichaa ahụ gị ka ọ kpọọ nkụ ma debe uwe ọzọ kwadoro.

Ịchịkwa mgbaàmà PMS na-agbanwe ọ bụghị naanị ụbọchị ole na ole siri ike kwa ọnwa kamakwa ogo ndụ gị niile, mmepụta gị na ọdịmma gị.

Mgbe mgbaàmà PMS belatara, ị na-enweta oge na ume ndị furu efu n'ihi ahụ erughị ala. Ụmụ akwụkwọ na-enwe uche nke ọma n'oge ọmụmụ kama ịnọdụ n'klaasị ka isi ọwụwa ma ọ bụ mgbu afọ na-ewepụ uche ha. Ụmụ nwaanyị na-arụ ọrụ na-emezu ọrụ ngwa ngwa kama ịlụsi ọgụ n'ọgbaghara uche na ike ọgwụgwụ. Ndị ahịa n'ahịa dị na Onitsha, Aba ma ọ bụ Jos nwere ike guzoro ma kwurịta ahịa n'udo kama ịgbanye ihu n'ihi mgbu ara ma ọ bụ afọ ọzịza.

Mmetụta akụ na ụba gafere ahụ iru ala. Ụmụ nwaanyị na-ejikwa PMS nke ọma na-efu ụbọchị ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ dị ntakịrị, na-edebe ego na-abata na ọganihu agụmakwụkwọ. Onye na-adọ uwe nke na-efu ụbọchị abụọ bara uru kwa ọnwa n'ihi PMS siri ike na-enweta ụbọchị ọrụ 24 ọzọ kwa afọ, nke na-abawanye ego ọ na-enweta ozugbo. Ụmụ akwụkwọ na-enwe ahụ iru ala n'oge ọmụmụ na-ejide ihe ha mụtara nke ọma, na-eduga na nsonaazụ agụmakwụkwọ ka mma.

Karịa ihe a pụrụ ịlele, ijikwa PMS nke ọma na-eweghachi ọṅụ n'ihe a na-eme kwa ụbọchị. Ị nwere ike isonye n'oriri ezinụlọ, ṅụrịa ọṅụ na ndị enyi, ma sonye n'ihe omume ị hụrụ n'anya n'enweghị mmetụta na ị na-agbali site na ahụhụ. Ndụ na-ejuputa mgbe ị na-atụghị egwu otu izu n'ime anọ ọ bụla.

Mgbaàmà PMS metụtara ọnọdụ obi na-emebi mmekọrịta mgbe iwe a na-akọwaghị na-eduga n'esemokwu ma ọ bụ mgbe iwepụ onwe onye na-emepụta ebe dị anya n'etiti gị na ndị i hụrụ n'anya. Ịghọta na ijikwa mgbaàmà ndị a na-enyere gị aka ịkparịta ụka nke ọma: “Ana m enwe PMS, ana m enwekwa mmetụta dị nro taa. Achọrọ m oge jụụ, mana ọ bụghị maka gị.” Eziokwu a na-egbochi nghọtahie ma na-enyere ndị ezinụlọ aka inye nkwado kama iwe iwe.

Ụmụ nwaanyị na-ejikwa PMS na-ekwu na ha na-enwe mmetụta nke ịchịkwa mmetụta obi na mmeghachi omume ha karị. Kama mmetụta mmehie maka ịkwa iko n'ebe ụmụaka ma ọ bụ di ma ọ bụ nwunye nọ, ị na-enwe usoro ịmata mgbe homon na-eme ka mmeghachi omume dịkwuo ike, ma họrọ mmeghachi omume gị n'ụzọ e bu n'obi. Nke a apụtaghị igbochi mmetụta, kama ijikwa ha n'ụzọ bara uru kama ịza ngwa ngwa.

Uru ahụike uche gafere oge tupu nsọ nwaanyị. Ịjikwa PMS nke ọma na-ewulite ntụkwasị obi n'ikike gị ilekọta ahụ na ahụike gị. Ntụkwasị obi onwe onye a na-agbasa n'akụkụ ndụ ndị ọzọ, na-akpali ụmụ nwaanyị ilebara nchegbu ahụike ndị ọzọ ha na-eleghara anya anya ma ịrịọ maka ihe ha chọrọ n'ụzọ siri ike karị.

Ọtụtụ ụzọ ijikwa PMS na-akwalite ahụike n'ozuzu karịa ibelata mgbaàmà. Mmegharị ahụ mgbe niile na-eme ka usoro obi na ọbara gị sie ike, na-edebe ibu ahụ dị mma, ma na-ebelata ihe egwu nke ọrịa ogologo oge. Nri nwere nhazi kwesịrị ekwesị na-akwado usoro ahụ niile. Ijikwa nchekasị na-echebe gị n'ebe nchegbu, ịda mbà n'obi na ọrịa metụtara nchekasị nọ. Omume ndị a ejiri malite maka PMS na-ewepụta ahụike na-adịgide adịgide.

Ịhọrọ ngwaahịa nsọ nwaanyị a na-asa ma jiri ha mee ihe ọzọ dị ka akụkụ nke ijikwa PMS na-akwado ahụike onwe onye na nke gburugburu ebe obibi. Ezigbo pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ dị ka nke Sana na-enye ahụ iru ala n'ụbọchị PMS na nsọ nwaanyị gị mgbe ị dị nro, ebe ọ na-ewepụ mmefu ego kwa ọnwa na mkpofu plastik. Akwa dị nro, na-ekwe ka ikuku gafee na-egbochi ọkụkụ ahụ na iwe nke pad a na-atụfu nwere ike ịkpata, nke dị mkpa karịsịa mgbe PMS emeela ka ị ghara ịnọ n'udo.

Uru gburugburu ebe obibi dị mkpa nke ukwuu n'obodo Naịjirịa ndị na-eche ihe ịma aka ihu igwe, idee mmiri na nsogbu njikwa mkpofu ihu. Nwaanyị ọ bụla na-agbanwe gaa na pad a na-asa na-egbochi ihe dị ka pad a na-atụfu 150 kwa afọ ịbanye n'ebe a na-awụsa ahịhịa na mmiri. N'ozuzu, nhọrọ ndị a n'otu n'otu na-eme mmetụta gburugburu ebe obibi dị ukwuu ma na-echekwa ego nke enwere ike iji ya zụta nri na-edozi ahụ, ahụike ma ọ bụ mkpa ezinụlọ.

Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-atụsi ike ịgbasi mbọ ike na PMS n'ihi ajụjụ, obi abụọ, ma ọ bụ nghọta ezighi ezi gbasara ọnọdụ ahụ na ọgwụgwọ ya. Ịza nchegbu ndị a n'eziokwu na-enyere gị aka ịga n'ihu n'ntụkwasị obi.

Nchegbu a na-egosipụta ozi na-emebi ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa na-anata gbasara ịnagide ahụ erughị ala n'ịgbachi nkịtị. Eziokwu bụ na PMS na-eme mgbanwe n'ahụ na kemịkal ụbụrụ gị nke enwere ike ịlele. Nyocha ahụike edeela mgbanwe ndị a nke ọma. Ị bụghị onye adịghị ike, onye na-eme nnukwu ihe, ma ọ bụ onye na-achọ ka a hụ ya mgbe PMS na-emetụta gị.

Atụmanya ọdịnala na ụmụ nwaanyị kwesịrị ịta ahụhụ n'ịgbachi nkịtị n'oge nsọ nwaanyị na PMS na-emebi ahụike na ọdịmma ụmụ nwaanyị. Nne nne gị nwere ike ịnagide mgbaàmà siri ike n'enweghị mkpesa, mana nke ahụ apụtaghị na ị kwesịrị ime otú ahụ ma ọ bụ na ime otú ahụ na-egosi ike. Ezigbo ike gụnyere ịmara mgbe ị chọrọ nkwado na ime ihe iji meziwanye ọnọdụ gị.

Ogo PMS dị iche n'otu n'otu dabere na ihe nketa, nri, nchekasị na ọnọdụ ahụike. Ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-enwe mgbaàmà dị nro nke fọrọ nke nta ka ọ metụta ha. Ndị ọzọ na-eche mgbaàmà na-emebi ike nke na-akpaghasị ndụ ha n'ezie. Ahụmahụ abụọ ahụ bụ eziokwu. Ọ bụrụ na PMS na-emetụta ọrụ gị kwa ụbọchị, mmekọrịta, ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ n'ụzọ dị ukwuu, ọ kwesịrị nlebara anya na njikwa n'agbanyeghị otú nwanne gị nwaanyị, enyi ma ọ bụ nne gị si enwe ya.

N'ezie. Ọ bụ ezie na ikpe ndị siri ike nwere ike irite uru n'ọgwụgwọ dọkịta, ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-enweta enyemaka dị ukwuu site na mgbanwe ụzọ ndụ na-eji ihe dị n'obodo Naịjirịa. Ụzọ ịjikwa PMS kacha dị irè na-efu obere ma ọ bụ na-adịghị efu ego: ịga ije mgbe niile, ibelata nchekasị, ibiri ụra n'ihu, na mgbanwe nri site n'iji nri obodo.

Ọgwụ mgbakwunye dị oke ọnụ a na-ebubata maka PMS na-enwekarị nri ndị dị na nri Naịjirịa dị ọnụ ala. Ọgwụ mgbakwunye magnesium na-efu ọtụtụ puku Naira, ma ahụekere, agwa na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ na-enye magnesium n'ụzọ okike ebe ha na-enyekwa fiber, protein na ihe ndị ọzọ bara uru. Mkpụrụ ọgwụ calcium dị oke ọnụ, ma sardines, mmiri ara ehi na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ ọchịchịrị na-enye calcium ya na ihe ndị ọzọ na-akwado ahụike.

Isi ihe bụ ịnọgide na-eme ya, ọ bụghị ntinye aka dị oke ọnụ. Nwaanyị na-eje ije kwa ụbọchị, na-eri nri nwere nhazi kwesịrị ekwesị, na-ejikwa nchekasị, ma na-edekọ mgbaàmà ya ga-enweta nsonaazụ ka mma karịa onye na-aṅụ ọgwụ mgbakwunye dị oke ọnụ ebe ọ na-anọgide na nchekasị dị elu, ụra adịghị mma na nri na-enweghị usoro. Malite site n'ụzọ na-enweghị ego ma ọ bụ nke na-efu obere. Ọ bụrụ na mgbaàmà na-adịgide mgbe ọnwa atọ nke mgbanwe ụzọ ndụ gasịrị, mgbe ahụ tụlee ma ọgwụgwọ dọkịta nwere ike inyere aka.

Ihe ịma aka a na-emetụta ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa, karịsịa ụmụ nwaanyị ndị na-eto eto bi na ndị mụrụ ha ma ọ bụ ndị ikwu di ha ndị na-ewere PMS dị ka adịghị ike nke oge a ma ọ bụ mmetụta ndị Ọdịda Anyanwụ. Cheta na mmetụta okirikiri nsọ nwaanyị na-enwe na ọdịmma bụ eziokwu ndị dị n'ahụ, ọ bụghị ihe ọdịnala mepụtara. Ụmụ nwaanyị n'oge niile na n'ọdịnala dị iche iche enweela mgbanwe homon ndị a, ọ bụ ezie na ndị mmadụ kwetara na ha ma nye nkwado dị iche.

Ịchọghị ikike ezinụlọ iji mee atụmatụ ijikwa PMS nke onwe gị. Ị nwere ike ịhazi nri gị, mmegharị ahụ na omume ụra gị n'enweghị ịkpọsa “Ana m ejikwa PMS m.” Ọ bụrụ na ndị ikwu jụọ ihe mere i ji eje ije kwa ụbọchị, sị na ị chọrọ ịnọgide na-enwe ahụike na ike. Ọ bụrụ na ha achọpụta na ị na-eri akwụkwọ nri karịa ma na-eri nnu dị ntakịrị n'izu ụfọdụ, ị bụghị onye ga-enye nkọwa zuru ezu.

Maka esemokwu a na-apụghị izere, dị ka mgbe ndị ezinụlọ na-atụ anya na ị ga-esonye n'ihe omume n'ụbọchị PMS gị kacha njọ, eziokwu dị nwayọọ na-arụkarị ọrụ nke ọma karịa ka i chere: “Anaghị m enwe ahụ iru ala n'izu a. M ga-esonyere unu n'izu na-abịa mgbe m ka nwere ike.” Ọtụtụ ndị nwere uche na-anabata nke a n'enweghị ịchọ nkọwa nzuzo gbasara mgbanwe homon na okirikiri nsọ nwaanyị.

Tụlee ịchọta nkwado n'èzí ezinụlọ gị. Enyi a tụkwasịrị obi, nwanne nwaanyị okenye, nwanne nne, ma ọ bụ otu ụmụ nwaanyị n'ụka ma ọ bụ n'alakụba nwere ike inye nghọta na ume. Obodo ndị ụmụ nwaanyị Naịjirịa n'ịntanetị na-atụle ahụike nsọ nwaanyị na-enye njikọ na nkwenye mgbe obodo gị n'ezi ndụ enweghị ọmụma. Ịchọghị nkwado onye ọ bụla, naanị ezuru iji kwadoo nkwa gị ilekọta onwe gị.

Ịjikwa PMS nke ọma chọrọ ahụ iru ala, nsọpụrụ onwe onye, na ụzọ bara uru nke na-arụ ọrụ n'ọnọdụ Naịjirịa. E hiwere Sana Pads kpọmkwem iji gboo mkpa ndị a maka ụmụ nwaanyị n'ofe Africa ndị kwesịrị ihe ka mma karịa ngwaahịa nsọ nwaanyị dị oke ọnụ, na-adịghị ahụ iru ala, na-emefu ihe n'efu.

Pad anyị a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ, nke a na-akpụ ebe a na Naịjirịa, ghọtara ihe ịma aka ị na-eche ihu. Anyị na-ede maka ihu igwe na-ekpo ọkụ na nke mmiri mmiri dị na Lagos na ọkụ akọrọ dị na Kano. Anyị na-atụle ohere mmiri pere mpe na ọkụ eletrik na-apụ mgbe anyị na-emepụta ntuziaka nlekọta. Anyị na-edebe ọnụahịa dị ọnụ ala n'ihi na anyị maara na ịkwụ ₦500- ₦800 kwa ọnwa maka pad a na-atụfu na-emebi mmefu ego e ji akwụ ụgwọ ụlọ akwụkwọ, nri na mkpa ezinụlọ.

Mgbe PMS na-eme ka afọ gị gbara ọzịza, ahụ gị dị nro ma ahụ erughị ala, ihe kacha njọ ị na-achọghị bụ pad a na-atụfu nwere azụ plastik na-akpata ọkụ ahụ na iwe. Sana Pads na-eji akwa dị nro, na-ekwe ka ikuku gafee, na-eme ka ị kpọọ nkụ ma nwee ahụ iru ala ọbụlagodi mgbe ahụ gị adịlarị ka ọ gbara ọzịza ma dị nro. Oyi akwa nke anaghị agbapụ na-egbochi ihe mberede n'ụbọchị nsọ nwaanyị dị ukwuu nke na-esokarị PMS, na-enye gị ntụkwasị obi ịga n'ihu na ọrụ gị.

Kemgbe e hiwere anyị, anyị akwadoola ụmụ nwaanyị karịrị 10,000 ozugbo ma kesaa pad karịrị 30,000 site na mmekorita na ụlọ akwụkwọ, NGO, na òtù ahụike n'ofe Naịjirịa. Ndị a abụghị naanị ọnụ ọgụgụ kama ha bụ ụmụ nwaanyị na ụmụ agbọghọ n'otu n'otu nke ugbu a na-ejikwa nsọ nwaanyị ha n'nsọpụrụ ebe ha na-echekwa 70-85% ma e jiri ya tụnyere mmefu ego kwa ọnwa maka pad a na-atụfu. Maka nwaanyị na-enwe PMS nke na-alụsokwa ọgụ na ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala, ịwepụ nchekasị ego kwa ọnwa nke ịzụta pad a na-atụfu na-ewepụ otu ibu dị arọ.

Ọrụ anyị gafere ire ngwaahịa gaa n'ịkwụsị ịda ogbenye nsọ nwaanyị na ịkwado agụmakwụkwọ ahụike nsọ nwaanyị n'ofe Naịjirịa. Anyị kwenyere na nwaanyị ọ bụla kwesịrị ịghọta ahụ ya, jikwaa PMS nke ọma, ma nweta ngwaahịa nsọ nwaanyị dị ọnụ ala nke na-adịghị emebi ahụike ya ma ọ bụ gburugburu ebe obibi. Ọ bụ ya mere anyị ji na-arụkọ ọrụ na ụlọ akwụkwọ na NGO, na-emepụta ọdịnaya agụmakwụkwọ gbasara ahụike nsọ nwaanyị, ma na-eme ka ngwaahịa anyị ka mma n'otu n'otu dabere na nzaghachi sitere n'aka ụmụ nwaanyị Naịjirịa dị ka gị.

Ugbu a i ghọtara PMS ma nwee ụzọ bara uru e si ejikwa ya nke ọma. Nzọụkwụ na-esote bụ ime ihe, malite n'obere ma wulite omume na-adịgide adịgide nke na-akwado ọdịmma gị kwa ọnwa.

Malite site n'ịdekọ mgbaàmà maka okirikiri abụọ. Budata ngwa nsochi dị mfe ma ọ bụ jiri akwụkwọ dekọọ mgbaàmà kwa ụbọchị, oge ha, na ogo ha. Ihe edere a na-egosi usoro nke gị ma na-enyere gị aka mgbe e mesịrị tụọ ụzọ kacha arụ ọrụ nye gị. Malite itinye otu ma ọ bụ abụọ nke mgbanwe ụzọ ndụ kama ịnwa ihe niile n'otu oge. Ikekwe ị ga-amalite na ije ije kwa ụbọchị nke nkeji 20 na ibelata nnu n'izu tupu nsọ nwaanyị gị.

Họrọ ngwaahịa nsọ nwaanyị na-akwado ahụ iru ala gị n'oge PMS na nsọ nwaanyị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ọbara dị ukwuu n'oge PMS, tụlee Maxi Pads Sana nwere oyi akwa 5 na-amịkọrọ mmiri na-enye nchebe siri ike. Maka ọbara ọkara, Premium Pads nwere oyi akwa 3 na-amịkọrọ mmiri na-enye ahụ iru ala na nchebe magburu onwe ya. Ụbọchị ọbara dị nta na-adị mma na No Wahala Pads nwere oyi akwa 1 na-amịkọrọ mmiri. Ị bụ ọhụrụ na pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ? Starter Kit anyị nwere Premium Pads 3 na akpa nchekwa, na-enye gị ihe niile ị chọrọ iji malite njem gị gaa n'ịlekọta nsọ nwaanyị n'ụzọ na-adịgide adịgide na nke na-adị mma.

Nye atụmatụ ndị a ma ọ dịkarịa ala ọnwa atọ ka ha gosi nsonaazụ. Usoro homon na-agbanwe nwayọọ nwayọọ, ọ bụghị n'otu abalị. Dee ihe ị nwara na otú mgbaàmà si aza. Gbanwee dabere na nsonaazụ gị. Ọ bụrụ na ije ije anaghị adị ka ọ na-enyere aka mana mgbanwe nri na-enyere aka, mesie nri ike. Ọ bụrụ na ijikwa nchekasị na-eme mgbanwe kachasị, mee ya ihe mbụ. Ahụ gị ga-akụziri gị ihe ọ chọrọ ma ọ bụrụ na ị na-eji uche lebara anya.

Ụlọ akwụkwọ, NGO, ụlọ ọgwụ na òtù obodo na-arụ ọrụ dị mkpa n'inyere ụmụ nwaanyị aka ijikwa PMS, site n'inye agụmakwụkwọ, ihe ndị a chọrọ na ebe dị nchebe ha ga-ekwu okwu. Tụlee ịmalite mmemme agụmakwụkwọ ahụike nsọ nwaanyị nke na-ekpuchi ọ bụghị naanị ihe ndabere gbasara nsọ nwaanyị kamakwa PMS, ịdekọ okirikiri nsọ nwaanyị, na ụzọ e si ejikwa ya.

Inye ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ ndị sonyere na mmemme ngwaahịa nsọ nwaanyị a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ na-ewepụ nnukwu ihe mgbochi na-egbochi ahụ iru ala na nsọpụrụ onwe onye. Ụlọ akwụkwọ, NGO na òtù ndị ọzọ nwere ike ịtụ ọnụọgụ ọ bụla n'otu ọnụahịa kwụ ọtọ maka otu pack. Ego a na-etinye otu ugboro a na-aba uru n'aka ndị natara ya ruo ọtụtụ afọ, kama ịga n'ihu na-ekesa pad a na-atụfu mgbe niile.

Mepụta gburugburu na-akwado ebe ụmụ nwaanyị na-enwe obi ike ikwu maka nchegbu ahụike nsọ nwaanyị. Zụọ ndị nkụzi, ndị ọrụ ahụike na ndị ọrụ mmemme ka ha na-ekwu maka PMS na nsọ nwaanyị n'ụzọ nsọpụrụ na site n'ozi ziri ezi. Merie ihere na ịgbachi nkịtị gbasara ihe ndị a e si n'okike nweta. Mgbe ụmụ nwaanyị ghọtara ahụ ha ma nwee ihe ndị na-enyere aka ijikwa ya, ha na-efu ụbọchị ụlọ akwụkwọ dị ntakịrị, na-esonye nke ọma na mmemme, ma nwekwa ọdịmma karịa n'ozuzu ya.

Maka ịtụ ọtụtụ, ohere mmekorita, ma ọ bụ ajụjụ gbasara ịmalite mmemme ahụike nsọ nwaanyị, kpọtụrụ Sana Pads ozugbo. Anyị na-achọ ịkwado òtù ndị na-arụ ọrụ imeziwanye ahụike ụmụ nwaanyị na ịkwụsị ịda ogbenye nsọ nwaanyị n'ofe Naịjirịa.

Ịghọta usoro PMS gị na-enye gị ike n'elu mgbaàmà ndị na-achịkwa ndụ gị. Itinye ụzọ bara uru, dị ọnụ ala ijikwa PMS na-agbanwe ụbọchị ndị siri ike ka ha bụrụ ndị enwere ike ịnagide. Ịhọrọ ngwaahịa nsọ nwaanyị na-adịgide adịgide na-akwado ahụ iru ala gị ebe ọ na-echebe gburugburu ebe obibi na mmefu ego gị. Ịchọghị ịta ahụhụ n'ịgbachi nkịtị ma ọ bụ ịnabata na otu izu kwa ọnwa ga-adị ọ nweghị onye pụrụ ịnagide mgbe niile. Ọtụtụ nde ụmụ nwaanyị Naịjirịa na-achọpụta na PMS, ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu ma sie ike, na-aza nke ọma nlekọta onwe onye nwere ihe ọmụma na nkwado kwesịrị ekwesị. Njem gị gaa n'ahụike nsọ nwaanyị ka mma na-amalite n'otu nzọụkwụ – ma ọ bụ ịmalite ịdekọ mgbaàmà, ịga ije kwa ụbọchị, ịhazi nri gị, ma ọ bụ ịgbanwe gaa na pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ nke na-adị mma. Gaa na webụsaịtị anyị iji chọpụta ngwaahịa Sana Pads e mere kpọmkwem maka mkpa ụmụ nwaanyị Naịjirịa, ma ọ bụ kpọtụrụ anyị ịmụta otú anyị ga-esi kwado njem ahụike nsọ nwaanyị gị. Ị kwesịrị nsọpụrụ, ahụ iru ala na nnwere onwe n'oge ọ bụla nke okirikiri gị.