NSỌ NWAANYỊ NA MMEGA AHỤ: Ị NWERE IKE IME MMEGA AHỤ N'OGE NSỌ NWAANYỊ?

Azịza dị mkpụmkpụ bụ ee, ị nwere ike ime mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị n'ezie, ma n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ nwere ike ime ka ahụ dị gị mma. Ka m kọrọ gị ihe kachasị mkpa.

Isi Ihe Dị Mkpa:

• Mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị dị nchebe ma nwee ike ibelata mgbu afọ nsọ nwaanyị ruo 25% site n'ihe na-ebelata mgbu nke ahụ.
  
  
• Mmega ahụ na-ahapụ endorphins nke na-eme ka ọnọdụ obi dị mma, na-alụso ike ọgwụgwụ ọgụ, ma na-ebelata ihe mgbaàmà PMS ndị a na-ahụkarị n'ụzọ okike.
  
  
• Mmega ahụ dị nro ruo n'etiti dị ka ije ije, yoga, ma ọ bụ igwu mmiri kacha mma n'ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu n'ihu igwe na-ekpo ọkụ nke Naịjirịa.
  
  
• Ị nwere ike ịchọ ịgbanwe ike mmega ahụ gị dabere n'ume gị, nke na-agbanwe n'ụzọ okike n'oge usoro nsọ nwaanyị gị.
  
  
• Iji pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ nke anaghị agbapụ na-efu 60-75% pere mpe karịa pad a na-atụfu kwa ọnwa, ebe ọ na-enye nchebe doro anya n'oge mmega ahụ.
  
  
• Ụmụ nwaanyị Naịjirịa karịrị 10,000 na-emega ahụ ugbu a n'ịtụkwasị obi n'oge nsọ nwaanyị site n'iji nchebe nsọ nwaanyị e mere nke ọma na-enweghị mgbapụ ma ọ bụ enweghị nkasi obi.
  
  
• Ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu chọrọ Maxi Pads nwere ike ịmịkọrọ mmiri karịa, ebe ụbọchị ọbara na-adịghị asọ nke ukwuu chọrọ obere nchebe maka ịkwagharị n'ụzọ dị mma.

Ugbu a ka anyị lee kpọmkwem ka mmega ahụ si emetụta ahụ gị n'oge nsọ nwaanyị na otu ị ga-esi eme ya n'ụzọ dị nchebe ma dị mma.

Funke bi na Surulere, Lagos, ma kwa mgbede Tọzdee, ọ na-esonyere ndị agbata obi ya n'ìgwè na-agba ọsọ gburugburu National Stadium. Ma otu ugboro n'ọnwa, ọ na-akwụsị ịbịa n'ụzọ nzuzo. Ndị enyi ya chere na ọ bụ ọrụ jupụtara ya, ma eziokwu dị iche. Funke kwenyere na ịme mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị ya dị ize ndụ, na ọ ga-eme ka mgbu afọ ya dịkwuo njọ ma ọ bụ merụọ ahụ ya n'ụzọ ụfọdụ. Ya mere, ụbọchị ise kwa ọnwa, ọ na-anọ n'ụlọ, na-enwe ahụ erughị ala ma nọrọ naanị ya, na-eche ka nsọ nwaanyị ya kwụsị tupu ọ laghachi n'ihe ọ hụrụ n'anya. Dị ka ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa, Funke tolitere na-anụ mkpọtụ na ịdọ aka na ntị banyere ihe ị nwere ike ime na ihe ị na-enweghị ike ime n'oge nsọ nwaanyị. A gwara ya na mmega ahụ bụ ihe a ga-ezere. Ma nke a ọ bụ eziokwu n'ezie?

Usoro nsọ nwaanyị gị abụghị naanị ụbọchị ole na ole ị na-agba ọbara. Ọ bụ njem nke ụbọchị 28-35 (maka ọtụtụ ụmụ nwaanyị) ebe ahụ gị na-agafe n'ọkwa dị iche iche, nke ọ bụla na-emetụta ume gị, ike gị, na otu ị si anabata mmega ahụ.

N'oge nsọ nwaanyị (ụbọchị 1-5), ọkwa hormone gị na-agbada ruo n'ọkwa kacha ala. Nke a bụ ihe mere ị nwere ike ịnwe ike ọgwụgwụ, afọ ọzịza, ma ọ bụ enweghị mkpali. Ahụ gị na-arụsi ọrụ ike, na-ewepụ akpụkpọ ahụ dị n'ime akpa nwa, usoro a chọkwara ume. Chee ya dị ka ekwentị gị na-eme mmelite n'azụ mgbe ị na-agbalị iji ya. Ihe niile ka na-arụ ọrụ, ma ọ nwere ike ịdị ka ọ na-adị nwayọọ.

Ma nke a apụtaghị na ahụ gị enweghị ike ịnagide ịkwaga. N'ezie, mmega ahụ dị nro nwere ike inyere ahụ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma n'oge a. Isi ihe bụ ige ntị n'ihe ahụ gị chọrọ, ọ bụghị ihe okwu ụgha ochie na-agwa gị ka ị tụọ egwu.

Ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa na-ahụ na ha na-enwe ike kachasị n'izu ahụ na-eso mgbe nsọ nwaanyị ha kwụsịrị. Nke a bụ follicular phase, mgbe oestrogen na-arị elu ma ume na-abawanye n'ụzọ okike. Ịghọta usoro a na-enyere gị aka ịhazi ihe omume gị nke ọma, kama ịzere mmega ahụ kpamkpam n'oge nsọ nwaanyị.

Mgbe ị na-ebugharị ahụ gị n'oge nsọ nwaanyị, ọtụtụ ihe bara uru na-eme. Nke mbụ, obi gị na-agba ọbara nke ọma n'ahụ gị niile, tinyere akpa nwa gị. Mmụba ọbara na-agagharị a nwere ike ibelata ike mgbu afọ n'ezie. Ọ dị ka ịhịcha akwara na-egbu mgbu na-eme ka ọ zuru ike.

Nke abụọ, mmega ahụ na-eme ka ụbụrụ gị hapụ endorphins. Ndị a bụ kemịkalụ okike na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ mgbu nke ahụ gị. Ha anaghị ebelata enweghị nkasi obi nke ahụ naanị kama ha na-ebuli ọnọdụ obi gị. Nke a bara uru karịsịa n'oge nsọ nwaanyị, mgbe ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-enwe iru újú, iwe ngwa ngwa, ma ọ bụ nchegbu n'ihi mgbanwe hormone.

Nke atọ, mmega ahụ na-enyere aka ibelata afọ ọzịza site n'ịkpali usoro nri gị na ibelata mmiri na-anọ n'ahụ. Ọ bụrụ na ị nwebeela mgbe ahụ gị gbara ọzịza n'ụzọ na-adịghị mma n'oge nsọ nwaanyị gị, karịsịa n'ihu igwe Lagos ma ọ bụ Abuja nke dị mmiri, ịkwagharị nwayọọ nwere ike inye nnukwu nkasi obi. Okwu bụ isi ebe a bụ nwayọọ. Ị naghị azụ ọzụzụ maka Olympics n'oge nsọ nwaanyị gị, ị na-akwado ahụ gị n'usoro okike.

Ka anyị kwuo okwu banyere ịdọ aka na ntị ndị a na-ahụkarị ozugbo. “Mmega ahụ ga-eme ka ọbara gị na-asọ nke ukwuu” – nke a enweghị ihe akaebe nke ọgwụ na-akwado. Mmega ahụ anaghị eme ka ọbara nsọ nwaanyị na-efu dịkwuo. Ị nwere ike ịhụ ọbara karịa mgbe ị na-emega ahụ naanị n'ihi na ịkwaga na-enyere ọbara aka ịpụta ngwa ngwa, ma ị naghị emepụta ọbara karịa.

“Mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị na-akpata enweghị ike ịmụ nwa” – okwu ụgha a na-emerụ ahụ atụọla ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa egwu ime ihe ahụike. Ọ dịghị ihe akaebe sayensị ọ bụla jikọtara mmega ahụ nkịtị n'oge nsọ nwaanyị na nsogbu ọmụmụ. Ihe nwere ike imetụta ike ịmụ nwa bụ usoro mmega ahụ dị oke egwu jikọtara na ibu ahụ dị oke ala, ma nke a metụtara gị ma ị nọ n'oge nsọ nwaanyị ma ọ bụ na ị nọghị.

“Ị kwesịrị izu ike kpamkpam n'oge nsọ nwaanyị gị” – ọ bụ ezie na izu ike dị mkpa ma ọ bụrụ na ike agwụla gị n'ezie, ịnọ n'enweghị ihe ọ bụla ruo ụbọchị ise kwa ọnwa abaghị uru maka ọtụtụ ụmụ nwaanyị. N'ezie, izu ike dị oke nwere ike ime ka mgbu afọ, afọ ọzịza, na mgbanwe ọnọdụ obi dịkwuo njọ. Nne nne gị nwere ike ịchọ izu ike kpamkpam n'ihi na ọ na-arụ ọrụ ugbo siri ike ma ọ bụ na-ebu ibu arọ site n'ahịa. Ma ọ bụrụ na ndụ gị kwa ụbọchị gụnyere ịnọdụ ala n'ime klas, n'ọfịs, ma ọ bụ n'ụlọ, mmega ahụ dị nro na-enye uru karịa ịnọ n'otu ebe kpamkpam.

Ebumnuche abụghị ịnagide mgbu ma ọ bụ igosi ihe ọ bụla. Ebumnuche bụ ịkwado ahụ gị ma debe ndụ gị nkịtị dị ka o kwere mee.

Malite site n'ịjụ onwe gị n'eziokwu otu ị dị. N'ụbọchị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ, mgbe ọbara na-asọkarị nke ukwuu, ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ n'ezie. Nke a bụ eziokwu, ọ bụghị umengwụ. N'ụbọchị ndị a, ije ije nkeji 15 gburugburu ogige gị na Kaduna ma ọ bụ oge ịgbatị ahụ nwayọọ n'ime ụlọ gị nwere ike ịdị mma. Ịchọghị ịga klas egwú siri ike ahụ na Victoria Island ma ọ bụ ịgba ọsọ kilomita 5 gị nkịtị.

Ma, ọ bụrụ na ị tetara n'ụbọchị nke abụọ na-enwe ume n'ụzọ na-eju anya, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji manye onwe gị izu ike. Ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-enwe mmetụta kacha mma n'oge nsọ nwaanyị. Ahụ gị pụrụ iche. Isi ihe bụ ịmata ọdịiche dị n'agbata “achọrọ m izu ike n'ezie” na “a gwara m na m kwesịrị izu ike.” Otu si n'ahụ gị, nke ọzọ si na nkwenye ochie.

Lekwasị anya n'ọkwa mgbu kwa. Mgbu afọ dị nro nke na-ebelata ozugbo ị malitere ịkwaga bụ ihe nkịtị. Mgbu nke dị nkọ, siri ike nke na-akawanye njọ mgbe ị na-agagharị nwere ike igosi ọnọdụ dị ka endometriosis ma kwesịrị nlekọta dọkịta. Ọ dịghị mgbe ị kwesịrị ileghara mgbu nsọ nwaanyị siri ike anya dị ka “naanị akụkụ nke ịbụ nwaanyị.” Ọ bụghị ya.

N'ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu (na-abụkarị ụbọchị 1-3), tụlee ihe omume na-adịghị ike. Ije ije dị mma nke ukwuu. Ma ọ bụ ịga ije na Millennium Park dị na Abuja ma ọ bụ ịga ahịa n'ụkwụ na Kano kama ịnya okada, ịkwagharị nwayọọ a na-ebelata mgbu afọ n'enweghị ịjụ ahụ gị ike. Igwu mmiri dịkwa mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta ọdọ mmiri, ma ị ga-achọ nchebe kwesịrị ekwesị dị ka menstrual cup ma ọ bụ pad ọhụrụ ozugbo tupu na mgbe nke ahụ gasịrị.

Yoga na ịgbatị ahụ na-enyere aka karịsịa n'oge nsọ nwaanyị. Ụfọdụ ọnọdụ ahụ, dị ka child's pose ma ọ bụ cat-cow stretches, na-ehicha afọ gị na ukwu azụ gị nwayọọ, na-enye nkasi mgbu n'ụzọ okike. Ị nwere ike ime ha n'ụlọ gị n'enweghị ngwa pụrụ iche. Naanị gbasaa wrapper ma ọ bụ akwa mmiri n'ala.

N'ụbọchị ọbara na-adịghị asọ nke ukwuu (na-abụkarị ụbọchị 4-5), ị nwere ike ịlaghachi n'ihe ị na-eme mgbe niile ma ọ bụrụ na obi dị gị njikere. Ịgba ọsọ nwayọọ, ịgba egwú, ịnya bicycle, ma ọ bụ mmega ahụ gị nkịtị n'ụlọ gym dị mma. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-ahụ na ha na-eme nke ọma karịa n'oge a n'ihi na ha egosila onwe ha na nsọ nwaanyị anaghị achịkwa ndụ ha. Mgbanwe uche a dị ike.

Nchebe bụ nchegbu gị kachasị ukwuu n'ihe omume. Pad a na-atụfu mgbe a jiri ya nwere ike ịkwaga n'oge mmega ahụ, gbakọta ọnụ, ma ọ bụ gbapụ, karịsịa n'ihu igwe anyị na-ekpo ọkụ ebe ọsụsọ na-eme ka ihe na-arapara na-adịghị arụ ọrụ nke ọma. Egwu mgbapụ a na-egbochi ọtụtụ ụmụ nwaanyị ime mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị. Ngwọta bụ nchebe ka mma, ọ bụghị ịzere mmega ahụ.

Pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ nke e mere maka iji ya n'ihe omume na-anọgide n'ọnọdụ ya site n'nku e wuru n'ime nke na-akpọchi gburugburu uwe nta gị. Ha anaghị adabere na ihe na-arapara nke na-adịghị arụ ọrụ n'ọkụ. Maka mmega ahụ mgbe ọbara na-asọ nke ukwuu, ị chọrọ ike ịmịkọrọ mmiri kachasị. Maka ọbara na-adịghị asọ nke ukwuu ma ọ bụ ụbọchị mmega ahụ dị nro, obere oke na-enye ohere ịkwaga nke ọma.

Yi uwe ala nke nwere agba ọchịchịrị, nke na-ekwe ka ikuku gafee. Uwe mmega ahụ ojii ma ọ bụ acha anụnụ anụnụ ọchịchịrị na-ezoke ihe ọ bụla nwere ike ịgbapụ ma na-ebelata nchegbu. N'okpomọkụ Naịjirịa, họrọ akwa dị mfe, na-ewepụ mmiri ma ọ bụrụ na o kwere mee. Ọ bụrụ na ị nweghị uwe mmega ahụ pụrụ iche, wrapper dị mma nke dị ọchịchịrị ma ọ bụ ọkpa ala sara mbara dị mma maka ije ije ma ọ bụ mmega ahụ n'ụlọ.

Ṅụọ mmiri zuru ezu, ma echegbula onwe gị nke ukwuu. Ṅụọ mmiri tupu, n'oge, na mgbe mmega ahụ gasịrị dị ka ị na-eme mgbe niile. Nsọ nwaanyị gị anaghị achọ ka ị ṅụọ mmiri n'ụzọ dị iche nke ukwuu, ma ihu igwe Naịjirịa anyị na-achọ ya n'ezie. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'èzí na mmiri ikuku Port Harcourt ma ọ bụ okpomọkụ akọrọ nke Kano, mmiri dị mkpa n'agbanyeghị usoro nsọ nwaanyị gị.

Ịkwaga ahụ gị n'oge nsọ nwaanyị abụghị maka ike uche ma ọ bụ ịdị ike. Ọ bụ maka uru a na-ahụ anya nke na-eme ka ndụ gị dịkwuo mma.

Nchọpụta na-egosi na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ibelata ike mgbu afọ nsọ nwaanyị ruo 20-25%. Nke a na-eme n'ihi na mmega ahụ na-ahapụ endorphins ndị anyị kwuru na mbụ, nke na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ mgbu nke okike. Ọzọkwa, mmega ahụ na-eme ka ọbara na-aga nke ọma n'ebe ala afọ gị, na-enyere akwara akpa nwa gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ma ghara ịna-eme mgbu.

Mmega ahụ na-ebelatakwa prostaglandins nke na-akpata mgbu nsọ nwaanyị. Mgbe ị nọ n'oge nsọ nwaanyị, ahụ gị na-emepụta ihe ndị yiri hormone a iji nyere akpa nwa gị aka ịgbakọta ma wepụ akpụkpọ ahụ ya. Ọtụtụ prostaglandins na-akpata mgbu afọ dị oke. Mmega ahụ mgbe niile na-enyere aka ịhazi mmepụta prostaglandin, nke pụtara mgbu afọ na-adịghị njọ nke ukwuu ka oge na-aga.

Afọ ọzịza na mmiri na-anọ n'ahụ na-ebelata site n'ịkwaga. Ọ bụrụ na ị nweela mgbe ị chere na ị bawanyela kilogram 3 n'abalị n'oge nsọ nwaanyị gị, mmega ahụ na-enyere ahụ gị aka ịhapụ mmiri ndị ahụ karịrị akarị site n'ọsụsọ na ọrụ akụrụ ka mma. Ị ga-enwe mmetụta dị mfe ma dị mma karịa n'uwe gị.

Isi ọwụwa na mgbu azụ, nke bụ nkọcha nsọ nwaanyị a na-ahụkarị, na-adịkarị mma site na mmega ahụ dị nro. Ọbara na-aga ugboro ugboro na ịhapụ endorphin na-enye nkasi n'enweghị ọgwụ. Nke a bara uru karịsịa na Naịjirịa, ebe ọgwụ mgbu dị mma nwere ike ịdị ọnụ ma ọ bụ siri ike ịhụ n'ebe ụfọdụ.

Uru ọnọdụ obi nke mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị na-adịkarị ìhè karịa nke ahụ mgbe ụfọdụ. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-ekwu na ije ije nkeji 20 na-agbanwe kpamkpam ọnọdụ obi ha site n'iwe ngwa ngwa na iru újú gaa n'udo na olileanya. Nke a abụghị echiche. Ọ bụ biochemistry.

Mmega ahụ na-ebelata cortisol, hormone nchekasị, ebe ọ na-abawanye serotonin na dopamine, kemịkalụ ụbụrụ na-achịkwa ọnọdụ obi. N'oge nsọ nwaanyị, mgbe mgbanwe hormone nwere ike ime ka ọnọdụ obi na-agbanwe agbanwe, mmụba ọnọdụ obi nke okike a bara uru nke ukwuu. N'ezie ị na-enye onwe gị nkwado mmetụta obi nke hormone gị na-agbanwe chọrọ.

Ịnọgide na-emega ahụ na-enyekwa mmetụta nke ijide ọnọdụ n'aka na ndụ nkịtị. Mgbe Chioma si n'akụkọ mmalite anyị mechara nwaa ime mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị ya, ọ gwara m na nnukwu mgbanwe abụghị nke ahụ. Ọ bụ ịghọta na nsọ nwaanyị ya ekwesịghị ịchịkwa oge ya, ndụ ya na ndị mmadụ, ma ọ bụ ọṅụ ya. Nnwere onwe uche ahụ enweghị ụgwọ.

Maka ụmụ agbọghọ ntorobịa na-aga ụlọ akwụkwọ na Lagos, Ibadan, ma ọ bụ ebe ọ bụla na Naịjirịa, ịnọgide na-emega ahụ n'oge nsọ nwaanyị pụtara ịghara ịfụ ụbọchị egwuregwu, ịghara ịnọdụ ala n'oge klas PE, na ịghara ịna-enwe mmetụta na ha dị iche na ndị klas ha. Nke a na-akwado ma ntolite ahụ ma ntụkwasị obi na ndị mmadụ n'afọ ndị dị mkpa nke ito.

Ụmụ nwaanyị na-eme mmega ahụ mgbe niile n'oge usoro nsọ nwaanyị ha niile na-enwekarị nsọ nwaanyị na-abịa n'usoro, na-adịghị eme mgbu nke ukwuu ka oge na-aga. Ahụ gị na-eme ka onwe ya kwekọọ n'usoro ahụike ahụ, ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-ahụkwa na usoro ha na-aghọ ihe a pụrụ ịkọ na ịnagide.

Mmega ahụ mgbe niile na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke ọnọdụ ndị na-emetụta ahụike nsọ nwaanyị, gụnyere polycystic ovary syndrome (PCOS), nke na-adịwanye ndị a na-ahụkarị n'etiti ụmụ nwaanyị Naịjirịa. Mmega ahụ na-enyere aka ịhazi insulin na hormone, na-akwado ahụike ọmụmụ ogologo oge.

Karịa uru nsọ nwaanyị, ịnọgide na-emega ahụ n'afọ niile (kama ịhapụ otu izu kwa ọnwa) pụtara ahụike obi na ọbara ka mma, ọkpụkpụ ka ike, na ahụ siri ike n'ozuzu ya. Ọ bụrụ na ị hapụ mmega ahụ ụbọchị ise kwa ọnwa, nke ahụ bụ ụbọchị 60 kwa afọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnwa abụọ zuru ezu n'enweghị mmega ahụ. N'ime ndụ niile, nke a na-agbakọta ruo ọtụtụ afọ nke uru ahụike efu.

Ka m kwuo okwu banyere nchegbu ndị m na-anụkarị site n'aka ụmụ nwaanyị Naịjirịa maka ime mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị ha.

Nke a bụ egwu nke mbụ, ọ dịkwa mfe ịghọta ya. Ichetara ọbara na-agafe n'uwe gị n'oge ịgba ọsọ ma ọ bụ n'ụlọ gym na-eme ihere. Ma mgbapụ bụ nsogbu nchebe, ọ bụghị nsogbu mmega ahụ.

Nchebe nsọ nwaanyị kwesịrị ekwesị nke e mere maka ịkwaga na-eme ka mgbapụ ghara ịdị nnọọ. Chọọ pad nwere ike ịmịkọrọ mmiri zuru ezu maka ọbara gị na ihe na-ejide ya nke ọma nke na-adabereghị naanị na ihe na-arapara. Nku na-akpọchi na-enye nchebe n'oge ịkpọbaa ala, ịfegharị, ma ọ bụ ịgba ọsọ. Ọkwa nke anaghị agbapụ kwesịrị ịgbatị ruo n'akụkụ niile, ọ bụghị naanị n'etiti.

Maka nchebe ọzọ n'ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu, ị nwere ike ịgbakwunye nchebe ọzọ. Jiri nchebe gị nkịtị ma yikwasị ọkpa nta dị nso n'ahụ, nke dị ọchịchịrị, n'okpuru uwe mmega ahụ gị. Ọkwa nkwado a na-enye udo obi ka ị na-ewulite ntụkwasị obi. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-ahụ na mgbe oge mmega ahụ ole na ole gara nke ọma n'oge nsọ nwaanyị ha, egwu mgbapụ na-apụ kpamkpam.

Ị nwekwara ike ịhazi oge ị na-agbanwe pad n'ụzọ amamihe. Gbanwee gaa na nchebe ọhụrụ ozugbo tupu ị malite mmega ahụ, gbanwee ọzọ ozugbo mgbe ọ gasịrị. N'ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu, tụlee ịga lelee ngwa ngwa n'ụlọ mposi n'etiti mmega ahụ ma ọ bụrụ na oge gị karịrị nkeji 45. Nke a bụ ezigbo àgwà ịdị ọcha, dị ka ịsa ahụ mgbe mmega ahụ gasịrị.

Ike ọgwụgwụ n'oge nsọ nwaanyị bụ eziokwu ma bụrụ ihe ziri ezi. Ọkwa iron gị na-agbada ntakịrị n'oge nsọ nwaanyị, ume ahụ gị na-eji maka usoro ịwepụ ihe nwere ike ịhapụ gị n'enweghị ike. Ma, e nwere ọdịiche n'agbata izu ike na ịnọ n'enweghị ihe ọ bụla.

Malite site n'obere ihe nke ukwuu. Ọ bụrụ na mmega ahụ nkeji 30 dị ka ihe na-agaghị ekwe omume, nwaa nkeji 10. Ọ bụrụ na nkeji 10 dị ka ihe karịrị akarị, nwaa 5. Ọbụna ije ije nwayọọ nkeji ise ma ọ bụ oge ịgbatị ahụ nwere ike inye uru n'enweghị ịmenye gị ike. Ị nwere ike ịhụ na ozugbo ị malitere ịkwaga, ume gị na-abawanye n'ezie. Nke a bụ mmetụta endorphin na-amalite ịrụ ọrụ.

Họrọ oge kwesịrị ekwesị n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ụtụtụ n'oge nsọ nwaanyị gị na-eme ka ị na-enwe mmetụta ọjọọ, ekwela ka ị manye mmega ahụ ụtụtụ. Mee mmega ahụ n'mgbede mgbe ị nwere ike inwe ume karịa. Ọ bụrụ na mgbede na Lagos na-ekpo ọkụ nke ukwuu ma ike agwụla gị, nwaa n'isi ụtụtụ tupu okpomọkụ eruo. Soro ụda ahụ gị, ọ bụghị ịlụ ya ọgụ.

Cheta na mmega ahụ ekwesịghị ịpụta mmega ahụ siri ike. Ịgba egwú nwayọọ na egwú mgbe ị na-esi nri, ịrụ ọrụ ụlọ dị mfe, ma ọ bụ igwu egwu na ụmụaka niile bụ ịkwaga. Ịchọghị ịbụ onye otu ụlọ gym ma ọ bụ ngwa pụrụ iche. Naanị ị chọrọ ịkwaga ahụ gị n'ụzọ ị pụrụ ịnagide nke dị mma.

Ọbara nsọ nwaanyị na-asọ nke ukwuu (ọbara na-agafe nchebe n'ime oge na-erughị awa abụọ) ka a na-akpọ menorrhagia n'ụzọ ọgwụ, ọ na-emetụtakwa ọtụtụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa. Ọ bụrụ na ọbara gị na-asọ ruo n'ókè a, mmega ahụ nwere ike ịdị ka ihe na-agaghị ekwe omume ọbụna na-atụ egwu.

Nke mbụ, ọbara na-asọ nke ukwuu kwesịrị nlekọta dọkịta. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-enwe ọbara na-asọ karịa ndị ọzọ n'ụzọ okike, ọbara na-asọ nke ukwuu karịrị akarị nwere ike igosi fibroids, enweghị nhazi hormone, ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ a pụrụ ịgwọ. Ewela ọbara na-asọ nke ukwuu nke na-eme ka ike gwụ gị dị ka ihe nkịtị n'adịghị ịkpọtụrụ onye ọrụ ahụike.

Ma, ọbụna mgbe ọbara na-asọ nke ukwuu, mmega ahụ dị nro na-adịkarị nchebe ma nwee ike inyere aka n'ezie. Ntụkọta akpa nwa n'oge mmega ahụ nwere ike inyere ahụ gị aka iwepụ akpụkpọ ahụ nke ọma, nwere ike ibelata ogologo oge ọbara na-asọ nke ukwuu. Ma, ị kwesịrị iji nchebe nwere ike ịmịkọrọ mmiri kachasị ma eleghị anya zere mmega ahụ siri ike n'otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ nke ọbara gị na-asọ kachasị.

Gee ntị n'ahụ gị nke ọma. Ọ bụrụ na isi na-agba gị gburugburu, ike gwụrụ gị nke ukwuu, ma ọ bụ iku ume na-esiri gị ike n'oge mmega ahụ, kwụsị ozugbo. Ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke anemia (ọbara dị ntakịrị n'ahụ) site na ọbara efuru ọtụtụ, nke chọrọ nlekọta dọkịta ma eleghị anya ọgwụ iron. Ije ije nwayọọ dị mma, ma emanyela onwe gị n'ime mmega ahụ siri ike (cardio) ma ọ bụrụ na ahụ gị na-esiri ike n'ihi ọbara na-asọ nke ukwuu.

Njikọ dị n'agbata mmega ahụ na nsọ nwaanyị abụghị naanị maka ikike ịkwaga ahụ gị. Ọ bụ maka inwe ngwa kwesịrị ekwesị iji kwaga n'ụzọ dị mma na n'ịtụkwasị obi.

Sana Pads ghọtara ihe ụmụ nwaanyị Naịjirịa chọrọ n'ihi na anyị bụ ụmụ nwaanyị Naịjirịa. Anyị ahụla iwe nke pad na-akwaga n'oge ije ahịa, na-agbapụ n'oge nhicha ụlọ siri ike, ma ọ bụ na-adị egwu ịnọ ya n'okpomọkụ anyị. Ahụmahụ a anyị biri na-ewepụta otu anyị si eme pad ọ bụla.

Maxi Pads anyị nwere ọkwa ise na-amịkọrọ mmiri tinyere mgbochi anaghị agbapụ, nke e mere kpọmkwem maka ụbọchị ọbara na-asọ nke ukwuu na ịkwaga n'ụzọ siri ike. Ma ị na-akụzi klas na Benin City, na-arụ ọrụ ugbo na Enugu, ma ọ bụ na-agba ọsọ nwayọọ na Abuja, pad ndị a na-anọgide n'ọnọdụ ha ma na-akọrọ. Nhazi na-ekwe ka ikuku gafee na-arụkọ ọrụ na ihu igwe Naịjirịa, ọ bụghị ịlụ ya ọgụ, na-ebelata enweghị nkasi obi ọsụsọ nke a na-ahụkarị na pad a na-atụfu nwere plastik n'azụ.

Maka ọbara na-asọ n'etiti ma ọ bụ mmega ahụ dị nro, Premium Pads anyị nwere ọkwa atọ na-amịkọrọ mmiri na-enye nchebe pụrụ iche n'enweghị oke. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị na-eji ha maka ije ije, yoga, ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị n'oge nsọ nwaanyị ha. Ịdị ntakịrị ha pụtara na ị nwere ike ịkwaga n'efu n'enweghị mmetụta na ị yi nappy.

Kemgbe 2020, anyị enyela ụmụ nwaanyị Naịjirịa karịrị 10,000 aka ozugbo ma kesaa pad karịrị 30,000 n'obodo dị iche iche site na Lagos ruo Maiduguri. Anyị anụla ọtụtụ akụkọ dị ka nke Chioma: ụmụ nwaanyị kwụsịrị ịzere ihe ha hụrụ n'anya n'ihi na ha nwere nchebe a pụrụ ịtụkwasị obi n'ikpeazụ. Ọrụ anyị abụghị naanị ire pad. Ọ bụ ịkwụsị ịda ogbenye n'oge nsọ nwaanyị na ihere nsọ nwaanyị na-egbochi ụmụ nwaanyị na ụmụ agbọghọ Naịjirịa ibi ndụ n'ụzọ zuru ezu ụbọchị ọ bụla n'ọnwa.

Karịa uru nke onye ọ bụla, ịhọrọ nchebe a pụrụ iji mee ihe ọzọ pụtara ịchekwa ego nke nwere ike ịga n'ihe ndị ọzọ a chọrọ: ụgwọ ụlọ akwụkwọ, ego mmalite azụmahịa, ma ọ bụ nlekọta ahụike ezinụlọ. Ọ pụtara imepụta nkụpụ dị ntakịrị n'obodo ebe ijikwa nkụpụ siri ike ugbu a. Ọ pụtara ịkwado nrụpụta Naịjirịa n'ime obodo kama izipu ego na ụlọ ọrụ pad a na-atụfu nke mba ọzọ.

Ịchọghị ịgbanwe ndụ gị niile ma ọ bụ ịzụta ngwa dị ọnụ. Naanị ị chọrọ ịmalite ebe ị nọ na ihe ị nwere.

Malite n'ọnwa a. N'ụbọchị mbụ nke nsọ nwaanyị gị na-esote, lekwasị anya n'otu ị na-eche n'ezie kama otu ị chere na ị kwesịrị ịdị. Ọ bụrụ na ị nwere ume, jee ije nkeji 10-15. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, nwaa ịgbatị ahụ nwayọọ nkeji 5 n'ime ụlọ gị. Lee ihe na-eme. Ịkwaga ọ na-eme ka mgbu afọ gị dịkwuo mma ma ọ bụ njọ? Ọnọdụ obi gị ọ na-adị mma? Eluigwe ọ dara n'ihi na ị kwagara ahụ gị n'oge nsọ nwaanyị?

Debe ndekọ usoro nsọ nwaanyị gị na ọkwa ume gị ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ. Ị nwere ike ịhụ usoro. Ikekwe ụbọchị mbụ bụ mgbe niile ụbọchị ume gị dị ala, ma ụbọchị nke atọ ị na-enwe mmetụta dị mma n'ụzọ na-eju anya. Ma ọ bụ ikekwe mgbu afọ gị kacha njọ n'ụtụtụ ma na-ebelata ka ehihie na-eru. Usoro ndị a na-enyere gị aka ịhazi ihe omume gị gburugburu ụda okike gị kama ịzere ihe niile ruo otu izu zuru ezu.

Họrọ nchebe kwekọrọ na mkpa gị. Starter Kit anyị nwere Premium Pads atọ tinyere obere akpa nchekwa, nke zuru oke maka ịnwale nchebe a pụrụ iji mee ihe ọzọ n'oge mmega ahụ n'enweghị ịtinye nnukwu ego n'oge mbụ. Maka ọbara na-asọ nke ukwuu, tinye ego na Maxi Pads nke na-enye nchebe ọbụna n'oge ịkwaga siri ike. Inwe nchebe kwesịrị ekwesị na-ewepụ ihe mgbochi kasị ukwuu n'ịnọgide na-emega ahụ n'oge nsọ nwaanyị gị.

Chọta mmega ahụ ị na-enwe ọṅụ n'ime ya n'ezie. Ọ bụrụ na ị kpọrọ ịgba ọsọ nwayọọ asị, agbala ọsọ n'oge nsọ nwaanyị gị ma ọ bụ mgbe ọ bụla ọzọ. Gba egwú, jee ije, gwuo mmiri, gbatịa ahụ, kụọ ubi, ma ọ bụ gwuo egwu na ụmụaka. Ịkwaga ekwesịghị ịdị ka ihe ị na-ahụ na vidiyo mmega ahụ nke mba ọzọ. Ọ chọrọ naanị ime ka obi gị na-akụ ntakịrị elu ma mee ka ahụ gị dị mma.

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na ụmụ agbọghọ na ụmụ nwaanyị, ị nwere ike ịgbanwe etu ọgbọ niile si eche banyere nsọ nwaanyị na ime ihe. Ndị nkuzi mmega ahụ, tinye ahụike nsọ nwaanyị n'usoro mmụta unu. Kọwaara ha na ụmụ agbọghọ nwere ike ma kwesịkwa isonye na PE n'oge nsọ nwaanyị ha, ebe nwere nchebe kwesịrị ekwesị na obere mgbanwe maka nkasi obi.

Nye ngwa WASH zuru ezu. Ụmụ agbọghọ agaghị eme mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị ha ma ọ bụrụ na ebe nzuzo adịghị ebe ha ga-elele ma ọ bụ gbanwee nchebe ha. Ụlọ mposi dị ọcha nwere mmiri, mkpọchi, na ụzọ e si atụfu ihe dị mkpa. Itinye ego n'ihe ndị a na-enye uru n'ịbịa ụlọ akwụkwọ, isonye, na ntụkwasị obi.

Tụlee inye pad a na-asa ma jiri ya mee ihe ọzọ site na mmemme ahụike ụlọ akwụkwọ. Mgbe nwa agbọghọ ọ bụla n'ime klas nwere nchebe a pụrụ ịtụkwasị obi, nkọcha na-ebelata ma isonye na-abawanye. Ndị otu nwere ike ịtụ ọtụtụ ngwugwu ka ha chọrọ n'ọnụahịa anyị kwụ ọtọ maka ngwugwu ọ bụla, ya na nnyefe n'steeti ọ bụla na Naịjirịa. Nke a na-eme ka ịkwado ụlọ akwụkwọ dum ma ọ bụ mmemme dum dị ọnụ ala.

Kpọọ ụmụ nwaanyị ka ha kekọrịta ahụmahụ ha. Mgbe ụmụ agbọghọ na-anụ site n'aka ụmụ nwaanyị toro eto na ndị ọgbọ ha ndị ihe ịga nke ọma ha na-emega ahụ n'oge nsọ nwaanyị, okwu ụgha na-atụfu ike. Mepụta ebe nchekwa maka mkparịta ụka ndị a ebe a na-anabata ajụjụ ma ozi ziri ezi na-anọchi mkpọtụ nzuzo na ihere.

Nsọ nwaanyị gị abụghị nkwarụ ma ọ bụ ọrịa. Ọ bụ usoro ndụ nkịtị nke anaghị achọ ka ị kwụsị ibi ndụ ruo ụbọchị ise kwa ọnwa. Ị nwere ike ịrụ ọrụ, ịmụ ihe, ịna-enwe mmekọrịta na ndị mmadụ, ma e, ịme mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị. Ịdọ aka na ntị ochie ndị nne anyị na ndị nne nne anyị natara si n'oge nwere ihe ịma aka dị iche, ihe ọmụma dị iche, na nhọrọ dị iche. Ị nwere ozi ka mma ugbu a. Ị nwere nhọrọ nchebe ka mma ugbu a. Ị nwere nnwere onwe ime nhọrọ dị iche.

Mmega ahụ n'oge nsọ nwaanyị na-enye uru n'ezie: mgbu afọ ebelatara, ọnọdụ obi ka mma, afọ ọzịza dị ntakịrị, na nnwere onwe uche nke ịmara na usoro gị anaghị achịkwa ndụ gị. Ịmalite site n'obere ihe, ije ije nkeji 10 ma ọ bụ oge ịgbatị ahụ nwayọọ, nwere ike ịgbanwe mmekọrịta gị niile na usoro nsọ nwaanyị gị. Egwu mgbapụ na-apụ mgbe ị nwere nchebe kwesịrị ekwesị e mere maka ịkwaga siri ike n'ọnọdụ Naịjirịa.

Ma ị nọ na Lagos, Kano, Port Harcourt, ma ọ bụ obodo obere, ị kwesịrị ịkwaga ahụ gị n'ụzọ dị mma ụbọchị ọ bụla n'ọnwa. Sana Pads na-enye nchebe nke anaghị agbapụ, na-ekwe ka ikuku gafee, ma dị ọnụ ala nke na-eme nke a ka o kwe omume, na-efu 60-75% pere mpe karịa ịzụta pad a na-atụfu ọnwa ka ọnwa. Sonye na puku ụmụ nwaanyị Naịjirịa ndị chọpụtara na nsọ nwaanyị na mmega ahụ abụghị ndị iro. Ha bụ naanị akụkụ nkịtị abụọ nke ndụ zuru ezu, na-akwaga, enweghị mmachi.

Ị dị njikere ịmalite? Lee ụdị pad anyị niile a pụrụ iji mee ihe ọzọ nke e mere maka mkpa ụmụ nwaanyị Naịjirịa ma chọpụta ka nchebe nsọ nwaanyị kwesịrị ekwesị si akwado njem gị gaa n'ahụike nsọ nwaanyị ka mma, otu nzọụkwụ ntụkwasị obi n'otu oge.