Jagorar Al'ada ta Farko ga 'Yan Matan Najeriya da Iyaye: Duk Abin da Ya Kamata Ku Sani

Fara al'ada wani ɓangare ne na girma, kuma kasancewa cikin shiri yana kawo babban bambanci. Ko kuna yarinya da ke mamakin abin da za ku tsammata, ko iyaye da ke son tallafa wa 'yarku, wannan jagora tana ba da duk abin da kuke buƙata don wuce wannan muhimmin mataki da ƙarfin gwiwa.

Muhimman Abubuwa:

• Yawancin 'yan matan Najeriya suna fara al'ada ta farko tsakanin shekara 11-14, ko da yake farawa tsakanin 9-16 daidai ne kuma lafiya ce gaba ɗaya.
• Alamun da aka saba sun haɗa da girman nonuwa, fitowar gashin gaba, farin ruwa daga farji, ciwon mara, da sauyin yanayin zuciya watanni 6-12 kafin al'ada ta farko.
• Za ku buƙaci kayan al'ada (audugar mata, zaɓuɓɓukan mai wankewa), kamfai masu tsafta, hanyar bibiyar al'ada, da kayan buƙata kamar maganin rage ciwo don jin daɗi.
• Audugar mata mai wankewa tana da araha da 70-85% fiye da ta jefarwa a shekara ɗaya, tana ceton iyalan Najeriya dubban Naira a kowace shekara.
• Makarantu a Lagos, Kano, da Abuja yanzu suna haɗa kai da ƙungiyoyi don ba da ilimin al'ada da kaya, suna rage rashin zuwa makaranta saboda al'ada har zuwa 40%.
• Iyaye su fara tattaunawa game da al'ada kafin shekara 9-10, da kalmomi masu sauƙi da gaskiya don rage tsoro da gina ƙarfin gwiwa.
• Al'adarku ta farko yawanci tana ɗaukar kwanaki 3-7 da jini kaɗan zuwa matsakaici, kuma zagayen yana daidaita cikin shekaru 1-2 na farko bayan fara al'ada.

Bari mu duba duk abin da kuke buƙatar sani don shirya wa wannan sauyi na halitta da ƙarfin gwiwa da mutunci.

Mahaifiyar Fatima ta lura cewa 'yarta mai shekara 12 ta yi shiru fiye da yadda aka saba. Har kwana uku, yarinyar da ta saba yawan magana a gidansu na Abuja ba ta cika magana a lokacin karin kumallo ba. A safiya ta huɗu, goggon Fatima ta kawo ziyara ta tambaye ta a hankali ko akwai abin da ke damun ta. Cikin hawaye, Fatima ta faɗi cewa ta ga jini a kamfanta kwana biyu da suka wuce, kuma ta yi tunanin wani mummunan abu yana faruwa ga jikinta. Tana amfani da takardar bayan gida, tana ɓoye kayanta masu tabo a ƙarƙashin gadonta, tana tsoron gaya wa kowa. Zuciyar mahaifiyarta ta karye. Ta shirya yin “wannan magana” amma tana ta jinkirtawa, saboda ba ta jin daɗin batun da mahaifiyarta ma ba ta taɓa tattaunawa da ita ba. Labarin Fatima ba shi kaɗai ba ne. A faɗin Najeriya, dubban 'yan mata suna fara al'ada ta farko ba tare da shiri ba, suna mayar da abin da ya kamata ya zama mataki na halitta zuwa abin tsoro da kunya. Amma ba dole ne ya kasance haka ba.

Jikinku yana fuskantar sauye-sauye masu ban mamaki a lokacin balaga, kuma al'ada tana ɗaya daga cikin mafi muhimmanci. Fahimtar abin da ke faruwa a cikin jikinku yana taimakawa wajen kawar da ruɗani da tsoron da sau da yawa ke tattare da wannan batu.

Ku ɗauki mahaifarku kamar ɗaki da ke shirya wa baƙo kowane wata. Bangon cikin mahaifarku yana yin kauri da jini da nama, yana samar da wuri mai laushi mai gina jiki. Wannan yana faruwa ne domin jikinku yana shiryawa don yiwuwar ɗaukar ciki, ko da ba kuna neman haihuwa ba. Idan ba a samu ciki ba, jikinku ba ya buƙatar wannan ƙarin bango, sai ya zubar da shi. Wannan zubarwar ita ce al'adarku.

Sinadaran jiki da ake kira hormones ne ke sarrafa wannan aiki; su ne masu isar da saƙo a cikin jikinku. Waɗannan hormones suna aiki a zagaye na kowane wata, wanda yawanci yake ɗaukar kusan kwanaki 28, ko da yake kowane tsawo daga kwanaki 21-35 daidai ne. A shekara ta farko ko ta biyu bayan al'adarku ta farko, zagayen na iya rashin tafiya daidai. Kuna iya yin al'ada, sannan ku yi watanni biyu ba ku sake yi ba, sannan ta sake zuwa. Wannan rashin daidaito abu ne na yau da kullum gaba ɗaya yayin da jikinku ke koyon wannan sabon tsari.

A Najeriya, iyaye mata da goggonni da yawa suna kiran al'ada “jinin wata,” “wancan lokaci na wata,” ko kawai “al'adata.” Wasu suna amfani da kalaman ɓoye-ɓoye domin ana ɗaukar tattauna al'ada a fili a matsayin abin da bai kamata ba. Amma amfani da sunaye na daidai kamar “haila” ko “al'ada” yana taimakawa wajen kawar da kunya kuma yana ba da damar fahimtar juna sosai, musamman lokacin magana da ma'aikatan lafiya.

Jikinku yana ba ku alamu, wani lokaci tun watanni kafin al'adarku ta farko ta zo. Girman nonuwa yawanci shi ne alamar farko ta balaga, sau da yawa yana farawa shekaru 2-3 kafin al'ada ta fara. Nonuwanku na iya jin taushi ko ciwo yayin da suke girma. Za ku kuma lura da gashi yana fitowa a sababbin wurare, ciki har da hammata da gaba.

Ɗaya daga cikin alamu mafi tabbas shi ne farin ruwa daga farji. Wannan ruwa mara launi ko fari-fari a kamfanku abu ne na yau da kullum kuma na lafiya gaba ɗaya. Hanyar jikinku ce ta tsaftace farjinku da kiyaye lafiyarsa. 'Yan mata da yawa suna lura da wannan ruwan yana bayyana watanni 6-12 kafin al'adarsu ta farko. Idan kuka ga wannan, ku sani cewa al'ada wataƙila tana zuwa cikin shekarar.

Kuna iya jin murɗawa ko ciwo mara ƙarfi a ƙasan cikinku, ko da kafin al'adarku ta farko. Wasu 'yan mata suna lura da sauyin yanayin zuciya, suna jin saurin kuka ko saurin fushi. Kuna iya yin kuka cikin sauƙi ko ku ji haushin ƙannenku. Saurin girma wata alama ce, domin 'yan mata da yawa suna ƙara tsayi da sauri a shekarar da ke gaban al'adarsu ta farko. Ku kula da waɗannan sauye-sauye a jikinku. Duk na yau da kullum ne kuma suna taimaka muku ku shirya a zuci don abin da ke zuwa.

Al'adarku ta farko sau da yawa ta fi sauƙi fiye da yadda kuke tsammani. Maimakon zubar jini mai yawa, 'yan mata da yawa suna ganin 'yan ɗigo ko layukan jini kaɗan a kamfansu. Jinin na iya zama ja mai haske, ja mai duhu, ko ma ruwan ƙasa-ƙasa. Duk waɗannan launuka daidai ne. Launin ruwan ƙasa yana faruwa ne idan jini ya ɗan daɗe kafin ya fita daga jikinku sai iska ta canza shi, kamar yadda rauni ke yin duhu yayin da yake warkewa.

Al'ada ta farko yawanci tana ɗaukar daga kwanaki 2-7. Kuna iya ganin jini na kwana uku, sai ya tsaya, sannan kaɗan ya sake bayyana washegari. Wannan tsari daidai ne ga al'ada ta farko. Jinin yawanci kaɗan ne zuwa matsakaici, wato za ku buƙaci canza audugar mata sau 2-4 a rana. Zubar jini mai yawa da ke jiƙa audugar mata cikin awa ɗaya ko ƙasa da haka ba a saba gani ba a al'ada ta farko, kuma ya kamata a tattauna shi da ma'aikacin lafiya.

Wasu 'yan mata ba sa jin komai, wasu kuma suna jin ɗan murɗawa a ƙasan cikinsu ko bayansu. Kuna iya jin gajiya ko ɗan ciwon kai. Wasu 'yan mata suna jin lafiya ƙalau kuma suna ci gaba da harkokinsu ba tare da wata wahala ba. Babu hanya ɗaya “daidai” ta jin jiki a lokacin al'adarku ta farko. Abin da kuka ji yana da inganci, ko da ba ku lura da ita sosai ba ko kuma ta dame ku.

Shiri yana kawar da tsoro kuma yana gina ƙarfin gwiwa. Idan kun san abin da za ku tsammata kuma kuna da kaya a shirye, fara al'ada yana zama mataki da za a iya sarrafawa maimakon wani bala'i.

Ku haɗa ƙaramin tarin kaya da za ku ajiye a gida, da kuma wani ƙarami don jakar makarantarku. Don gida, ku tara audugar mata da dama ko audugar mata mai wankewa, kamfai guda uku na auduga masu daɗin sakawa masu launi mai duhu, da ƙaramin littafin rubutu ko kalanda don bibiyar zagayen al'adarku. Ku saka maganin rage ciwo da ya dace da matasa, da kwalbar ruwan zafi ko abin dumama jiki don ciwon mara.

Kayan makarantarku su kasance a ɓoye kuma su shiga jakarku. Ku saka audugar mata 2-3 a cikin ƙaramar jaka ko ku nannaɗe su a cikin hankici mai tsafta. Ku ƙara ƙarin kamfai ɗaya da ƙaramar leda don ajiye kaya masu datti idan ana buƙata. 'Yan mata da yawa a Lagos da Abuja suna ajiye kayan makarantarsu a lokarsu ko wuri amintacce a cikin jakarsu. Idan makarantarku ba ta da wurare na sirri, sanin inda banɗakuna mafi tsafta suke yana taimaka muku ku ji kun fi shiri.

Ku yi la'akari da yanayin Najeriya lokacin zaɓar kaya. Zafi da danshin yanayinmu a birane kamar Port Harcourt da Lagos yana nufin kuna buƙatar kayan da ke barin iska ta shiga kuma ba sa riƙe zafi. Audugar mata mai wankewa da aka yi da auduga sau da yawa ta fi daɗin sakawa fiye da ta jefarwa mai bayan roba a yanayinmu. Tana kuma ajiye kuɗi, abin da ke da muhimmanci idan iyalai suna fama da ƙarancin kasafin kuɗi. Audugar mata mai wankewa mai inganci tana ɗaukar shekaru 2-3 idan an kula da ita yadda ya kamata, alhali dole a sayi ta jefarwa kowane wata.

Iyaye da yawa a Najeriya suna fama da wannan tattaunawa domin iyayensu ba su taɓa yin ta da su ba. Ku fara da wuri, kusan shekara 9 ko 10, kafin al'adar 'yarku ta farko ta zo. Ba kwa buƙatar babbar magana guda ɗaya. Maimakon haka, ku yi ƙananan tattaunawa da yawa a tsawon lokaci, kuna amsa tambayoyi yayin da suke tasowa da kansu.

Ku yi amfani da kalmomi masu sauƙi da gaskiya. Kuna iya cewa, “Yayin da kike girma, jikinki zai fara shirin zama babba. Ɗaya daga cikin waɗannan sauye-sauye ana kiransa haila ko al'ada. Kowane wata, mahaifarki tana shirya kanta, kuma idan ba ta buƙatar wannan shirin ba, tana fitar da ɗan jini. Wannan abu ne na yau da kullum kuma na lafiya gaba ɗaya.” Ku kalli yadda ta ɗauka, ku bar ta ta yi tambayoyi. Ku amsa abin da ta tambaya ba tare da cika mata kai da bayanan da ba ta nema ba.

Ku faɗi abin da ya faru da ku idan kun ji daɗin yin hakan. Iyaye mata da yawa suna gaya wa 'ya'yansu, “Na tuna al'adata ta farko. Na ji tsoro domin ban san abin da ke faruwa ba. Ina son ki ji kina cikin shiri da ƙarfin gwiwa, shi ya sa muke magana a kan wannan yanzu.” Wannan buɗe zuciya yana gina dangantaka kuma yana nuna wa 'yarku cewa abin da take ji, komai ya kasance, yana da inganci. Idan kuna jin kunya sosai wajen tattauna al'ada, ku roƙi goggo amintacciya, babbar 'yar uwa, ko ƙawar iyali mace ta taimaka. Abin da ya fi muhimmanci shi ne 'yarku ta samu sahihan bayanai daga wanda ke kula da ita, ba jita-jita masu ban tsoro daga abokan karatu ba.

Ku fara kula da alamun jikinku watanni da dama kafin ku tsammaci al'adarku. Ku lura lokacin da kuka ga farin ruwa daga farji, domin wannan sau da yawa yana nufin al'adarku za ta fara cikin watanni 6-12. Ku rubuta waɗannan abubuwa a ƙaramin littafin rubutu ko kalanda. Wannan ɗabi'a tana taimaka muku ku saba da bibiyar tsarin jikinku.

Ku koyi yadda ake amfani da kayan al'ada kafin ku buƙace su a zahiri. Ku gwada buɗe audugar mata, ku ga yadda take manne wa kamfai, kuma ku fahimci yadda ake nannaɗe ta don zubarwa. Idan kuna amfani da audugar mata mai wankewa, ku gwada maƙala maɓallanta. Wannan sabawa yana nufin ba za ku ruɗe a banɗakin makaranta ba lokacin da al'adarku ta fara da gaske. 'Yan mata da yawa suna gwadawa a gida a ƙarshen mako lokacin da suke da sirri da lokaci.

Ku yi magana da wanda kuka amince da shi. Wannan na iya zama mahaifiyarku, goggonku, babbar 'yar uwarku, ko ma'aikaciyar jinyar makaranta. Ku sanar da su cewa kuna son kasancewa cikin shiri, ku roƙe su su taimaka muku tara kaya. Samun babba da ya san kuna tunanin wannan batu yana nufin kuna da wanda za ku koma gare shi nan take lokacin da al'adarku ta fara. A ɗabi'ar mutanen Najeriya, 'yan uwan mahaifinku mata ko 'yan uwan mahaifiyarku mata sau da yawa suna da muhimmiyar rawa wajen jagorantar ku a matakan zama mace. Kada ku ji tsoron tuntuɓar waɗannan mata amintattu a rayuwarku.

Lokacin ya zo. Kun ga jini a kamfanku ko kun ji danshi kuma kun gano jinin al'ada. Ku ja dogon numfashi. Kuna fuskantar abin da biliyoyin mata da 'yan mata suka fuskanta. Kun san abin da za ku yi.

Da farko, ku natsu. Ku nemi banɗaki ko wuri na sirri inda za ku duba yanayin. Ku duba yawan jinin. Ga yawancin al'ada ta farko, jinin zai zama kaɗan ne kawai, ba zubar jini mai yawa da kuka yi tunani ba. Ku ninka takardar bayan gida ku saka a kamfanku a matsayin mataki na ɗan lokaci idan ba ku da audugar mata a hannu nan take.

Idan kuna makaranta, ku je banɗaki ku yi amfani da kayan gaggawa da ke cikin jakarku. Idan ba ku da kaya, ku tambayi malama, ma'aikaciyar jinyar makaranta, ko abokiyar karatu amintacciya. Yawancin makarantu a biranen Najeriya yanzu suna ajiye kayan gaggawa don irin wannan yanayi. Babu kunya a neman taimako. Kowace mace ta taɓa shiga yanayin da ta buƙaci kayan al'ada ba zato.

Ku canza zuwa kamfai mai tsafta idan jinin ya ɓata wanda kuke sanye da shi. Ku kurkura kamfan da ya ɓaci da ruwan sanyi da wuri-wuri. Ruwan sanyi yana cire tabon jini fiye da ruwan zafi sosai. Idan ba za ku iya kurkura shi nan take ba, ku ninka shi ku saka a cikin leda don ku kula da shi a gida. Da zarar kun magance yanayin na gaggawa, ku saka audugar mata a cikin kamfanku mai tsafta ku ci gaba da harkokinku.

Ku canza audugar mata kowace sa'o'i 3-4, ko da ba ta yi kamar ta cika ba. Wannan yana hana wari kuma yana sa ku ji sabo a yanayin zafin Najeriya. Lokacin da kuka cire audugar da aka yi amfani da ita, ku nannaɗe ta a takardar bayan gida ko a cikin ledar sabuwar audugar kafin ku zubar da ita. Kada ku taɓa jefa audugar mata a cikin bayan gida mai jan ruwa (flush), domin tana toshe shi. Yawancin gidaje da makarantu a Najeriya suna da kwandunan shara musamman don sharar al'ada.

Ku wanke hannuwanku kafin da bayan canza audugar mata. Wannan ɗabi'a mai sauƙi ta tsafta tana hana kamuwa da cuta kuma tana kiyaye lafiyarku. Idan makarantarku tana da ƙarancin ruwa, ku ɗauki ƙaramar kwalbar ruwa ko sanitizer na hannu a jakarku. Tsafta mai kyau a lokacin al'ada tana da muhimmanci musamman a yanayinmu, inda ƙwayoyin cuta ke ninkuwa da sauri a wuri mai ɗumi da danshi.

Ku bibiyi al'adarku a littafin rubutu ko kalanda mai sauƙi. Ku rubuta ranar da ta fara, kwanaki nawa ta ɗauka, da duk wata alama da kuka ji. Bayan 'yan watanni, za ku fara ganin tsari da zai taimaka muku hasashen lokacin da al'adarku ta gaba za ta zo. 'Yan mata da yawa a Abuja da Lagos suna amfani da littafin rubutu mai sauƙi don wannan, suna alamta ranaku da ƙaramin ɗigo ko alama da su kaɗai suka gane. Wannan bibiya ta sirri ce kuma tana taimaka muku shirya wa al'ada ta gaba.

Ciwon mara yana jin kamar ciwo mara ƙarfi ko matsewa a ƙasan cikinku. Yana faruwa ne domin mahaifarku tana matsewa don fitar da jinin al'ada. Idan ciwon bai yi tsanani ba, ku gwada ɗora kwalbar ruwan ɗumi a ƙasan cikinku ko ƙasan bayanku. Ɗumin yana sassauta tsokoki kuma sau da yawa yana rage ciwo sosai.

Motsa jiki a hankali yana taimaka wa 'yan mata da yawa su ji sauƙi. Ɗan tafiya a cikin gidanku, miƙe jiki mai sauƙi, ko ma canza yanayin zama kawai na iya rage ciwon mara. Ku huta idan kuna buƙata, amma ba dole ku zauna a gado ba sai idan da gaske ba ku da lafiya. Yawancin 'yan mata suna ci gaba da harkokinsu na yau da kullum, ciki har da wasanni da darasin motsa jiki, a lokacin al'adarsu.

Ga ciwon mara matsakaici, maganin rage ciwo da ya dace da shekarunku na iya taimakawa. Ku yi magana da iyayenku ko mai kula da ku game da wane magani ne ke da aminci a gare ku. Ku sha magani tare da abinci don guje wa ciwon ciki. Idan ciwo ya yi tsanani har ya hana ku zuwa makaranta ko yin harkokinku na yau da kullum, ko kuma idan kuna jiƙa audugar mata cikin awa ɗaya ko ƙasa da haka, ku yi magana da ma'aikacin lafiya. Ko da yake ɗan rashin jin daɗi abu ne na yau da kullum, ciwo mai tsanani ba abin da kawai za ku jure ba ne.

Ilimi da shiri suna canza al'ada ta farko daga abin da zai iya zama abin tashin hankali zuwa abin da za a iya sarrafawa, har ma ya ba da ƙarfi. Fahimtar waɗannan amfani yana ƙarfafa iyaye da 'yan mata su ba da lokaci wajen shiri.

'Yan matan da suka samu ilimin al'ada kafin al'adarsu ta farko ba sa jin tsoro da fargaba sosai kamar waɗanda ba su samu ba. Bincike daga makarantun sakandare na Najeriya ya nuna cewa 'yan matan da suka shirya suna cewa suna jin “daidai” da “ƙarfin gwiwa” game da al'adarsu, yayin da waɗanda ba su shirya ba ke cewa suna jin “tsoro,” “kunya,” ko “ruɗani.” Wannan bambancin zuciya yana shafar ba al'ada ta farko kaɗai ba, har da yadda suke ɗaukar al'ada na shekaru masu zuwa.

Shiri yana gina ƙarfin gwiwa game da jiki. Idan kun fahimci cewa al'ada aikin jiki ne na yau da kullum kuma na lafiya, kuna gina kyakkyawar dangantaka da jikinku da ke canzawa. Wannan ƙarfin gwiwa ya wuce al'ada zuwa darajar kai da yadda kuke ganin jikinku gaba ɗaya. 'Yan matan da ke jin daɗi da al'adarsu sun fi shiga harkokin makaranta, wasanni, da taruka sosai maimakon ɓoyewa ko janyewa a lokacin al'ada.

Tattaunawa a fili tsakanin iyaye da 'ya'ya mata tana ƙarfafa dangantakar iyali. Idan iyaye mata suka faɗi abin da ya faru da su, kuma iyaye maza suka nuna fahimta da goyon baya, 'yan mata suna koyon cewa al'ada ba abin kunya ko sirri ba ce. Wannan buɗe baki yana samar da amana da ke kaiwa ga wasu batutuwa masu wahala a lokacin samartaka. Mata da yawa a Najeriya suna cewa dangantakarsu da mahaifiyarsu ta inganta sosai bayan tattaunawa ta gaskiya game da al'ada da girma.

'Yan matan da ba su shirya ba suna rasa kwanakin makaranta ba tare da dalili ba. Bincike a makarantun Najeriya ya nuna cewa 'yan matan da ba su da kayan al'ada ko fahimta suna rasa matsakaicin kwanaki 4-5 na makaranta a wata, wanda ya kusan kai kashi ɗaya cikin biyar na shekarar karatu. Wannan rashin zuwa yana haifar da giɓin ilimi da ke ƙaruwa a tsawon lokaci. 'Yan matan da suka shirya kuma suke da kayan al'ada masu inganci suna zuwa makaranta akai-akai, suna kare damar karatunsu.

Ƙarfin gwiwa a lokacin al'ada yana shafar shiga cikin aji. 'Yan matan da ke jin kwanciyar hankali da yadda suke kula da al'adarsu suna magana a aji, suna shiga wasanni, kuma suna shiga ayyukan wajen aji a duk tsawon wata. Waɗanda ke damuwa game da zubewa ko ba su da kaya sau da yawa suna zama shiru a baya, suna guje wa motsi, kuma suna janyewa daga koyo. Bambancin sakamakon karatu a cikin shekarun makaranta yana da yawa.

Shiri yana rage tsangwamar da ke tattare da al'ada a al'ummomi da yawa a Najeriya. Idan 'yan mata da iyaye suka tattauna al'ada a fili kuma bisa gaskiya, suna ƙalubalantar kunya da sirrin da suka mamaye wannan batu tsawon zuriyoyi. Wannan sauyin tunani yana amfanar ba 'yan mata kaɗai ba, har da al'ummomi gaba ɗaya, yana samar da yanayin da ake ɗaukar al'ada a matsayin batun lafiya na yau da kullum da ke buƙatar tallafi na zahiri, ba shiru ba.

Fahimtar zaɓuɓɓukan kayan al'ada tun farko yana taimaka wa iyalai yin zaɓi mai araha. Yarinyar da ta fara al'ada tana da shekara 12 kuma ta yi amfani da audugar mata ta jefarwa har zuwa lokacin ɗaukewar al'ada a shekara 50 za ta kashe ɗaruruwan dubban Naira kan kayan al'ada. Farawa da zaɓin mai wankewa yana ajiye 70-85% na wannan kuɗi, yana mayar da kuɗin zuwa kuɗin makaranta, abinci mai gina jiki, ko wasu buƙatun iyali.

Tsaftar al'ada mai kyau tun al'ada ta farko tana hana kamuwa da cututtuka da matsalolin lafiya. 'Yan matan da suka koyi hanyoyin da suka dace kamar canza audugar mata akai-akai, wanke hannu, da tsaftace kansu yadda ya kamata suna guje wa cutar mafitsara, cututtukan farji, da ƙaiƙayin fata. Waɗannan matsalolin lafiya suna jawo rashin jin daɗi, suna buƙatar jinyar likita, kuma suna kawo ƙarin kashe kuɗi da rigakafi zai iya hanawa.

Shiri da wuri yana nufin 'yan mata ba sa buƙatar ruɗewa wajen neman mafita a lokacin al'adarsu ta farko. Babu gudun gaggawa zuwa kemis, babu aron kuɗi don sayen kaya, babu amfani da kayan da ba su dace ba kamar jarida ko tsumma. Samun kaya a shirye da ilimi a ciki yana mayar da yanayin da zai iya zama mai damuwa zuwa sauyi mai sauƙi, yana ajiye lokaci, kuɗi, da ƙarfin zuciya.

Ko da akwai shiri, tambayoyi da damuwa suna tasowa. Magance waɗannan damuwa kai tsaye yana taimaka wa 'yan mata da iyaye su ji ƙarfin gwiwa wajen wuce wannan mataki.

Wannan shi ne babban tsoron yawancin 'yan mata, kuma abu ne da za a fahimta gaba ɗaya. Gaskiyar ita ce yawancin al'ada ta farko tana da sauƙi sosai, ba zubar jini mai yawa da kuke tunani ba. Jini ya bi ta kayanku ba a saba gani ba, musamman idan kun lura da jinin da wuri kuma kuka saka audugar mata nan da nan. Ko da ɗan tabo ya bayyana, yawanci wasu ba sa ganin sa sai idan kun nuna musu.

Ku riƙa ajiye kayanku na gaggawa a jakar makarantarku koyaushe da zarar kun fara ganin alamun cewa al'adarku na iya kusantowa. Wannan yana nufin za ku iya magance yanayin nan take a banɗaki ba tare da kowa ya sani ba. Idan ba ku da kaya kuma kuna buƙatar neman taimako, ku kira malama ko abokiyar karatu amintacciya gefe a ɓoye. Yawancin mata suna tuna abin da ya faru da su a al'adarsu, kuma za su taimaka muku a ɓoye ba tare da jawo hankali ba.

Idan jini ya ɓata kayanku, ku ɗaura suwaita ko jaket a kugunku don rufe tabon har sai kun canza. Makarantu da yawa a Lagos, Kano, da wasu birane yanzu suna bar 'yan mata su ajiye ƙarin siket ko wando a lokarsu don irin wannan gaggawa. Ku tuna cewa yawancin mutane suna mai da hankali kan damuwarsu, ba suna kallon ku ba. Kunyar da kuke tsoro kusan koyaushe ta fi girma a tunaninku fiye da a zahiri. Sauran 'yan mata a makarantarku suna fuskantar, ko nan ba da jimawa ba za su fuskanci, irin wannan yanayi.

Ciwon al'ada ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Wasu 'yan mata ba sa jin komai kwata-kwata, wasu kuma suna jin ciwon mara mai damuwa. Ga yawancin 'yan mata, ciwon mara yana jin kamar ciwo mara ƙarfi a ƙasan ciki ko ƙasan baya, kamar ciwon tsoka bayan motsa jiki. Ana iya magance wannan matakin rashin jin daɗi da ɗumi, motsa jiki a hankali, kuma idan ana buƙata, maganin rage ciwo.

Ciwon da ke hana ku harkokinku na yau da kullum, ke sa ku zauna a gida ba ku je makaranta akai-akai, ko ba ya sauƙi da maganin rage ciwo da ake saya ba tare da takardar likita ba, ya kamata a tattauna shi da ma'aikacin lafiya. Ko da yake ɗan rashin jin daɗi abu ne na yau da kullum, ciwo mai tsanani da ke sa ku kuka, amai, ko kasa yin komai ba abin da dole ku karɓa kawai ba ne. Cututtuka kamar endometriosis (inda nama irin na cikin mahaifa ke tsiro a wajenta) ko fibroids (ƙuluwar nama a mahaifa) na iya jawo ciwon al'ada mai tsanani, kuma akwai magani gare su.

A tsakanin al'ummar Najeriya, an gaya wa mata da yawa cewa ciwon al'ada abu ne kawai da dole mata su jure. Wannan tunani yana hana 'yan mata neman taimako lokacin da suke buƙata da gaske. Ko da yake ɗan ciwon mara abu ne na yau da kullum kuma ana tsammanin sa, kun cancanci ku rayu cikin jin daɗi a lokacin al'adarku. Ku kula da jikinku, ku faɗi abin da kuke ji, kuma ku nemi buƙatun lafiyarku a wajen iyaye da ma'aikatan lafiya.

'Yan mata da yawa a Najeriya suna jin rashin daɗi sosai da tunanin cewa maza a iyali za su san game da al'adarsu. Wannan abu ne da za a fahimta saboda ɗabi'un kunya da sirri a cikin al'umma. Amma koya wa mazan gidanku yana samar da yanayi mafi goyon baya kuma yana shirya su zama iyaye maza da abokan rayuwa masu fahimta a nan gaba.

Ba sai kun sanar da cikakken bayani ko kun yi dogon magana ba. Magana mai sauƙi kamar, “Ba na jin daɗi yau saboda al'adata,” tana taimaka wa maza a iyali su fahimci dalilin da yasa ba ku da kuzari sosai ko kuke yawan zuwa banɗaki. Iyaye maza da suka fahimci al'ada sun fi goyon bayan sayen kayan al'ada da biyan buƙatun 'ya'yansu mata a wannan lokaci.

Ga 'yan uwa maza, musamman ƙanana, ilimi na asali yana taimakawa wajen hana tsokana kuma yana gina girmamawa. Uwa na iya bayyana, “'Yar uwarka tana girma, kuma jikinta yana canzawa. Wani lokaci ba za ta ji daɗi ba ko za ta buƙaci sirri. A wannan iyali muna tallafa wa juna.” Bayani gajere na gaskiya yana mayar da al'ada abu na yau da kullum ba tare da haifar da kunya ba. Iyaye maza da 'yan uwa maza da yawa a Najeriya sukan zama masu goyon baya da zarar sun fahimci cewa al'ada batun lafiya ne, ba abin kunya ko asiri ba.

A Sana Pads, mun fahimci cewa yadda al'adar yarinya ta farko ta kasance yana tsara dangantakarta da al'ada na shekaru masu zuwa. Shi ya sa ba kawai muna mai da hankali kan ba da audugar mata mai wankewa mai inganci ba, har ma kan ilimi da tallafi da ke ƙarfafa 'yan mata da iyalai a faɗin Najeriya.

An ƙera audugar matanmu a cikin gida musamman don 'yan matan Najeriya, la'akari da yanayinmu, ƙalubalen ababen more rayuwa, da halin tattalin arziki. Muna da matakai daban-daban na shan jini, ciki har da Premium Pad ɗinmu mai yadi ɗaya mai hana zubewa da yadudduka uku masu shan jini, wanda ya dace da 'yan mata masu jini na yau da kullum a shekarunsu na farko na al'ada. Don kwanakin da jini ya yi kaɗan, No Wahala Pad ɗinmu mai yadi ɗaya mai hana zubewa da yadi ɗaya mai shan jini yana ba da kariya mai daɗi ba tare da kauri ba.

Mun tallafa wa mata da 'yan mata fiye da 10,000 kai tsaye, kuma mun raba audugar mata fiye da 30,000 ga makarantu, NGOs, da al'ummomi a faɗin Najeriya. Aikinmu ya wuce kaya. Muna haɗa kai da makarantu a Lagos, Abuja, Kano, da wasu birane don ba da ilimin lafiyar al'ada, muna tabbatar da cewa 'yan mata sun samu sahihan bayanai kafin al'adarsu ta farko ta zo. Muna horar da malamai da ma'aikatan lafiya na al'umma su yi tattaunawa mai sauƙi da ilimi da ke kawar da tsoro da gina ƙarfin gwiwa.

Kasancewar ana ƙera mu a Najeriya yana nufin mun fahimci ƙalubalen da iyalai ke fuskanta. Mun san cewa ƙarancin ruwa yana shafar yadda ake wanke audugar mata. Mun fahimci cewa makarantu da yawa ba su da wuraren sirri na canza kaya. Mun gane cewa kasafin kuɗin iyali yana da ƙanƙanta, kuma kayan al'ada suna gogayya da wasu muhimman buƙatu. Audugar matanmu tana magance waɗannan abubuwa ta hanyar ƙira mai tunani, ɗorewa, da araha da ke girmama halin tattalin arzikin iyalan Najeriya, ba tare da taɓa sadaukar da inganci ko mutunci ba.

Manufarmu ita ce kawo ƙarshen talaucin al'ada, kuma hakan yana farawa da tabbatar da cewa al'adar kowace yarinya ta farko ta kasance cikin mutunci, jin daɗi, da tallafi. Idan 'yan mata suka fara tafiyar al'adarsu da kaya masu inganci da bayanai masu kyau, suna gina kyakkyawar fahimta da ke ɗorewa har abada.

Ɗaukar mataki yanzu, kafin al'ada ta farko ta zo, yana kafa tushe don kyakkyawan yanayin al'ada. Ga yadda mutane daban-daban za su iya shiri da samun tallafi.

Ku fara da tattaunawa a fili game da abin da kuka koya a wannan jagora. 'Yan mata, ku nuna wannan rubutu ga mahaifiyarku, goggonku, ko mace mai kula da ku, ku yi tambaya game da duk abin da bai fito fili ba. Iyaye, ku tambayi 'yarku abin da ta riga ta sani da abin da ya fi damun ta, sannan ku magance waɗannan damuwa da haƙuri da gaskiya.

Ku haɗa kayan al'ada ta farko tare. Wannan tafiyar sayayya ko lokacin shiri yana zama abin da ke ƙara kusanci maimakon aiki mai kunya. Ku yi la'akari da farawa da Starter Kit (kayan farawa) na Sana Pads, wanda ya ƙunshi Premium Pad guda uku da jakar ajiya, yana ba da duk abin da ake buƙata don kula da al'ada ta farko. Saboda ana sake amfani da su, za ku sami kaya a shirye duk lokacin da al'ada ta fara, ba tare da gaggawar saye a ƙarshe ba.

Ku zaɓi matakin shan jini da ya dace da buƙatunku. Yawancin 'yan mata da ke fara al'ada suna ganin Premium Pad ya dace da kwanakin jini na yau da kullum, yayin da No Wahala Pad ke aiki sosai a kwanakin da jini ya yi kaɗan a farko ko ƙarshen al'ada. Idan jininku ya fi yawa, Maxi Pad mai yadi ɗaya mai hana zubewa da yadudduka biyar masu shan jini yana ba da mafi girman kariya. Sanin tsarin jininku yana ɗaukar 'yan zagaye, don haka samun zaɓuɓɓuka yana taimaka muku ku kula da kanku cikin jin daɗi yayin da kuke koyon tsarin jikinku.

Makarantu da ƙungiyoyin al'umma suna da muhimmiyar rawa wajen tallafa wa 'yan mata a al'adarsu ta farko. Aiwatar da shirye-shiryen ilimin lafiyar al'ada a makarantun firamare yana tabbatar da cewa 'yan mata sun samu bayanai kafin su buƙace su, ba bayan wani abin tsoro na farko ba. Ku haɗa kai da ƙungiyoyi irin su Sana Pads da ke ba da kaya da kayan ilimi da suka dace da yanayin Najeriya.

Ku yi la'akari da kafa shirin ajiyar kayan al'ada inda 'yan mata za su iya samun audugar mata a ɓoye idan sun buƙata. Makarantu da yawa a Lagos da Abuja suna ajiye ƙaramin tanadi a wajen ma'aikaciyar jinyar makaranta ko wata ma'aikaciya da aka ware. Wannan tsaro yana tabbatar da cewa babu yarinyar da za ta rasa koyo saboda ba ta da kayan al'ada. Ga ƙungiyoyin da ke hidima ga 'yan mata 50 ko fiye, yin oda da yawa yana ajiye kuɗi sosai tare da tabbatar da samun kaya masu inganci akai-akai.

Horar da malamai, musamman mata, a kan muhimman abubuwan lafiyar al'ada yana samar da yanayin makaranta mai goyon baya. Malaman da suka fahimci al'ada za su iya amsawa yadda ya dace lokacin da al'adar yarinya ta farko ta zo a makaranta, su ba da sahihan bayanai, su kuma ƙalubalanci tsangwama a tsakanin ɗalibai. Wannan horo yana biyan riba ta hanyar inganta zuwa makaranta, sakamakon karatu, da jin daɗin 'yan matan da ke ƙarƙashin kulawarku.

Al'adarku ta farko tana nuna farkon sabon babi, ba abin tsoro ba, sai dai alamar cewa jikinku yana da lafiya kuma yana girma yadda ya kamata. Da shiri, sahihan bayanai, da tallafin da ya dace, wannan sauyi yana zama abin da za a iya sarrafawa har ma ya ba da ƙarfi. Kuna koyon sauraron jikinku, kula da lafiyarku, da tafiyar da sauye-sauye da ƙarfin gwiwa.

Ku tuna cewa miliyoyin matan Najeriya sun bi wannan hanya kafin ku, kuma miliyoyi za su biyo baya. Rashin jin daɗi, tambayoyi, da sabawar da kuke fuskanta a farko suna zama abin yau da kullum cikin 'yan watanni. Abin da ke kama da mai nauyi yanzu nan ba da jimawa ba zai zama daidai. Kuna samun tsarinku, kuna gano abin da ke aiki ga jikinku, kuma kuna gina ilimin da zai ɗauke ku cikin shekaru da yawa na al'ada mai lafiya.

Ga iyaye, tallafinku a wannan mataki yana ƙarfafa dangantakarku da 'yarku kuma yana tsara yadda za ta ɗauki lafiyarta a duk rayuwarta. Lokacin da kuka bayar wajen shiri da tattaunawa a fili yana biyan riba a ƙarfin gwiwarta, jin daɗinta, da amincewarta da ku yayin da take wuce samartaka.

Ko kuna yarinya da ke shirin al'adarku ta farko ko iyaye da ke tallafa wa 'yarku, ba sai kun bi wannan tafiya ku kaɗai ba. Sana Pads tana ba da audugar mata mai wankewa mai inganci da aka ƙera don 'yan matan Najeriya, tare da kayan ilimi da tallafin al'umma. Ku ziyarci shafukanmu na lafiyar al'ada don samun ƙarin bayani game da kula da al'ada cikin mutunci, ɗorewa, da ƙarfin gwiwa a duk rayuwarku.