Al'ada Mara Tsari: Abin da Yake Daidai da Lokacin Damuwa a Najeriya

Al'ada mara tsari tana ɗaya daga cikin damuwar al'ada da suka fi yawa a tsakanin matan Najeriya, amma da yawa suna shan wahala shiru saboda al'adun da suka hana magana a kan al'ada. Wannan jagora zai taimaka muku ku fahimci abin da ke faruwa a jikinku da lokacin da ya kamata ku nemi taimakon likita.

Muhimman Abubuwa:

• Zagayen al'ada na yau da kullum yana tsakanin kwana 21 zuwa 35, kuma zubar jini yana ɗaukar kwana 2 zuwa 7 ga yawancin mata.
  
  
• Al'ada mara tsari na iya faruwa saboda damuwa, sauyin nauyin jiki, PCOS (wata matsalar ƙwayayen mace), matsalar glandar thyroid, ko kuma kawai yanayin jikinku na asali.
  
  
• Ba laifi ba ne idan al'ada ba ta da tsari a shekaru biyu na farko da fara al'ada da kuma lokacin da kuke kusantar daina al'ada.
  
  
• Ya kamata ku ga likita idan kuna zubar jini mai yawa (jini ya jiƙe pad ɗaya kowace awa), idan al'ada ta wuce sau uku a jere ba ta zo ba, ko idan kuna jin ciwo mai tsanani.
  
  
• Ku bibiyi zagayenku na wata uku da kalanda mai sauƙi ko manhajar waya don gane tsarinku na kanku.
  
  
• Yanayi da salon rayuwa a Najeriya, ciki har da wahalar zafi da sauyin abinci, na iya shafar zagayenku na ɗan lokaci.
  
  
• Audugar mata mai wankewa kamar kayan Sana na taimaka muku ku jure al'adar da ba a san lokacinta ba cikin sauƙin kuɗi, domin kuɗinsu ya kai 60-75% ƙasa da sayen na jefarwa kowane wata.

Bari mu duba ainihin ma'anar al'ada mara tsari da yadda za ku bambance sauyin da ba laifi ba da alamun da ke buƙatar kulawar likita.

Ayo tana zaune a ajinsu a University of Lagos, tana ta juyawa a kujerarta cikin rashin jin daɗi. Al'adarta ta zo makonni biyu kafin lokaci – kuma. A watan da ya gabata, ta makara da makonni uku. A watan kafin wannan kuma, ta yi kwana goma tana zubar jini ba tsayawa. Abokiyar ɗakinta ta ce mata ba komai ba ne. Mahaifiyarta ta ce tana yawan damuwa. Amma rashin sanin lokacin ya shafi komai: ta rasa wasannin netball biyu, ta ɓata siket ɗinta na ankara da ta fi so, kuma ta kashe kuɗi wajen sayen pad cikin gaggawa alhali ya kamata ta tara kuɗin littattafan karatu. Tana da shekara 21, Ayo ta yi tunanin ko akwai matsala a jikinta, ko kuma wannan ruɗani wani ɓangare ne kawai na zama mace.

Idan kun taɓa jin kamar Ayo, ba ku kaɗai ba ne. Al'ada mara tsari tana shafar kusan 30% na matan Najeriya a wani lokaci a shekarun haihuwarsu. Rashin tabbas ɗin na iya ɓata rai, ya ci kuɗi, ya kuma jawo damuwa. Amma ga abin da mata da yawa ba su sani ba: wani ɗan rashin tsari daidai ne gaba ɗaya, amma wasu alamu na nuna cewa lokaci ya yi da za ku ga likita.

Zagayen al'adarku shi ne lokacin daga ranar farko ta wata al'ada zuwa ranar farko ta al'ada ta gaba. Matan Najeriya da yawa sun taso suna ganin cewa dole al'ada ta zo daidai kowace kwana 28, kamar agogo. Wannan kuskuren fahimta yana jawo damuwar da ba ta dace ba.

Gaskiyar ta fi sassauci fiye da yadda kuke tsammani. Likitoci suna ɗaukar duk zagayen da ke tsakanin kwana 21 zuwa 35 a matsayin na yau da kullum. Tsawon zagayenku na iya bambanta da 'yan kwanaki kowane wata, kuma hakan ba komai ba ne. Abin da ya fi muhimmanci shi ne gane tsarinku na kanku.

Ku ɗauki zagayen al'adarku kamar damina a Najeriya. A Lagos, ruwan sama mai ƙarfi na iya farawa a watan Afrilu ko Mayu. A Kano, lokacin yana ɗan bambanta. Duka biyun daidai ne – kawai tsari ne daban-daban a wurare daban-daban. Jikinku ma yana da nasa tsarin.

Zagaye mai tsari ba yana nufin al'adarku za ta zo a rana ɗaya daidai kowane wata ba. Yana nufin tsawon zagayenku yana nan kusan iri ɗaya. Misali, idan zagayenku yawanci kwana 26-28 ne, wannan mai tsari ne. Idan yana tsalle daga kwana 22 a wata ɗaya zuwa kwana 38 a wata na gaba, wannan mara tsari ne.

Yawan jinin da kuke zubarwa ma yana bambanta. Wasu mata suna yin al'ada mai sauƙi ta kwana uku. Wasu kuma suna yin jini matsakaici na kwana biyar. Duka biyun na iya zama daidai gaba ɗaya. Abin da ba daidai ba shi ne idan tsarinku na yau da kullum ya sauya sosai ba tare da dalili ba.

Al'ada mara tsari tana faruwa saboda dalilai da yawa, kuma yawancinsu ba masu haɗari ba ne. Zagayen al'adarku yana jin sauye-sauyen rayuwarku da muhallinku. A manyan biranen Najeriya masu hada-hada kamar Abuja da Port Harcourt, damuwa daga aiki, karatu ko nauyin iyali na iya rikita zagayenku.

Sauyin nauyin jiki yana shafar al'adarku sosai. Ƙara ko rage fiye da 10% na nauyin jikinku na iya sa zagayenku ya rasa tsari. Wannan yana faruwa ne saboda kitsen jiki yana samar da oestrogen, wani sinadari mai babban matsayi a al'ada. Idan kun fara sabon tsarin motsa jiki kwanan nan ko kun sauya abincinku, al'adarku na iya mayar da martani.

Wasu cututtuka ne ke haddasa wani ɓangare na al'ada mara tsari. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) tana shafar kusan mace 1 cikin 10 a Najeriya kuma sau da yawa tana sa al'ada ta daɗe ba ta zo ba ko ta daɗe tana zuwa. Matsalolin glandar thyroid, ko da yake ba su kai yawa ba, su ma na iya rikita zagayenku. Fibroids (ƙuluti a mahaifa), waɗanda ke shafar har zuwa 70% na mata kafin shekara 50, na iya jawo zubar jini mai yawa ko mara tsari.

Shekarunku suna taka rawa sosai a tsarin al'ada. 'Yan mata matasa a shekaru biyu na farko da fara al'ada sukan yi zagaye marasa tsari sosai. Aisha daga Kaduna na iya yin al'ada duk kwana 25 har tsawon wata uku, sannan ta tsallake wata biyu gaba ɗaya. Hakan yana faruwa ne saboda jikinta har yanzu yana koyon daidaita hormones.

Matan da ke kusantar daina al'ada (menopause), yawanci daga tsakiyar shekarunsu na 40s zuwa farkon 50s, su ma suna samun al'ada mara tsari. Kuna iya yin gajerun zagaye na wasu watanni, sannan kwatsam al'ada ta tsallake. Jinin na iya raguwa ko ya ƙaru. Waɗannan sauye-sauye alama ce ta cewa shekarun haihuwarku suna ƙarewa, kuma wannan abu ne na halitta.

Tsakanin waɗannan matakai na rayuwa, yawancin mata suna samun tsarin da ake iya hasashe. Idan kuna cikin shekarunku na 20s ko 30s kuma al'adarku ta zama mara tsari kwatsam bayan shekaru da take zuwa a kan lokaci, ya dace a bincika dalili.

Ba kowace al'ada mara tsari ce ke buƙatar zuwa wurin likita ko magani ba. Jikinku yana mayar da martani ga muhallinku, yawan damuwarku da yanayin rayuwarku. Sanin lokacin da ake sa ran rashin tsari zai taimaka muku ku guji damuwar da ba ta dace ba.

Manyan sauye-sauye a rayuwa sukan rikita zagayen al'adarku na ɗan lokaci. Fara jami'a, yin aure, komawa sabon gari, ko fara aiki mai wahala duk na iya shafar al'adarku. Jikinku yana ɗaukar babban sauyi a matsayin damuwa, ko da sauyin mai kyau ne.

Blessing ta koma daga Enugu zuwa Lagos saboda sabon aiki. Tsawon wata uku, zagayenta na kwana 28 da ya saba zuwa a kan lokaci ya zama ba a iya hasashensa. Ta yi zagaye na kwana 35, sannan na kwana 23, sannan al'adarta ta zo daidai a kan lokaci. Da ta saba da sabon tsarin rayuwarta, zagayenta ya daidaita. Wannan abu ne na yau da kullum gaba ɗaya.

Tafiya ma tana shafar zagayenku. Idan kun yi tafiya tsakanin wurare masu lokaci daban ko yanayi daban, al'adarku na iya zuwa da wuri ko a makare. Wahalar tafiya tare da sauyin tsarin barci da abinci na iya rikita saƙonnin hormones na jikinku na ɗan lokaci.

Damuwa (stress) tana ɗaya daga cikin dalilan da suka fi kawo al'ada mara tsari a Najeriya. Ko kuna shirin jarrabawar WAEC ne, ko kuna fama da matsin iyali, ko kuna damuwa da kuɗi, jikinku yana mayar da martani ta hanyar sauya yadda yake samar da hormones.

Idan kuna cikin damuwa, jikinku yana samar da cortisol, wanda zai iya kawo cikas ga hormones na haihuwa. Ku ɗauke shi haka: jikinku yana yanke shawara cewa idan kuna cikin barazana (abin da damuwa ke nunawa kenan), ba lokaci ne mai kyau na shirin ɗaukar ciki ba. Don haka yana iya jinkirta ko ya tsallake ƙyanƙyashe ƙwai (ovulation), abin da ke sa al'adarku ta makara ko ta ɓace.

Damuwa ta ɗan gajeren lokaci na iya jinkirta al'adarku da 'yan kwanaki. Damuwa mai daɗewa na iya sa al'ada ta ɓace gaba ɗaya. Labari mai daɗi shi ne, da zarar abin da ke damunku ya wuce, zagayenku yawanci yana komawa daidai cikin wata ɗaya zuwa uku.

Idan kun ƙara yawan motsa jikinku sosai kwanan nan, al'adarku na iya rasa tsari. Wannan ya fi yawa a tsakanin 'yan mata da suka fara horon wasanni mai tsanani. 'Yan wasa da masu rawa wani lokaci suna samun al'ada mai sauƙi ko amenorrhea (rashin al'ada gaba ɗaya) idan suna horo sosai.

Sauyin abinci ma yana shafar zagayenku. Rage abincin da kuke ci sosai ko daina cin wani nau'in abinci gaba ɗaya na iya rikita al'ada. Wasu matan Najeriya da ke azumi a lokutan ibada suna lura da sauyin zagaye na ɗan lokaci. Haka nan, babban gyaran abinci da ya kai ga rage nauyi na iya kawo 'yan watanni na al'ada mara tsari kafin zagayenku ya daidaita.

Jikinku yana buƙatar isasshen abinci mai gina jiki da wani adadin kitse don al'ada ta ci gaba da zuwa a kan tsari. Idan kuna cin abinci mai kyau kuma nauyinku yana daidai, matsalolin da motsa jiki ke kawowa yawanci suna gyaruwa da kansu.

Ko da yake yawancin al'ada mara tsari ba ta da illa, wasu tsare-tsare suna buƙatar likita ya duba. Sanin alamun haɗari zai taimaka muku ku sami magani a kan lokaci idan kuna buƙata.

Zubar jini mai yawa a lokacin al'ada, wanda ake kira menorrhagia, yana nufin jini ya jiƙe pad ko tampon ɗaya ko fiye kowace awa har tsawon awanni da dama a jere. Idan kuna canza pad kowace awa, kuna tashi da dare don canzawa, ko kuna fitar da gudan jini da ya fi kwabon ₦50 girma, wannan ba daidai ba ne.

Zubar jini mai yawa na iya kawo ƙarancin jini (anaemia), wanda dama ya zama ruwan dare a Najeriya. Alamominsa sun haɗa da matsananciyar gajiya, jiri, numfashi sama-sama da fatar da ta yi fari. Idan kuna jin waɗannan alamu tare da al'ada mai yawan jini, kuna buƙatar likita ya duba ku.

Funmi daga Ibadan ta ɗauka al'ada mai yawan jini “ƙaddararta ce” har sai da ta suma a wurin aiki. Likitarta ya gano tana da tsananin ƙarancin jini sakamakon shekaru na zubar jini mai yawa a lokacin al'ada. Maganin fibroids ɗin da ke haddasa matsalar da kuma shan sinadarin ƙarfe (iron) ya sauya rayuwarta. Kada ku jira sai matsalar ta yi tsanani.

Idan al'adarku ta wuce sau uku a jere ba ta zo ba, kuma ba ku da ciki, ba kuna shayarwa ba, ba kuma kuna kusantar daina al'ada ba, ku ga likita. Amenorrhea (rashin al'ada) na iya nuna rashin daidaiton hormones, PCOS, matsalolin thyroid ko wasu cututtuka da ke buƙatar magani.

Wasu mata suna ɗaukar rashin al'ada a matsayin sauƙi. Amma al'ada mai tsari alama ce ta lafiyar haihuwa. Ko da ba kuna shirin haihuwa nan kusa ba, daidaiton hormones yana da muhimmanci ga lafiyar ƙashi, lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, da walwalar jiki gaba ɗaya.

Ciwon al'ada da ke hana ku gudanar da harkokinku na yau da kullum ba daidai ba ne, duk da abin da ake gaya wa matan Najeriya da yawa. Idan kuna yawan rasa aiki ko makaranta saboda ciwon al'ada, wannan yana buƙatar bincike. Cututtuka kamar endometriosis ko fibroids na iya zama sanadin ciwon.

Ku kula da waɗannan ƙarin alamun haɗari: zubar jini tsakanin al'ada, zubar jini bayan jima'i, al'adar da ta wuce kwana bakwai, ko al'ada tare da zazzaɓi ko fitar ruwa mai ban mamaki daga farji. Waɗannan alamu na iya nuna kamuwa da cuta, polyps (ƙananan tsiro) ko wasu cututtuka da ke buƙatar magani.

Matan Najeriya da yawa suna da tambayoyi da damuwa game da al'ada mara tsari amma suna jin kunyar tambaya. Bari mu amsa damuwar da aka fi yi kai tsaye kuma da gaskiya.

Wannan ita ce tambayar da yawancin mata ke damuwa da ita amma suke jin nauyin yin ta. Amsar ta dogara ne da abin da ke haddasa al'adarku mara tsari.

Idan al'adarku mara tsari ta samo asali ne daga damuwa ta wucin gadi, sauyin salon rayuwa, ko kasancewa a shekarun farko na fara al'ada, mai yiwuwa ba za ta shafi haihuwarku a gaba ba. Da zarar zagayenku ya daidaita, ikon haihuwarku yana komawa daidai.

Sai dai, idan al'ada mara tsari ta samo asali ne daga cututtuka kamar PCOS ko matsalolin thyroid, waɗannan cututtuka na iya shafar haihuwa. Labari mai daɗi shi ne ana iya magance yawancin waɗannan cututtuka. Misali, mata masu PCOS sau da yawa suna samun ciki cikin nasara idan likita ya kula da su yadda ya kamata. Gano matsalar da wuri da fara magani suna ƙara muku damar samun ciki lafiya idan kun shirya.

Idan kuna damuwa game da haihuwa, ku bibiyi zagayenku na wata uku sannan ku tattauna tsarin da likitanku. Yawancin ƙalubalen haihuwa da ke da alaƙa da al'ada mara tsari ana iya magance su da magani, sauyin salon rayuwa, ko dabarun taimakon haihuwa da ake samu a manyan biranen Najeriya kamar Lagos, Abuja da Port Harcourt.

Tsoron cutar daji yana hana mata da yawa neman taimako, amma al'ada mara tsari ba kasafai take nuna cutar daji ba. Yawancin al'ada mara tsari tana samo asali ne daga rashin daidaiton hormones, damuwa ko cututtukan da ba masu haɗari ba.

Duk da haka, kada ku yi watsi da alamun haɗari. Zubar jini bayan daina al'ada, zubar jini mai yawan gaske, ko zubar jini tare da wasu alamu kamar rage nauyi ko ciwon ciki ya kamata a duba su nan da nan. Waɗannan alamu na iya nuna cututtukan da ke buƙatar magani, amma yawancinsu ba cutar daji ba ne.

Duba lafiya akai-akai da gwajin cutar daji ta bakin mahaifa (Pap smear) suna da muhimmanci ga dukkan mata, ko al'adarku tana da tsari ko ba ta da shi. Gano kowace matsala da wuri, babba ko ƙarama, yana kawo sakamako mafi kyau.

Ƙwarai kuwa. Ko da al'adarku ba ta da tsari, bibiyarta tana ba ku da ma'aikacin lafiyarku bayanai masu amfani. Kuna iya lura da tsare-tsaren da ba ku gani a baya ba.

Ba ku buƙatar manhajoji na musamman ko kayan aiki masu tsada. Kalanda mai sauƙi da kuke yi wa ranar farko ta kowace al'ada alama ya isa sosai. Ku rubuta kwanakin da jini ya ɗauka, yawansa (kaɗan, matsakaici, mai yawa), da duk wata alama kamar murɗewar ciki ko sauyin yanayin zuciya.

Bayan wata uku na bibiya, za ku sami tabbatattun bayanai maimakon tunanin da ba shi da tabbas. Idan kun je wurin likita, za ku iya cewa “Zagayena ya kasance tsakanin kwana 24 zuwa 38 a wata uku da suka wuce” maimakon “Al'adata ba ta da kan gado.” Waɗannan bayanai na musamman suna taimaka wa likitoci su gano matsala daidai.

Matan Najeriya da yawa suna gano cewa bibiya tana nuna al'adarsu ta fi tsari fiye da yadda suke tsammani. Abin da ya yi kama da ruɗani na iya zama zagaye na kwana 26-32, wanda yake cikin iyakar da ta dace.

Rayuwa da al'ada mara tsari a Najeriya tana da nata ƙalubale, daga rashin sanin lokacin da za ku buƙaci kaya zuwa ƙarancin samun asibiti a wasu wurare. Dabarun aiki na iya taimaka muku ku shawo kan waɗannan ƙalubale yadda ya kamata.

Rashin sanin lokacin al'ada mara tsari yana jawo ciwon kai wajen shiri. Ba ku san lokacin da al'adarku za ta zo ba, don haka dole ku kasance cikin shiri koyaushe. Wannan yana da tsada idan kuna sayen audugar mata ta jefarwa kowane wata, musamman idan al'adarku na iya zuwa sau biyu a wata ɗaya ko ta tsallake wata guda gaba ɗaya.

Matan Najeriya da yawa suna ɗaukar kayan gaggawa ko'ina. Ku ajiye ƙaramar jaka mai ɗauke da pad, ƙarin kamfai da wet wipes a jakarku. Idan kuna yawan hawa motocin haya a birane kamar Lagos ko Kaduna, wannan shiri yana hana abin kunya idan al'adarku ta zo ba zato.

Audugar mata mai wankewa tana da fa'idodi masu yawa ga al'ada mara tsari. Ba kamar ta jefarwa da kuke saya kowane wata ba, audugar mata mai wankewa tana nan koyaushe a lokacin da kuke buƙata. Kuna wanke ta ku sake amfani da ita, don haka ba za a taɓa kama ku ba tare da kariya ba. Wannan yana da amfani musamman idan al'adarku ta fara a lokacin da bai dace ba, lokacin da shaguna suka rufe ko kuna nesa da gida.

A manyan biranen Najeriya, kuna iya samun likitocin mata (gynaecologists) da ƙwararru kan lafiyar haihuwa. Asibitocin koyarwa a Lagos, Abuja, Kano da Port Harcourt suna da sassan lafiyar mata. Asibitoci masu zaman kansu da ƙananan asibitoci (clinics) ma suna ba da hidimar lafiyar al'ada.

Idan kuna zaune a wuraren da babu isassun asibitoci, ku fara da cibiyar lafiya mafi kusa da ku. Cibiyoyin lafiya matakin farko da yawa suna iya magance matsalolin al'ada na asali kuma su tura ku wurin ƙwararru idan da buƙata. Ma'aikatan lafiya na al'umma a wurare da yawa ma an horar da su don ba da shawara ta farko kan lafiyar al'ada.

Kada ku bari kuɗi ya hana ku neman kulawa. Asibitocin gwamnati da yawa suna ba da hidimar lafiyar mata a farashi mai rangwame. Wasu NGOs suna ba da hidimar lafiyar haihuwa kyauta ko a farashi mai sauƙi a jihohi daban-daban na Najeriya. National Health Insurance Scheme tana ɗaukar nauyin hidimomin lafiyar haihuwa da yawa ga waɗanda suka yi rajista.

Wasu sauye-sauyen salon rayuwa na iya taimakawa wajen daidaita zagayen al'adarku ta hanyar halitta. Ba tabbataccen magani ba ne, amma mata da yawa suna ganin amfaninsu.

Rage damuwa yana kawo sauyi na gaske. Ko ta hanyar addu'a, nutsuwa da tunani (meditation), motsa jiki, ko hira da amintattun ƙawaye, samun hanyoyi masu kyau na rage damuwa yana amfanar lafiyarku gaba ɗaya kuma zai iya taimakawa wajen daidaita zagayenku. Ko da mintuna 15 na shiru a kowace rana na iya rage hormones na damuwa.

Ku kiyaye nauyin jiki mai kyau ta hanyar cin abinci mai daidaito da motsa jiki akai-akai. Ba ku buƙatar biyan kuɗin gidan motsa jiki mai tsada – tafiya a ƙafa, rawa ko ayyukan gida duk motsa jiki ne. Cin abinci a kan lokaci tare da yawan 'ya'yan itace, ganyayyaki da abinci mai gina jiki (protein) yana taimakawa daidaiton hormones.

Barci yana shafar tsarin hormones ɗinku sosai. Duk da wahalar wutar lantarki ta NEPA da zafin dare a Najeriya, ku ba da fifiko ga yin barci na awa 7-8 idan hakan zai yiwu. Kyakkyawan tsarin barci yana taimakawa wajen daidaita hormones da ke sarrafa zagayen al'adarku.

A Sana Pads, mun fahimci cewa al'ada mara tsari tana kawo wa matan Najeriya ƙalubale na musamman. Idan ba ku san lokacin da al'adarku za ta zo ko yawan jininta ba, kuna buƙatar kayan al'ada masu araha, da ake samu koyaushe, kuma masu dacewa da buƙatunku masu sauyawa.

Mun tallafa wa mata sama da 10,000 kai tsaye kuma mun raba pad sama da 30,000 a faɗin Najeriya. Da yawa daga cikin waɗannan mata suna fama da al'ada mara tsari. Sun gaya mana cewa audugar mata ta jefarwa tana zama nauyin kuɗi idan ba a san lokacin al'ada ba. Sayen pad sau biyu a wata ɗaya, sannan ba a buƙatarsu a wata na gaba, yana ɓata kuɗin da za a iya kashewa kan wasu buƙatu.

Audugar mata mai wankewa ta mu tana magance wannan matsala. Saitin pad guda ɗaya yana ɗaukar shekaru, don haka kuna cikin shiri koyaushe ko yaushe al'adarku ta zo. Ba kuna zubar da kuɗi kan na jefarwa da ƙila ba za ku buƙata ba, kuma al'ada ba za ta taɓa kama ku ba shiri ba idan ta zo da wuri.

Muna ƙera pad ɗinmu a Najeriya saboda mun fahimci buƙatun ƙasarmu na musamman. Mun san yanayin zafi da danshi da ke buƙatar kayan da iska ke ratsawa. Mun fahimci cewa mata da yawa ba su da ruwan famfo koyaushe don wanki. Muna tsara pad ɗinmu don su yi aiki a cikin wannan yanayi.

Bayan kayayyaki, mun dage wajen kawo ƙarshen talaucin al'ada (period poverty) da tallafa wa karatun 'yan mata. Al'ada mara tsari tana sa 'yan mata da yawa su rasa makaranta saboda ba sa iya hasashen lokacin da za su buƙaci kariya. Haɗin gwiwarmu da makarantu da NGOs na taimakawa wajen tabbatar da cewa 'yan mata sun ci gaba da zama a aji ko yaya tsarin al'adarsu yake.

Ba dole ku sha wahala shiru da al'ada mara tsari ba. Fahimtar jikinku da sanin lokacin neman taimako suna ba ku ikon kula da lafiyar al'adarku.

Ku fara bibiyar al'adarku yau, ko da ba ta da tsari. Ku yi alama a ranar farko ta jini a kowace kalanda kuma ku rubuta kwanaki nawa jini ke ɗauka. Ku yi haka na wata uku. Kuna iya gano tsare-tsaren da ba ku lura da su a baya ba, ko kuma za ku sami tabbatattun bayanai da za ku nuna wa likita idan da buƙata.

Ku duba salon rayuwarku da gaskiya. Kuna cikin damuwa mai yawa? Kun ƙara ko kun rage nauyi kwanan nan? Kun fara sabon tsarin motsa jiki? Fahimtar dalilan da ka iya kawo matsalar zai taimaka muku ku magance al'ada mara tsari yadda ya kamata.

Ku yi tunanin komawa kan kayan al'ada masu wankewa. Bayan amfaninsu ga muhalli da aljihu, audugar mata mai wankewa tana rage muku abu ɗaya da za ku damu da shi a lokacin al'adar da ba a san lokacinta ba.

Idan kuna fama da al'ada mara tsari, muna ba da shawarar ku riƙa ajiye Sana Pads da yawa a hannu don kasancewa cikin shiri koyaushe. Starter Kit ɗinmu ya ƙunshi Premium Pads 3 da jakar ajiya – sun isa cikakkiyar rana ɗaya ta jini kaɗan zuwa matsakaici tare da ƙarin guda ɗaya na ajiya.

Ga mata masu yanayin jini da ba a iya hasashensa, ku yi tunanin samun matakan shan jini daban-daban. No Wahala Pads ɗinmu (layi 1 mai hana zubewa da layi 1 mai shan jini) suna da kyau ga ranakun jini kaɗan ko ɗigon jini. Premium Pads (layi 1 mai hana zubewa da layuka 3 masu shan jini) suna ɗaukar jini na yau da kullum. Maxi Pads (layi 1 mai hana zubewa da layuka 5 masu shan jini) suna jure ranakun jini mai yawa.

Wannan bambanci yana ba ku damar daidaita pad ɗinku da ainihin yawan jininku a kowace rana, maimakon yin kintace ko shirya kariya mai nauyi da ƙila ba za ku buƙata ba.

Idan kuna aiki da makarantu, ƙungiyoyin 'yan mata ko ƙungiyoyin mata, ku yi tunanin yadda al'ada mara tsari ke shafar ɗalibai ko mambobin da kuke yi wa hidima. 'Yan mata da yawa suna rasa makaranta a lokacin al'ada, kuma al'ada mara tsari tana ƙara dagula wannan matsala saboda ba sa iya hasashen lokacin da za su buƙaci kariya.

Sana Pads tana ba makarantu, NGOs da shirye-shiryen al'umma na kowane girma kaya a farashi ɗaya tsayayye na kowane fakiti. Waɗannan shirye-shirye ba kayayyaki kawai suke bayarwa ba – suna kuma samar da damar koyar da lafiyar al'ada da ke amsa damuwa game da al'ada mara tsari.

Ku tuntuɓe mu don tattauna damar haɗin gwiwa. Tare, za mu iya tabbatar da cewa al'ada mara tsari ba ta tsaya tsakanin 'yan matan Najeriya da karatunsu ba.

Al'ada mara tsari tana shafar miliyoyin matan Najeriya, amma yawancinsu suna shan wahala shiru saboda al'adun hana magana da bayanan ƙarya. Yanzu kun san cewa wani ɗan rashin tsari daidai ne, musamman a lokutan sauyin rayuwa. Kun fahimci alamun haɗari da ke buƙatar kulawar likita. Kuna da dabarun aiki na jure al'adar da ba a san lokacinta ba.

Lafiyar al'adarku tana da muhimmanci. Mai tsari ko mara tsari, al'adarku wani ɓangare ne na lafiyarku gaba ɗaya. Ku bibiyi zagayenku. Ku nemi taimakon likita idan kuna buƙata. Ku zaɓi salon rayuwa da ke tallafa wa daidaiton hormones. Ku yi amfani da kayan al'ada da suka dace da rayuwarku, ba masu yaƙar ta ba.

Al'ada mara tsari ba dole ta mallaki rayuwarku ko ta kwashe kuɗinku ba. Da sahihan bayanai, kulawar likita da ta dace idan da buƙata, da mafita ta aiki kamar kayan al'ada masu wankewa, za ku iya jure al'ada mara tsari da ƙarfin gwiwa da mutunci. Kowace mace 'yar Najeriya ta cancanci ta ji cikin aminci da shiri, ko yaya tsarin al'adarta yake. Ku ƙara koyo a nan game da lafiyar al'ada da yadda fahimtar zagayenku ke tallafa wa lafiyarku gaba ɗaya.