Fahimtar Matakan Zagayowar Al'adarku: Cikakken Jagora ga Matan Najeriya

Zagayowar al'adarku ba ta kan kwanakin da jini ke zuwa kawai ba. Cikakkiyar tafiya ce ta sinadaran jiki (hormones) da ke shafar kuzarinku, yanayin zuciyarku, fatarku, sha'awar abinci, har ma da yadda kuke tunani.

Muhimman Abubuwa:

• Zagayowar al'adarku tana da matakai 4 daban-daban da sauyin yawan sinadaran jiki ke sarrafawa a tsawon wata.
• Matsakaicin zagayowa yana ɗaukar kwana 21-35, ko da yake matan Najeriya da yawa suna samun zagayowa marar tsari saboda damuwa ko wasu cututtuka.
• Kowane mataki yana shafar kuzarinku, ji a zuciyarku da alamomin jikinku ta hanyoyin da ake iya hasashe, waɗanda za ku iya koyon ganewa.
• Bin diddigin matakan zagayowarku yana taimaka muku gano ranakun da za ku iya ɗaukar ciki, tsara harkokinku, da gano yiwuwar matsalolin lafiya da wuri.
• Fahimtar zagayowarku na iya ceton muku kuɗi ta hanyar shirya wa bukatun al'ada maimakon sayayyar gaggawa a farashi mai tsada.
• Sanin matakan zagayowarku yana ba ku ƙarfin kare lafiyarku a gaban likitoci da 'yan uwa.
• Hanyoyin bin diddigi masu sauƙi suna bukatar kalanda da biro kawai, ba sai manhajoji ko fasaha masu tsada ba.

Bari mu duba kowane mataki dalla-dalla don ku iya gane abin da ke faruwa a jikinku a tsawon wata.

Ayo tana zaune a gidanta a Lagos, tana kallon kalandarta cikin ruɗani. Makonni biyu da suka wuce, ta ji kuzari da kwarin gwiwa lokacin gabatar da aikinta. Makon da ya gabata, ba ta fahimci dalilin da ya sa take jin gajiya da saurin fushi ba. Da safiyar nan, al'adarta ta zo, kuma nan take komai ya bayyana. Kamar matan Najeriya da yawa, Ayo ba ta taɓa koyon matakai huɗu daban-daban da jikinta ke bi kowane wata ba. Mahaifiyarta ta faɗa mata cewa al'ada abu ne da za a jure cikin shiru, ba a fahimta ba. Amma ilimi yana sauya komai. Idan kun fahimci abin da ke faruwa a kowane mataki na zagayowar al'adarku, kuna samun iko kan lafiyarku, yanayin zuciyarku da tsare-tsarenku na yau da kullum.

Zagayowar al'adarku kamar yanayin shekara ne. Kowane mataki yana da nasa siffofi, kuma jikinku yana amsawa daban a kowanne. Sinadaran jiki (hormones) ne ke sarrafa zagayowar – saƙonnin sinadarai da ke tafiya a cikin jininku suna faɗa wa sassan jiki daban-daban abin da za su yi. Ku ɗauki hormones kamar saƙon tes da ƙwaƙwalwarku ke aika wa ƙwayayen mace (ovaries) da mahaifa, suna tsara wata rawa mai sarƙaƙiya da ke faruwa kowane wata.

Al'ada ita ce lokacin da bangon mahaifarku ke rushewa ya fita daga jikinku ta farji. Rana ta 1 ta al'adarku ita ce Rana ta 1 ta zagayowarku. Yawan sinadaran jiki (estrogen da progesterone) yana a mafi ƙasƙanci a wannan mataki. Wannan ƙarancin sinadaran jiki yana sa a fitar da wasu sinadarai da ake kira prostaglandins, waɗanda ke sa mahaifarku ta matse don fitar da bangon. Waɗannan matsewa ne ke haifar da murɗewar ciki ta al'ada.

Kuna iya lura da gajiya, ciwon ƙasan baya, ciwon kai, ko sauyi a narkewar abinci lokacin al'ada. Jikinku yana aiki tuƙuru a wannan mataki, shi ya sa hutawa take da muhimmanci. A yanayin zafi na Najeriya, musamman a birane kamar Kano ko Abuja lokacin rani, shan isasshen ruwa ya fi muhimmanci domin kuna rasa jini kuma sau da yawa kuna ƙara zufa.

Yawan jinin da kuke rasawa yawanci yana tsakanin mililita 30-80 a dukan lokacin al'adar. Idan kuna jiƙe audugar mata kowace awa har tsawon awanni da dama, ko al'adarku ta wuce kwana 7, wannan na iya nuna zubar jinin al'ada mai yawa da ke bukatar kulawar likita.

Matakin follicular yana haɗuwa da al'ada, yana farawa a Rana ta 1 kuma yana ci gaba har zuwa fitar ƙwai (ovulation). A wannan mataki, wani ɗan gland a ƙwaƙwalwa (pituitary gland) yana fitar da sinadarin FSH (follicle-stimulating hormone), wanda ke sa ƙwayayen mace su shirya ƙananan jakunkuna (follicles) da dama. Kowace follicle tana ɗauke da ƙwai da bai nuna ba. Yawanci, ɗaya ke yin rinjaye kuma tana ƙara fitar da estrogen yayin da take girma.

Estrogen yana sa ku ji daɗi. Yana ƙara kuzari, yana inganta yanayin zuciya, kuma yana sa fatarku ta yi haske. Wannan sau da yawa shi ne lokacin da matan Najeriya ke cewa suna jin mafi kyau. Kuna iya samun ƙarin kuzari don zuwa kasuwa, harkokin kasuwanci ba sa damun ku sosai, ko kuna ƙara son mu'amala da mutane. Mata da yawa suna ganin sun fi maida hankali a wannan mataki, abin da ke sa ya dace da tsara muhimman jarrabawa, gabatar da kasuwanci, ko tattaunawa mai wuya.

Tsawon matakin follicular yana bambanta fiye da sauran matakai, shi ya sa tsawon zagayowa ke bambanta tsakanin mata. Damuwa, tafiya, rashin lafiya, ko manyan sauye-sauyen rayuwa sun fi shafar wannan mataki. Idan zagayowarku ta zama marar tsari a lokacin jarrabawar JAMB ko bayan kun ƙaura zuwa sabon birni, wataƙila saboda damuwa ce ta tsawaita matakin follicular ɗinku.

Fitar ƙwai (ovulation) ita ce lokacin da ƙwai da ya nuna ke fita daga follicle a cikin ƙwayayen mace. Ƙwan yana bin bututun mahaifa (fallopian tube), inda zai iya haɗuwa da maniyyi. Fitar ƙwai tana faruwa ne sakamakon hauhawar sinadarin LH (luteinizing hormone). Kimanin awa 24-36 bayan wannan hauhawa, follicle ɗin yana fashewa ya saki ƙwan.

Kuna iya lura da alamomi da dama lokacin fitar ƙwai. Mata da yawa suna ganin ruwan bakin mahaifa ya zama mai haske, mai santsi, mai miƙewa, kamar farin ƙwai danye. Wasu mata suna jin ɗan ciwo mai kaifi na ɗan lokaci a gefe ɗaya na ƙasan ciki, wanda ake kira mittelschmerz. Kuna iya kuma lura da ƙarin kuzari ko ƙarfin ji.

Ƙwan yana rayuwa ne na awa 12-24 kawai bayan fitar ƙwai, amma maniyyi zai iya rayuwa a hanyoyin haihuwar mace har zuwa kwana 5. Wannan yana nufin lokacin da za ku iya ɗaukar ciki kusan kwana 6 ne: kwana 5 kafin fitar ƙwai da ranar fitar ƙwan kanta. Sanin lokacin da kuke fitar da ƙwai yana da amfani ko kuna ƙoƙarin ɗaukar ciki ko kuna ƙoƙarin guje masa.

Bayan ƙwan ya fita, follicle ɗin da ya rage fanko yana komawa wani abu da ake kira corpus luteum, wanda ke samar da progesterone. Wannan sinadari yana shirya bangon mahaifarku don yiwuwar ciki. Progesterone kuma yana ɗaga zafin jikinku kaɗan kuma yana iya haifar da alamomin da mata da yawa ke gane su a matsayin PMS (premenstrual syndrome, alamomin kafin al'ada).

A matakin luteal, kuna iya jin ciwon nono, kumburin ciki, sauyin yanayin zuciya, sha'awar wasu abinci, gajiya, ko ɗan fargaba. Waɗannan alamomi yawanci suna bayyana a makon kafin al'adarku ta fara. Ga yawancin mata, ana iya jure su. Idan alamomin suna hana rayuwar yau da kullum sosai, wannan na iya nuna PMDD (premenstrual dysphoric disorder), wanda ake iya yi wa magani.

Idan ba a sami ciki ba, corpus luteum yana rushewa, yawan sinadaran jiki yana raguwa, kuma wannan yana sa mahaifarku ta zubar da bangonta. Al'adarku ta fara, zagayowar kuma ta sake farawa. Fahimtar cewa alamomin matakin luteal suna da dalili na halitta yana taimaka muku ku tausaya wa kanku a wannan lokaci.

Yanzu da kuka fahimci abin da ke faruwa a kowane mataki, bari mu tattauna hanyoyi masu amfani na bin diddigin zagayowarku. Bin diddigi yana taimaka muku hasashen lokacin da al'adarku ta gaba za ta zo, gano ranakun da za ku iya ɗaukar ciki, da lura da salon da ke iya nuna matsalolin lafiya.

Hanyar bin diddigi mafi sauƙi tana bukatar kalanda da biro kawai. Ku yi alama a ranar farko ta al'adarku (Rana ta 1) kowane wata. Bayan bin diddigi na watanni uku zuwa shida, za ku fara ganin salo. Ku ƙirga kwanaki daga Rana ta 1 ta wata al'ada zuwa Rana ta 1 ta al'ada ta gaba. Wannan shi ne tsawon zagayowarku.

Matan Najeriya da yawa suna ajiye ƙananan kalandoji a jakunkunansu ko suna amfani da kalandar wayarsu. Ba ku bukatar manhajoji masu tsada. Kalandar bango mai sauƙi tana aiki daidai. Ku yi amfani da ƙaramar alama da ku kaɗai kuka gane idan sirri abin damuwa ne a gidan da ake zama tare.

Bayan alamar ranakun al'ada, bin diddigin alamominku a tsawon wata yana ba da bayani mai amfani. Ku rubuta matakin kuzari, yanayin zuciya, murɗewar ciki, ciwon nono, irin farin ruwa, yanayin fata, da sha'awar abinci. Bayan watanni da dama, salo yana bayyana. Kuna iya lura cewa kuzarinku koyaushe yana raguwa kwana uku kafin al'adarku, ko kuraje suna fito muku daidai makonni biyu bayan al'adarku ta fara.

Waɗannan salo suna taimaka muku tsara abubuwa. Idan kun san yawanci kuna jin ƙarancin kuzari lokacin al'ada, za ku iya guje wa tsara muhimmiyar hirar neman aiki a wannan makon idan zai yiwu. A yanayin zaman tare na Najeriya, samun wuri mai sirri don bin diddigi na iya zama da wahala. Ku yi la'akari da ajiye bayananku a manhajar rubutu ta waya da suna da ba zai bayyana abin da ke ciki ba, ko ku yi amfani da alamomin da ku kaɗai kuka fahimta.

Don gano fitar ƙwai daidai, kuna iya bin diddigin zafin jikinku na asali (basal body temperature, BBT) da ruwan bakin mahaifa. BBT shi ne zafin jikinku lokacin da kuka farka da safe. Bayan fitar ƙwai, progesterone yana sa zafin jikinku ya tashi da kimanin digiri 0.2-0.5 na Celsius. Wannan hanya tana da ƙalubale a Najeriya inda ɗaukewar wuta ke shafar na'urar sanyaya ɗaki (AC), amma tana iya taimakawa wajen tabbatar da cewa fitar ƙwai ta faru.

Bin diddigin ruwan bakin mahaifa sau da yawa ya fi sauƙi. Ku duba farin ruwanku kawai lokacin da kuka je banɗaki. Bayan al'adarku ta ƙare, kuna iya samun kwanaki masu bushewa da ɗan farin ruwa kaɗan. Yayin da fitar ƙwai ke kusantowa, farin ruwan yana ƙara jiƙewa, santsi, da haske. Bayan fitar ƙwai, yana sake zama mai ɗanko ko bushe. Wannan hanya ba ta da kuɗi kuma tana ba da bayani mai kyau game da lokacin da za ku iya ɗaukar ciki.

Ilimi game da matakan zagayowar al'adarku yana ba da fa'idodi masu amfani da suka wuce lafiyar haihuwa. Idan kun fahimci sauye-sauyen sinadaran jiki da ke faruwa a tsawon wata, kuna samun hanyoyin inganta rayuwarku ta yau da kullum, shawarwarin lafiya, da tsara kuɗi.

Fahimtar zagayowarku tana taimaka muku shiri maimakon firgici. Idan za ku iya hasashen al'adarku a cikin 'yan kwanaki, kuna guje wa sayen audugar mata da ake jefarwa cikin gaggawa a farashi mai tsada daga masu sayarwa a bakin hanya. Matan Najeriya da yawa suna kashe ₦300-₦500 a wata kan audugar mata da ake jefarwa, wato ₦3,600-₦6,000 a shekara. Audugar mata mai wankewa tana kawo babban tanadi domin pad ɗaya na iya ɗaukar shekara 2-3 idan an kula da ita yadda ya kamata.

Bin diddigin zagayowa kuma yana taimaka muku tsara tafiye-tafiye da muhimman al'amura. Idan kun san al'adarku yawanci tana zuwa kusan ranar 15 ga kowane wata, za ku iya la'akari da hakan wajen zuwa bukukuwan aure, ibadu, hirar neman aiki, ko tafiye-tafiye. Ko da yake bai kamata al'ada ta taƙaita harkokinku ba, samun wannan bayani yana ba ku damar ɗaukar kayan da suka dace da shirya don jin daɗi.

Bin diddigin matakan zagayowarku yana samar da tarihin lafiya mai matuƙar amfani lokacin ganin likita. Ma'aikatan lafiya a Najeriya sau da yawa suna tambaya, “Yaushe al'adarki ta ƙarshe ta zo?” Idan kuna bin diddigi, kuna da ainihin ranaku kuma kuna iya faɗin salo: “Al'adata tana ɗaukar kwana 6,” ko “Ina jin matsanancin murɗewar ciki a rana ta 2.” Wannan bayani yana taimaka wa likitoci gano cututtuka kamar polycystic ovary syndrome (PCOS), endometriosis, ko matsalolin thyroid (ƙwayar wuya).

Fahimtar zagayowarku tana taimaka muku bambance sauye-sauyen sinadaran jiki na yau da kullum da alamomin da ke bukatar kulawar likita. Sauyin yanayin zuciya a makon kafin al'adarku abu ne na yau da kullum. Matsananciyar damuwa (depression) da ke hana rayuwar yau da kullum na iya nuna PMDD (premenstrual dysphoric disorder), wanda ake iya yi wa magani. Zagayowa mai tsari tana nuna sinadaran jikinku suna daidai, kuna samun isasshen abinci mai gina jiki, kuma damuwarku tana cikin iko.

Idan kun fahimci yadda sinadaran jiki ke shafar ji a zuciyarku a tsawon wata, kuna samun haske kan yadda kuke ji. Saurin fushin da kuke ji a matakin luteal yana da dalili na halitta. Ƙarin kwarin gwiwa a matakin follicular aikin estrogen ne. Wannan ilimi yana taimaka muku tausaya wa kanku da yin magana mafi kyau da 'yan uwa.

Matan Najeriya da yawa suna ganin cewa raba bayanin zagayowa da mazajensu yana inganta dangantaka. A wurin aiki, sanin zagayowa yana taimaka muku amfani da ƙarfinku na halitta. Ku tsara muhimman gabatarwa a matakin follicular lokacin da kuzari da kwarin gwiwa suka kai ƙololuwa. Ku ajiye aikin ofis mai bukatar natsuwa don matakin luteal lokacin da kila kuka fi son ƙarancin mu'amala da mutane.

Matan Najeriya da yawa suna da tambayoyi ko damuwa game da bin diddigin zagayowar al'adarsu. Waɗannan damuwa suna da ma'ana kuma sun cancanci a amsa su kai tsaye.

Zagayowa marar tsari ta zama ruwan dare, tana shafar kashi 14-25% na mata masu shekarun haihuwa. Idan zagayowarku tana bambanta sosai, bin diddigi ya fi muhimmanci. Bin diddigin zagayowa marar tsari yana taimaka muku da ma'aikacin lafiyarku gano salo da yiwuwar dalilai.

Abubuwa da dama suna haifar da zagayowa marar tsari a matan Najeriya. Damuwa daga matsin tattalin arziki, bukatun kasuwanci, ko nauyin iyali yana shafar hypothalamus, ɓangaren ƙwaƙwalwa da ke sarrafa sinadaran haihuwa. Babban sauyin nauyin jiki, polycystic ovary syndrome (PCOS), matsalolin thyroid, da ciwon suga suma suna ɓata tsarin zagayowa.

Ko da ba za ku iya hasashen ainihin ranar al'adarku ba, bin diddigi yana bayyana bayanai masu amfani. Kuna iya lura cewa ko da tsawon zagayowa yana bambanta, alamomin da kuke ji suna nan iri ɗaya. Idan zagayowarku koyaushe tana bambanta da fiye da kwana 10, ko kuka yi watanni da dama ba tare da al'ada ba (kuma ba ku da ciki ko ba ku shayarwa), ku tuntuɓi ma'aikacin lafiya.

Damuwa kan sirri gaskiya ce a gidajen Najeriya inda ake yawan raba wuri. Bin diddigin zagayowa za a iya yin shi a ɓoye sosai. Ku yi amfani da manhajar rubutu ta wayarku da suna da ba zai bayyana komai ba kamar “Tsarin Wata.” Ku yi amfani da alamomi ko gajerun kalmomi da ku kaɗai kuka fahimta. Maimakon rubuta “al'ada ta fara,” kuna iya rubuta “P1” ko ku saka ɗigo.

Idan kun fi son rubutu a takarda, ku ajiye ƙaramin littafin rubutu tare da sauran kayanku na sirri. Ɗigo mai sauƙi ko ƙaramar alama a kalanda tana aiki sosai. Ku tuna cewa bayanan lafiyarku sirri ne. Ba dole ba ne ku raba bayanan bin diddigi da 'yan uwa, ko da yake kuna iya zaɓar raba su da mahaifiyarku, 'yar uwarku ko mijinku idan hakan yana ba ku goyon baya.

Wannan yana daga cikin ra'ayoyin ƙarya da aka fi yaɗawa. Ko da yake fahimtar lokacin da za ku iya ɗaukar ciki yana taimakawa wajen tsarin iyali, amfanin ya wuce batun haihuwa nesa ba kusa ba. Bin diddigin zagayowa yana taimaka wa kowace mace fahimtar abin da yake na yau da kullum a jikinta, wanda ke sauƙaƙa gano matsaloli.

'Yan wasa suna bin diddigin zagayowa don inganta atisaye. Ɗalibai suna bin diddigi don fahimtar yadda zagayowarsu ke shafar maida hankali a lokacin jarrabawa. Mata 'yan kasuwa suna bin diddigi don tsara muhimman tarurruka a matakan da kuzari ya yi yawa. Matan da ke fama da cututtuka na dindindin kamar ciwon kai mai tsanani (migraine) ko asma sau da yawa suna lura cewa alamominsu suna sauyawa tare da zagayowarsu, bayanin da ke taimakawa wajen tsara lokacin shan magani.

A Sana Pads, mun yi imani cewa fahimtar matakan zagayowar al'adarku da samun ingantattun kayan al'ada suna tafiya tare. Ba za ku iya bin diddigin zagayowarku cikin kwanciyar hankali ba idan kuna damuwa koyaushe kan zubewa ko inda za ku sami audugar mata ta gaba.

Mun tallafa wa matan Najeriya fiye da 10,000 kai tsaye kuma mun raba audugar mata fiye da 30,000 a al'ummomi a Lagos, Abuja, Kano da sauran wurare. Ana ƙera audugar matanmu a Najeriya ta hannun mutanen da suka fahimci gaskiyar kula da al'ada a yanayinmu da kuma matsalolin ababen more rayuwarmu. Mun san yadda ɗaukewar wutar NEPA ke sa wanki ya yi wahala, da yadda ƙarancin ruwa ke shafar tsafta.

Idan kuna bin diddigin zagayowarku, kuna sanin daidai lokacin da za ku shirya audugar matanku, nawa za ku bukata, da wane matakin shanyewa ya dace da kowace rana. Nau'o'in audugarmu guda uku sun dace da matakan yawan jini daban-daban da za ku gano ta hanyar bin diddigi. Ranakun jini kaɗan sun dace da No Wahala Pads ɗinmu. Ranakunku masu nauyi a tsakiyar zagayowa na iya bukatar Premium ko Maxi Pads.

Bayan kayayyaki, mun himmatu wajen kawo ƙarshen talaucin al'ada da kunyar da ke hana matan Najeriya fahimtar jikinsu. Kowace sayayyar audugar mata tana tallafa wa manufarmu ta ba da ilimin al'ada a makarantu da raba audugar mata ga matan da ba za su iya saye ba.

Ba ku bukatar kayan aiki masu tsada ko horon likitanci don fara fahimtar zagayowar al'adarku. Kuna iya farawa yau da matakai masu sauƙi da ke gina ilimi a hankali.

Ku fara da bin diddigi a kalanda a wannan watan. Ku yi alama a ranar yau idan kuna cikin al'ada yanzu, ko ku yi alama a ranar farko da al'adarku ta gaba ta fara. Ku rubuta ko jininku kaɗan ne, matsakaici ne, ko mai yawa ne kowace rana. Ku ƙara alama ɗaya ko biyu idan kun ji daɗin hakan: matakin kuzari, murɗewar ciki, ko yanayin zuciya. Wannan ya isa don Wata na 1.

Wata mai zuwa, ku ci gaba da alama ranaku kuma ku lura ko tsawon zagayowarku ya yi daidai da na Wata na 1. Zuwa Wata na 6, za ku sami ingantattun bayanai game da zagayowarku ta yau da kullum, waɗanne matakai ne suka fi sauƙi da wahala a gare ku, da waɗanne alamomi ne suka cancanci kulawa.

Don kayan al'ada da ke tallafa wa tafiyar bin diddiginku, ku yi la'akari da Starter Kit ɗinmu. Ya ƙunshi Premium Pads guda uku (shafi 1 na hana zubewa + shafuka 3 masu shanyewa) da suka dace da ranakun jini matsakaici, tare da jakar ajiya ta sirri. Yayin da kuke bin diddigi da fahimtar salon jininku, kuna iya ƙara No Wahala Pads don ranakun jini kaɗan ko Maxi Pads (shafi 1 na hana zubewa + shafuka 5 masu shanyewa) don ranakunku mafi nauyi. Audugar mata mai wankewa tana kawo babban tanadi, inda Sana Pads yawanci ke rage kuɗin al'ada da kashi 75-85% idan aka kwatanta da sayen audugar da ake jefarwa mai irin wannan inganci kowane wata.

Idan kuna aiki da makarantu, ƙungiyoyin addini, NGOs ko cibiyoyin lafiya, ilimin zagayowar al'ada tare da ingantattun kayan al'ada yana kawo tasiri mai ɗorewa. 'Yan mata da yawa a Najeriya suna rasa makaranta lokacin al'ada ba don rashin audugar mata kawai ba, sai don ba su fahimci abin da ke faruwa a jikinsu ba.

Ku yi la'akari da haɗa ilimin zagayowar al'ada da shirye-shiryen raba audugar mata. Zama ɗaya da ke bayyana matakai huɗu na zagayowa, alamomin yau da kullum da masu damuwa, da hanyoyin bin diddigi na asali yana ba 'yan mata ilimin da za su yi amfani da shi a tsawon rayuwarsu.

Makarantu, NGOs da sauran ƙungiyoyi na iya yin odar kowane adadi a ƙayyadadden farashi iri ɗaya na kowane fakiti. Ana ƙera audugar matanmu a Najeriya, wato samar da kaya mai inganci ba tare da jinkirin jigilar kaya daga ƙasashen waje ba. Za mu iya aiki tare da ƙungiyarku don daidaita kayan ilimi da suka dace da yanayin al'adu da addinin al'ummarku.

Zagayowar al'adarku ba wani abu ne da ke faruwa da ku kawai ba – abu ne da jikinku ke yi da ƙwarewa mai ban mamaki. Matakin al'ada yana tsaftacewa kuma yana sabuntawa. Matakin follicular yana ba da kuzari kuma yana shiryawa. Fitar ƙwai tana samar da yiwuwa. Matakin luteal yana kammala zagayowar. Kowane mataki yana da manufa kuma ya cancanci a fahimce shi.

Idan matan Najeriya suka fahimci matakan zagayowarsu, suna yanke shawarwarin lafiya mafi kyau. Suna gane matsaloli da wuri. Suna tsara abubuwa yadda ya kamata. Suna kashe kuɗi kaɗan kan kayan al'ada domin suna shiri maimakon sayayya cikin firgici. Suna jin halittarsu ba ta mallake su ba, ilimi kuma yana ƙara musu ƙarfi.

Wannan ilimi haƙƙinku ne. Kun cancanci fahimtar tsarin sinadaran jiki da ke shafar kuzarinku, ji a zuciyarku da yanayin jikinku a kowane wata. Ku fara bin diddigi yau. Ƙaramar alama ɗaya a kalanda tana fara tafiyarku zuwa sanin zagayowarku. Cikin 'yan watanni, za ku yi mamakin yadda kuka rayu ba tare da wannan bayani ba. Kuna shirye ku riƙe ragamar zagayowarku? Ku ziyarci hanyoyinmu na bayani kan lafiyar al'ada don koyon ƙarin game da jikinku, ku duba zaɓuɓɓukan audugar mata mai wankewa da muka tsara don matan Najeriya, ku kuma shiga cikin dubban mata da ke zaɓar ilimi, ɗorewa da mutunci.