Bin Diddigin Al'ada: Dalilin da Ya Sa Kowace Mace a Najeriya Za Ta Fara Yau

Bin diddigin al'ada yana nufin rubuta bayanai game da zagayowar al'adarku domin gano tsarinta da kuma hasashen ranar da al'ada ta gaba za ta fara. Ko kuna amfani da kalanda mai sauƙi, littafin rubutu ko manhaja a waya, bin diddigi yana taimaka muku fahimtar zagayowarku ta musamman ku shirya daidai.

Muhimman Abubuwa:

• Bin diddigin al'ada yana taimaka muku hasashen ranar da al'ada za ta fara, yawanci daidai cikin kwana 1-2 bayan watanni 3 na bin diddigi.
  
  
• Sanin tsawon zagayowarku (yawanci kwana 21-35) zai iya bayyana muhimman bayanan lafiya da likitanku yake buƙata.
  
  
• Rubuta alamomi kamar ciwon mara, sauyin yanayin zuciya da yawan jini yana taimaka muku gano tsari ku shirya kanku game da al'adarku.
  
  
• Matan Najeriya za su iya bin diddigin al'ada ta hanyoyi kyauta kamar kalanda, littafin rubutu ko manhajojin waya da ke aiki ba tare da intanet ba.
  
  
• Bin diddigi akai-akai ba ya cin ko sisi, amma yana ajiye kuɗi domin yana hana zubewar jini ba zato da sayen audugar mata cikin gaggawa a farashi mai tsada.
  
  
• 'Yan matan da ke bin diddigin al'adarsu ba sa yawan rasa zuwa makaranta, domin suna iya shirya kariya mai kyau tun da wuri.
  
  
• Likitoci suna ba da shawarar ku kawo bayanan al'ada na watanni 3-6 lokacin ganin likita, domin a gano matsalolin lafiyar al'ada daidai.

Bari mu duba yadda bin diddigin al'ada yake aiki da kuma dalilin da ya sa yake da muhimmanci ga lafiyarku, karatunku da rayuwarku ta yau da kullum.

Fatima tana zaune a ajinta na sakandare a Kaduna, tana jin wannan ciwon da ta saba ji a ƙasan cikinta. Ta kalli siket ɗin kayan makarantarta cikin damuwa. Shin al'adarta za ta zo yau ne? Ko gobe? Ba ta tuna ranar da ta fara a watan da ya gabata ba. Akwai ƙaramin kalanda da aka zana a bayan littafinta, amma kwanakin ba su nufin komai a gare ta. Da aka buga ƙararrawar hutu, ta ruga zuwa banɗaki, ta ji sauƙi da ta ga har yanzu lafiya. Amma damuwar ba ta tafi ba. “Da na san lokacin da zan yi tsammaninta,” ta faɗa a ranta, tana sa tisu a cikin ɗan kamfanta don kariya. Labarin Fatima ya zama ruwan dare a faɗin Najeriya. Miliyoyin mata da 'yan mata suna rayuwa da wannan rashin tabbas a kowane wata, ba su taɓa sanin lokacin da al'adarsu za ta zo ba. Amma ba dole ne ya zama haka ba. Bin diddigin al'ada wata hanya ce mai sauƙi da za ta iya canza yadda kuke fuskantar zagayowar al'adarku, ta ba ku iko, ƙarfin gwiwa da muhimman bayanai game da lafiyarku.

Zagayowar al'adarku kamar bugun agogon cikin jikinku ne. Kamar yadda kuka san kusan lokacin da rana ke fitowa kowace rana, za ku iya koyon hasashen lokacin da al'adarku za ta zo kowane wata. Amma da farko, ya kamata ku fahimci abin da kuke bibiya.

Zagayowar al'adarku tana farawa ne a ranar farko ta al'ada (Rana ta 1) kuma tana ƙarewa kwana ɗaya kafin al'ada ta gaba ta fara. A wannan lokaci, jikinku yana bi ta matakai huɗu, waɗanda sinadaran jiki (hormones) ke sarrafawa, suna hawa da sauka bisa tsarin da za a iya hasashe. Ku ɗauke shi kamar sauyin yanayi a cikin shekara, sai dai jikinku yana kammala wannan zagaye bayan 'yan makonni maimakon 'yan watanni.

A mataki na farko (al'ada), mahaifarku tana zubar da shimfiɗar cikinta, wato jinin da kuke gani lokacin al'ada. Wannan yawanci yana ɗaukar kwana 3-7. Sai jikinku ya shiga matakin follicular, inda sinadaran jiki ke shirya ƙwai don fitarwa. Kusan tsakiyar zagayowarku (yawanci rana ta 14 a zagayowar kwana 28), ƙwai yana fita (ovulation) lokacin da ovary (wurin da ƙwai ke fitowa) ya saki ƙwan. A ƙarshe, matakin luteal yana shirya mahaifarku don yiwuwar samun ciki. Idan ba a samu ciki ba, sinadaran jiki suna raguwa, kuma al'adarku ta sake farawa.

Wataƙila kun ji cewa zagayowa “ta daidai” kwana 28 ce, amma wannan matsakaici ne kawai. Zagayowa ta yau da kullum tana iya kasancewa daga kwana 21 zuwa 35, kuma tsarinku na musamman ne a gare ku. Mace a Lagos tana iya samun zagayowar kwana 26 kullum, yayin da 'yar'uwarta ke da zagayowar kwana 32. Dukansu suna cikin ƙoshin lafiya.

Abin da ya fi muhimmanci ba daidaituwa da wani adadi na musamman ba ne, sai dai tsayawar tsarinku. Idan zagayowarku yawanci kwana 30 ce, ya kamata ta ci gaba da kasancewa kusan kwana 30 (ƙari ko ragi kwana 2-3). Babban sauyi a tsawon zagayowarku, zubar jini mai yawa, ko al'adar da ta tsaya gaba ɗaya na iya nuna matsalolin lafiya da ke buƙatar kulawar likita. Shi ya sa bin diddigi yake da muhimmanci – za ku iya lura da waɗannan sauye-sauye ne kawai idan kuna kula da tsarinku.

'Yan matan da suka fara al'ada kwanan nan (a cikin shekaru 1-3 na farko) sukan sami zagayowa marasa tsari yayin da sinadaran jikinsu ke daidaita. Wannan abu ne na yau da kullum. Matan da ke kusantar daina al'ada (menopause, yawanci bayan shekara 40) su ma suna fuskantar sauyi a tsarin zagayowarsu. Amma a mafi yawan shekarun haihuwa, zagayowarku ya kamata ta bi tsari da za a iya hasashe da zarar kun gano shi.

Zagayowar al'adarku kamar katin rahoton lafiya ne na kowane wata. Likitoci suna kiranta “alama ta biyar ta muhimman alamomin rai” saboda tana bayyana abubuwa da yawa game da lafiyarku gaba ɗaya. Sauye-sauye a zagayowarku na iya zama alamun gargaɗi na farko na cututtuka kamar polycystic ovary syndrome (PCOS), matsalolin thyroid, ƙarancin jini (anemia), ko matsalolin lafiya masu nasaba da damuwa.

Misali, idan kuna bin diddigi kuma kuka lura al'adarku tana ƙara yawa a hankali cikin watanni da dama, wannan na iya nuna fibroids ko rashin daidaiton sinadaran jiki da ke buƙatar magani. Idan zagayowarku ta zama ba ta da tsari ba zato bayan ta kasance mai tsari, wataƙila damuwa, babban sauyin nauyin jiki, ko rashin lafiya na shafar jikinku. A Arewacin Najeriya, inda rashin abinci mai gina jiki ya fi yawa a wasu al'ummomi, al'ada mai ƙarancin jini sosai ko rashin zuwan al'ada na iya nuna cewa jikinku ba ya samun isasshen abinci mai gina jiki.

Bayanan da kuka tattara ta bin diddigi suna da matuƙar amfani idan kuka je wurin ma'aikacin lafiya. Maimakon ƙoƙarin tuna bayanai marasa tabbas (“Ina ganin jinin ya yi yawa?”), za ku iya nuna bayanai na zahiri: “Al'adata ta ɗauki kwana 8 maimakon kwana 5 da na saba, kuma na jiƙa audugar mata ɗaya duk bayan awa 2 a rana ta biyu.” Wannan yana taimaka wa likitoci su gano matsala daidai su kuma ba da shawarar maganin da ya dace.

Ba ku buƙatar fasaha mai tsada ko intanet a koyaushe don bin diddigin al'adarku yadda ya kamata. Matan Najeriya sun daɗe suna samo hanyoyi na basira don lura da zagayowarsu tun kafin a samu wayoyin hannu na zamani. Bari mu duba hanyoyi masu amfani da ke aiki da abin da kuke da shi.

Hanya mafi sauƙi ta bin diddigi tana buƙatar kalanda da biro kawai. Ku yi alama a ranar farko ta al'adarku (kamar X ko da'ira) a kan kalanda. Idan al'adarku ta gaba ta fara, ku ƙirga kwanaki daga alamar farko zuwa wannan sabuwar ranar farawa. Wannan adadin shi ne tsawon zagayowarku.

Bayan bin diddigi na watanni uku, za ku fara ganin tsarinku. Idan zagayowarku ta kasance kwana 28, sannan kwana 30, sannan kwana 29, kun san za ku yi tsammanin al'ada kusan duk bayan kwana 28-30. Daga nan za ku iya ƙirgawa gaba daga ranar da al'adarku ta ƙarshe ta fara don hasashen lokacin da ta gaba za ta zo. Mata da yawa a Najeriya suna amfani da ƙananan kalandar aljihu ko suna rubuta kwanaki a bayan littattafan karatunsu. Wasu suna amfani da alamomin da su kaɗai suka fahimta don sirrin bin diddiginsu a gidajen da ake zama tare.

Wannan hanya tana aiki sosai a wuraren da wutar lantarki ba ta da tabbas ko wayoyin zamani ba su da yawa. Kalanda ba ta buƙatar caji, tana aiki ba tare da intanet ba, kuma kuɗinta kaɗan ne. Za ku iya sayen ƙaramar kalanda a kan ₦200-500 a kowace kasuwa a Kano, Abuja ko Port Harcourt.

Idan kuna son bibiyar fiye da ranakun farawa kawai, ku keɓe ƙaramin littafin rubutu don lafiyar al'adarku. Ku yi layuka masu sauƙi: Kwanan wata, Ranar Zagayowa, Yawan Jini (kaɗan/matsakaici/mai yawa), Alamomi, da Bayanai. Wannan yana ɗaukar daƙiƙa 30 kawai kowace rana amma yana ba da bayanai masu yawa sosai.

A layin Yawan Jini, za ku iya rubuta “kaɗan” a ranakun da kuke buƙatar audugar mata ɗaya kawai, “matsakaici” idan kuna canzawa sau 3-4 a rana, da “mai yawa” idan kuna canzawa duk bayan awa 2-3. A Alamomi, ku rubuta abubuwa kamar “ciwon mara da safe,” “ciwon kai,” “ciwon nono,” ko “na ji gajiya.” Sashen Bayanai zai iya ɗaukar duk wani abu mai muhimmanci: “na sha damuwar jarrabawa a wannan makon” ko “na fara shan ƙwayoyin ƙarin sinadarin iron.”

Wannan bin diddigi dalla-dalla yana taimaka muku shirya mafi kyau. Idan kun lura kullum kuna samun ciwon mara mai tsanani a rana ta 2, za ku iya shirya maganin ciwo tun da wuri ku kuma guji sanya muhimman ayyuka a wannan ranar. Idan kun ga jinin yana mafi ƙaranci kullum a rana ta 4, kun san za ku iya komawa kariya mai sauƙi ku ajiye audugar mata masu ƙarfi don farkon al'adarku.

Ga matan da ke da wayoyin zamani da data ko wifi akai-akai, manhajojin bin diddigin al'ada suna da abubuwa masu sauƙaƙa aiki. Manhajoji kamar Flo, Clue ko Period Tracker suna lissafa tsawon zagayowarku da kansu, suna hasashen al'adu masu zuwa, kuma suna aika tunatarwa. Da yawa daga cikinsu suna aiki wani ɓangare ba tare da intanet ba bayan an sauke su.

Duk da haka, ku yi la'akari da gaskiyar wannan hanya a yanayin Najeriya. Idan kuna zaune a wurin da ake yawan ɗauke wuta kuma damar cajin waya kaɗan ce, kuna iya mantawa da sabunta manhajar akai-akai. Idan kuna amfani da waya ɗaya da 'yan uwa, wataƙila ba ku son a ajiye bayanan al'adarku a ciki. Kuma idan ba ku da data don daidaita manhajar, kuna iya rasa bayananku idan wayarku ta lalace ko ta ɓace.

Hanya mafi kyau ga mata da yawa a Najeriya ita ce haɗa hanyoyin biyu: ku ajiye rubutaccen ajiya na muhimman kwanaki (ranakun farawar al'ada da tsawon zagayowa) ko da kuna amfani da manhaja. Ta haka, idan fasaha ta gaza, har yanzu kuna da muhimman bayananku. Ku rubuta su a takarda ku saka a cikin Littafi Mai Tsarki, Alƙur'ani, ko wani littafin rubutu na sirri da kuke ajiyewa a ɗakinku.

Da zarar kun fara bin diddigi akai-akai, za ku gano amfanin da ya wuce sanin lokacin da al'adarku za ta zo kawai. Waɗannan fa'idodi suna inganta lafiyarku, suna ajiye muku kuɗi, kuma suna ba ku iko mafi girma a rayuwarku.

Bin diddigin al'ada yana ajiye kuɗi ta hanyoyin da wataƙila ba za ku gane nan da nan ba. Idan kun san al'adarku za ta zo cikin kwana 2-3, za ku iya shirya audugar mata mai wankewa tun da wuri maimakon gaggawar sayen audugar mata ta jefarwa a farashin gaggawa daga shagon da ke kusa. 'Yan kasuwa kusa da makarantu a Lagos sun san cewa 'yan matan da al'ada ta kama ba shiri za su biya ₦100-150 kan audugar mata ta jefarwa guda ɗaya.

A cikin shekara, wannan yana taruwa sosai. Idan bin diddigi ya taimaka muku guje wa sayayyar gaggawa guda biyu kacal a wata a farashi mai tsada, za ku ajiye ₦2,400-3,600 a shekara. Haka kuma za ku iya tsara lokacin wanke audugarku mafi kyau. Idan kuna amfani da Sana Pads kuma kun san al'adarku za ta fara wannan Juma'a, za ku iya wanke audugarku a ranar Talata, ta yadda za su sami isasshen lokaci su bushe gaba ɗaya a rana kafin ku buƙace su.

Bin diddigi yana kuma taimaka muku sarrafa sauran kuɗaɗen da suka shafi al'ada. Za ku iya sayen maganin ciwo da yawa idan kun ga an rage farashinsa, domin kun san adadin ƙwayoyin da kuke buƙata a kowace zagayowa. Za ku iya sayen kayan shayin ganye ko magungunan gargajiya da yawa a lokaci ɗaya. Waɗannan ƙananan ajiyar kuɗi suna taruwa, suna sa kula da al'ada ya zama mai sauƙin kuɗi sosai, abin da ke da muhimmanci musamman ga ɗalibai da matan da ke kula da ƙarancin kuɗin gida.

Amfanin bin diddigin al'ada ga lafiya ya wuce lafiyar al'ada kaɗai. Idan kun fahimci zagayowarku, za ku iya tsara lokacin ganin likita mafi kyau. Idan kuna buƙatar gwajin ƙugu (pelvic exam) ko gwajin cutar daji ta bakin mahaifa (cervical cancer screening), za ku iya sanya shi a makon da ke bayan al'adarku lokacin da kuka fi samun sauƙi. Idan kuna neman ɗaukar ciki, bin diddigi yana taimaka muku gano lokacin da kuka fi iya samun ciki a kusa da fitar ƙwai.

Ga matan da ke da cututtuka kamar PCOS, endometriosis ko fibroids, bin diddigi yana ba da muhimman bayanai don kula da waɗannan cututtuka. Za ku iya rubuta yadda magunguna ke shafar zagayowarku, wanda ke taimaka wa likitoci su daidaita magunguna ko matakan jinya. Wani bincike daga University of Ibadan ya gano cewa matan da suka bi diddigin al'adarsu kafin neman magani kan matsalolin al'ada sun sami ganewar matsala cikin sauri kuma daidai, saboda sun ba da cikakken tarihin alamominsu.

Bin diddigi yana kuma taimaka muku bambance sauyin zagayowa na yau da kullum da sauye-sauyen da ke da damuwa. Idan kun lura al'adarku ta makara kwana uku amma hakan yana faruwa lokaci-lokaci a tarihin da kuka rubuta, za ku guje wa damuwar da ba ta dace ba. Amma idan kun ga tsarin da ba ku taɓa gani ba – kamar zubar jini tsakanin al'adu na watanni uku a jere – kun san ya kamata ku nemi kulawar likita nan da nan. Gano matsalolin lafiyar al'ada da wuri yana kawo sakamakon magani mafi kyau kuma yana hana ƙarin matsaloli.

Ga ɗalibai a faɗin Najeriya, bin diddigin al'ada yana shafar zuwa makaranta da sakamakon karatu kai tsaye. Bincike daga Ma'aikatar Ilimi ta Najeriya ya nuna cewa 'yan mata suna rasa kwanakin makaranta 3-5 a matsakaici a kowane zangon karatu saboda matsalolin da suka shafi al'ada, kuma rashin shiri yana cikin manyan dalilai. Idan kuna bin diddigin zagayowarku, za ku tabbatar kuna da isasshiyar kariya a ranakun makaranta da suka zo daidai da al'adarku.

Haka kuma za ku iya tsara shirinku game da muhimman abubuwa. Idan kuna bin diddigi kuma kuka gane al'adarku za ta iya zuwa lokacin jarrabawar WAEC ko JAMB, za ku iya shirya ƙarin kariya da hanyoyin rage ciwo. Wasu 'yan mata suna tsara lokacin karatunsu bisa zagayowarsu, suna karanta darussa masu wuya a makonnin da suka fi jin kuzari da natsuwa, kuma suna yin bita mai sauƙi a ranakun da suka saba jin gajiya ko rashin natsuwar tunani.

Ƙarfin gwiwar da ke zuwa daga bin diddigi yana da girma ƙwarai. Kuna rayuwa daban idan ba kullum kuke damuwa da zubewar jini ba zato ba. Za ku iya sa kayan da kuka fi so a muhimman ranaku, ku shiga wasanni da ayyuka sosai, ku kuma mai da hankali kan abin da ke da muhimmanci maimakon damuwar al'ada. Wannan amfani na zuci yana inganta rayuwar mata a Lagos, Abuja, da kowane birni da ƙauye na Najeriya.

Duk da amfaninsa, mata da yawa a Najeriya suna jinkirin fara bin diddigin al'adarsu. Bari mu amsa damuwoyin da suka fi yawa da gaskiya, mu kuma ba da mafita masu amfani.

Wannan ita ce damuwar da mata suka fi faɗa, kuma abu ne da za a fahimta. Matan Najeriya tuni suna ɗaukar nauyi masu yawa – aiki, yara, ayyukan gida, noma, kasuwanci. Ƙara wani aiki yana iya zama kamar ya yi yawa. Amma bin diddigin al'ada yana buƙatar lokaci ƙasa da yadda kuke tsammani.

Hanya mafi sauƙi tana ɗaukar daƙiƙa 10 kacal a wata: ku yi alama a kalanda a ranar farko ta al'adarku. Shi ke nan. Ko bin diddigi dalla-dalla a littafin rubutu yana ɗaukar daƙiƙa 20-30 a rana, ƙasa da lokacin duba kafafen sada zumunta ko amsa saƙon WhatsApp. Za ku iya sanya shi cikin wani abu da kuka riga kuka saba yi. Ku yi rubutun lokacin da kuke addu'o'inku na safe, lokacin da kuke goge haƙori da dare, ko lokacin da kuke duba wayarku kafin barci.

Idan kun manta, kada ku karaya. Ba dole ne ku yi bin diddigi daidai kowace rana ba kafin ku amfana. Ko alamar ranar farawar al'adarku kaɗai tana ba ku bayanai masu amfani. Idan kun gane a rana ta uku cewa kun manta da alamar ranar farawa, ku ƙiyasta baya ku rubuta. Ɗan bin diddigi ya fi babu ko kaɗan. Ku sanya tunatarwa ta kowane wata a wayarku kusan lokacin da kuke tsammanin al'adarku, don ta tuna muku ku duba ku rubuta ranar.

Mata da yawa suna ganin al'ada mara tsari tana sa bin diddigi ya zama marar amfani, amma akasin haka ne gaskiya. Bin diddigi ya fi muhimmanci idan zagayowarku ba ta da tabbas. Ba tare da bin diddigi ba, “mara tsari” ji ne kawai mara tabbas. Da bin diddigi, za ku iya gano tsari na musamman a cikin rashin tsarin.

Kuna iya gano cewa ko da yake zagayowarku tana bambanta daga kwana 26 zuwa 38, kullum tana tsakanin waɗannan iyakoki, ba ta taɓa wucewa ko gaza su ba. Wannan bayani ne mai amfani. Kuna iya lura cewa watannin da kuka sha damuwa suna tafiya tare da zagayowa masu tsawo, ko kuma al'adarku tana zuwa da wuri idan ba kwa samun isasshen barci. Waɗannan fahimta suna taimaka muku fahimtar jikinku kuma suna ba da muhimman bayanai idan kuka nemi magani kan al'ada mara tsari.

Wasu cututtukan da ke haddasa rashin tsari, kamar PCOS, suna buƙatar bayanan bin diddigi don a gano su. Likitoci suna buƙatar ganin zagayowar watanni da dama da aka rubuta don gano irin rashin tsarin da kuma ba da shawarar maganin da ya dace. Idan al'adarku ba ta da tabbas kwata-kwata, bin diddigi na watanni 6-12 yana ba ma'aikatan lafiya bayanan da suke buƙata don taimaka muku. Mata da yawa a Abuja da Lagos sun sami ganewar PCOS ko matsalar thyroid da ta canza rayuwarsu ne kawai saboda sun kawo bayanan bin diddiginsu wurin ganin likita.

A al'ummomi da yawa a Najeriya, magana a fili game da al'ada har yanzu abin kunya ne. Tunanin rubuta bayanai game da al'adarku na iya sa ku ji kunya, musamman a gidajen da tsararraki da yawa ke zaune tare kuma sirri kaɗan ne. Waɗannan damuwoyi sun dace kuma sun cancanci mafita mai mutuntawa.

Da farko, ku tuna cewa bin diddiginku naku ne kaɗai. Ba dole ba ne ku nuna wa kowa sai ma'aikatan lafiya idan kun zaɓi neman magani. Za ku iya amfani da alamomi ko lambobin sirri da ku kaɗai kuka fahimta. Maimakon rubuta “al'ada ta fara,” kuna iya sa ƙaramin ɗigo ko tauraro a kalandarku. Maimakon “jini mai yawa” a littafin rubutu, kuna iya rubuta “H.” Ku ƙirƙiri duk tsarin da ya fi muku sauƙi da sirri.

Ku ajiye kayan bin diddiginku a wuri mai aminci da sirri. Ku saka kalandarku cikin littafin da kuke ajiyewa a ɗakinku. Ku ajiye littafin rubutun bin diddigi tare da kayanku na sirri. Idan kuna amfani da manhaja, ku saka mata kalmar sirri. Idan 'yan uwa suka tambayi abin da kuke rubutawa, kuna iya cewa kawai “bayanan lafiya” ko “kula da lafiyata,” wanda gaskiya ne ba tare da yin bayani dalla-dalla ba.

Ku tuna cewa bin diddigin al'adarku hanya ce ta kula da kanku da lafiyarku, kamar auna hawan jini ko shan bitamin. Babu kunya a kula da wani aiki na halitta na jiki da ke shafar lafiyarku, haihuwa da rayuwarku ta yau da kullum. Kun cancanci fahimtar jikinku.

A Sana Pads, mun fahimci cewa bin diddigin al'ada ya fi aiki idan kuna da kariyar al'ada mai inganci da ke aiki daidai a duk zagayowarku. Shi ya sa muke ƙera audugar mata mai wankewa musamman don buƙatun matan Najeriya, da siffofin da ke taimaka wa kula da al'ada yadda ya kamata.

Ana ƙera audugarmu a nan Najeriya, wanda ke nufin mun fahimci gaskiyar abin da kuke fuskanta: zafi da danshin yanayi da ke shafar lokacin bushewa, ƙalubalen ruwa da tsafta (WASH) a wurare da yawa, da matsin tattalin arziki da ke sa kula da al'ada ya yi wuya. Mun taimaka wa mata sama da 10,000 kai tsaye kuma mun raba audugar mata fiye da 30,000 a faɗin Najeriya, tare da haɗin gwiwar makarantu, ƙungiyoyi masu zaman kansu (NGOs) da ƙungiyoyin lafiya da suka ƙuduri aniyar kawo ƙarshen talaucin al'ada.

Idan kuna bin diddigin al'adarku da Sana Pads, kuna samun bayanai masu daidaito saboda audugarmu tana aiki yadda ake tsammani. No Wahala Pads ɗinmu (1 layin hana zubewa + 1 layin tsotsa) suna aiki sosai a ranakun jini kaɗan, Premium Pads (1 mai hana zubewa + 3 layukan tsotsa) suna ɗaukar jini matsakaici, kuma Maxi Pads (1 mai hana zubewa + 5 layukan tsotsa) suna ba da kariya ga jini mai yawa. Wannan daidaito yana taimaka muku rubuta yawan jininku daidai – kun san cewa idan kun buƙaci Maxi Pad a rana ta biyu a wannan wata, wataƙila za ku buƙaci ɗaya a rana ta biyu a wata mai zuwa.

Ajiyar kuɗi daga audugar mata mai wankewa tana kuma taimaka wa burin bin diddiginku. Idan ba kwa kashe ₦200-400 kan audugar mata ta jefarwa kowane wata, za ku iya sanya wannan kuɗin a wasu buƙatun lafiya kamar abinci mai gina jiki, ƙwayoyin ƙarin iron, ko duba lafiya. Audugar mata mai wankewa yawanci tana rage kuɗi da kusan 60-75% a tsawon rayuwarta idan aka kwatanta da ci gaba da sayen ta jefarwa, wanda ke sa kula da al'ada ya dace da kasafin kuɗinku.

Bayan kayayyaki, mun himmatu ga ilimi. Mun yi imani kowace mace a Najeriya ta cancanci fahimtar lafiyar al'adarta kuma ta sami kayan aikin bin diddigi da kula da zagayowarta cikin mutunci. Burinmu ya wuce sayar da audugar mata zuwa samar da makomar da talaucin al'ada ba zai ƙara hana 'yan mata karatu ko mata damarmaki ba.

Ba ku buƙatar jiran lokaci ko kayan aiki cikakku kafin ku fara bin diddigin al'adarku. Za ku iya farawa yau, yanzu, da duk abin da kuke da shi a hannu. Ga yadda za ku ɗauki matakanku na farko.

Ku fara a sauƙaƙe. Idan al'adarku tana kan zuwa yanzu, ku rubuta ranar yau a wani wuri – a manhajar rubutu ta wayarku, a takarda, a gefen littafin rubutu. Idan al'adarku ba ta zo yanzu ba, ku shirya rubuta ranar da zarar ta fara. Wannan rana ɗaya ita ce farkon fahimtar zagayowarku.

A watanni uku masu zuwa, ku ƙuduri aniyar rubuta ranar farawar kowace al'ada kawai. Bayan zagayowa uku, za ku sami isasshen bayani don lissafa matsakaicin tsawon zagayowarku ku kuma yi hasashenku na farko game da lokacin da al'adarku ta gaba za ta zo. Da zarar kun saba da wannan bin diddigi mai sauƙi, za ku iya ƙara bayanai idan kuna so – yawan jini, alamomi, yanayin zuciya.

Ku zaɓi kayan bin diddigi da suka dace da rayuwarku da abin da kuke da shi. Idan kuna da wayar zamani da damar caji mai tabbas, ku gwada manhaja kyauta kamar Flo ko Clue. Idan kun fi son takarda, ku sayi ƙaramar kalanda ko ku keɓe wani sashe na littafin rubutu don bin diddigi. Wasu mata suna ajiye takarda a cikin jakar kuɗinsu da kwanakin al'adarsu na baya-bayan nan don bayanan su kasance tare da su koyaushe.

Yayin da kuke bin diddigi, ku shirya kayan al'adarku daidai. Idan sabbin shiga ne a audugar mata mai wankewa, Sana Starter Kit (Premium Pads 3 + jakar ajiya) yana ba da isasshiyar kariya don wuce al'ada ta yau da kullum idan ana wanke su ana juya su yadda ya kamata. Bisa tsarin yawan jinin da kuka rubuta, za ku iya ƙara No Wahala Pads don ranakun jini kaɗan ko Maxi Pads don ranakun jini mai yawa.

Makarantu, ƙungiyoyi masu zaman kansu (NGOs), cibiyoyin lafiya da ƙungiyoyin al'umma za su iya taimaka wa bin diddigin al'ada yayin da suke raba kayan al'ada da ilimin lafiya. Idan kuna koyar da 'yan mata game da lafiyar al'ada, ku haɗa da darasi mai sauƙi kan bin diddigi ku kuma ba su kayan bin diddigi kyauta kamar katunan kalanda da aka buga.

Asibitoci da cibiyoyin lafiya za su iya sanya bin diddigin al'ada cikin ganin likita na yau da kullum, suna roƙon mata su kawo bayanan bin diddiginsu suna kuma taimaka musu fassara bayanan. Makarantu za su iya mayar da bin diddigi abu na yau da kullum ta hanyar sanya shi cikin darussan biology ko ilimin lafiya, suna kawar da kunya da ɓoye-ɓoye da ke hana 'yan mata da yawa fahimtar zagayowarsu.

Idan kuna yin odar kayan al'ada da yawa, ku yi la'akari da haɗa kayan ilimi game da bin diddigi. Ku haɗa kai da Sana Pads don samar da kayan bin diddigi da suka dace da matakin karatu, al'adu da fasahar da ake da ita a al'ummarku. Muna aiki da ƙungiyoyi a faɗin Najeriya don ƙirƙirar cikakkun shirye-shiryen lafiyar al'ada da ke haɗa samun kayayyaki da ilimi.

Ana iya horar da ma'aikatan lafiya na al'umma da masu ilmantar da tsararrakinsu don taimaka wa mata fassara bayanan bin diddiginsu da gano lokacin da tsari ke nuna yiwuwar matsalar lafiya da ke buƙatar kulawar likita. Wannan hanya ta al'umma tana kai kulawar lafiya ga mata a wuraren da cibiyoyin lafiya ba su da yawa.

Bin diddigin al'ada yana ba ku manyan fa'idodi uku: hasashe (sanin lokacin da al'adarku za ta zo), shiri (samun kayayyaki da tsare-tsare a shirye), da fahimtar lafiya (sanin abin da ya saba wa jikinku da lokacin da wani abu ya canza). Waɗannan fa'idodi ba sa buƙatar ilimi na musamman, ko kayan aiki masu tsada, sai 'yan daƙiƙoƙi na lokacinku a kowane wata.

Dubban matan Najeriya a Lagos, Kano, Abuja da kowace jiha sun gano cewa bin diddigi yana canza dangantakarsu da zagayowar al'adarsu. Damuwar rashin tabbas ta koma ƙarfin gwiwar sani. Wahalar rashin shiri ta koma sauƙin samun komai a shirye. Ruɗani game da ko akwai matsala ya koma bayanai bayyanannu da za ku iya nuna wa ma'aikatan lafiya.

Al'adarku wani ɓangare ne na labarin lafiyarku, kuma kun cancanci fahimtar wannan labari. Ko kun fara da alama mai sauƙi a kalanda ko rubutu dalla-dalla a littafi, ko kuna bin diddigi ku kaɗai ko kuna ƙarfafa 'ya'yanku mata da ƙawayenku su bi ku, kuna karɓar iko kan wani ɓangare na lafiyarku da ke shafar ku kowane wata tsawon shekaru da dama na rayuwarku.

Ku fara bin diddigin al'adarku ta gaba. Ku shirya da kariya mai inganci kamar Sana Pads da za ku dogara da ita wata bayan wata. Kuma ku gano yadda fahimtar zagayowarku ke kawo 'yanci, ƙarfin gwiwa da ingantacciyar lafiya. Ku ziyarci shafinmu ko ku tuntuɓe mu don ƙara koyo game da kayayyakin da aka tsara musamman don buƙatun lafiyar al'ada na matan Najeriya, ku kuma shiga cikin dubban mata da ke kawo ƙarshen rashin tabbas na al'ada zagayowa bayan zagayowa. Don cikakken bayani kan kula da lafiyar al'adarku ta hanya ta halitta da inganci, ku duba cikakken jagoranmu na lafiyar al'ada.