Lafiyar Farji 101: Duk Abin da Ya Kamata Matan Najeriya Su Sani

Lafiyar farji tana nufin aikin farjinku da ɓangaren waje na al'aurarku (vulva) yadda ya kamata da kuma lafiyarsu, ciki har da daidaiton pH, ƙwayoyin bakteriya masu amfani, danshi da ya dace, da rashin kamuwa da cuta ko rashin jin daɗi. Idan lafiyar farjinku tana da kyau, wari kaɗan ne ko babu, ruwan da ke fita daidai ne, babu ƙaiƙayi ko ciwo, kuma kuna jin daɗi a harkokinku na yau da kullum.

Muhimman Abubuwa:

• Farjinku yana tsabtace kansa kuma yana kiyaye nasa daidaiton pH mai laushi tsakanin 3.8 da 4.5, wanda ke kare shi daga kamuwa da cuta.
  
  
• Ruwan da ke fita daga farji na yau da kullum yana sauyawa a tsawon zagayen al'adarku kuma yawanci yana tsakanin mara launi zuwa fari, babu wari ko yana da ɗan ƙamshi kaɗan.
  
  
• Sama da 75% na matan Najeriya za su kamu da cutar farji aƙalla sau ɗaya a rayuwarsu, amma ana iya kare yawancinsu da kulawa mai kyau.
  
  
• Yawan wanki, wanke cikin farji (douching) da amfani da sabulai masu ƙarfi suna ɓata ƙwayoyin halittar farjinku (microbiome) kuma suna ƙara haɗarin kamuwa da cuta har zuwa 40%.
  
  
• Rashin tsaftar al'ada yana da hannu a cikin 60% na cututtukan hanyar haihuwa a Najeriya, wanda ya sa kayan al'ada masu inganci suka zama dole.
• Kula da lafiyar farji yana ci ƙasa da ₦5,000 a wata, ta hanyar tsafta mai sauƙi da kamfai na auduga (cotton) da iska ke ratsawa.
  
  
• Matsalolin lafiyar farji matsalolin lafiya ne, ba alamar rashin tarbiyya ko horo ba, kuma sun cancanci kulawar likita yadda ya kamata.

Fahimtar yadda jikinku ke aiki tana ba ku ikon gane abin da yake daidai, gano matsala da wuri, da neman taimako ba tare da kunya ba. Bari mu duba muhimman bayanan da kowace mace 'yar Najeriya ya kamata ta sani.

Omotola tana zaune a ɗakin jira na wani asibiti a Surulere, Lagos, tana ta juyawa a kujerarta cikin rashin jin daɗi. Tsawon makonni uku, tana fama da ƙaiƙayi da ba ya daina da ruwa mai ban mamaki da ke fita daga farjinta, kuma tana jin kunyar tambayar kowa abin da ke damunta. Ta gwada komai – yawan wanki da sabulun kashe ƙwayoyin cuta (antiseptic), haɗe-haɗen ganye daga kasuwa, har ma da shawarar goggonta ta amfani da ruwan lemun tsami. Babu abin da ya taimaka. Da nas ɗin ta kira sunanta daga ƙarshe, Omotola ta koyi wani abu da ya ba ta mamaki: yawancin abin da ta ɗauka ta sani game da lafiyar farji kuskure ne, kuma abubuwan da take yi don “tsabtace” kanta su ne ke ƙara dagula matsalar.

Labarin Omotola ba baƙo ba ne. A faɗin Najeriya, miliyoyin mata suna fama da matsalolin lafiyar farji shiru, saboda kunya, bayanan ƙarya da al'adun hana magana. Amma lafiyar farjinku tana da muhimmanci kamar kowane ɓangare na lafiyarku, kuma tana shafar komai tun daga jin daɗinku na yau da kullum har zuwa haihuwarku da ingancin rayuwarku gaba ɗaya.

Farjinku yana ɗaya daga cikin sassan jikinku masu ban mamaki, yana da hanyoyin kariya na halitta da ke kare lafiyarku ba tare da wani kaya na musamman ko yawan sa hannu ba. Fahimtar yadda yake aiki ta halitta tana taimaka muku ku tallafa wa waɗannan hanyoyin kariya maimakon ku ɓata su.

Ku ɗauki farjinku kamar tankin kifi da aka daidaita a hankali. Kamar yadda kifi ke buƙatar ruwa mai daidaitaccen sinadari don ya rayu lafiya, farjinku yana ɗauke da biliyoyin ƙwayoyin bakteriya masu amfani, galibi lactobacilli, waɗanda ke kiyaye yanayi mai tsami da ya dace don ku zauna lafiya. Waɗannan ƙwayoyi masu kyau suna samar da lactic acid da hydrogen peroxide, suna samar da yanayin da ƙwayoyin bakteriya masu cutarwa da fungus (yeast) ba sa iya yaɗuwa cikin sauƙi.

Idan wannan daidaito ya ɓaci saboda yawan wanki, shan antibiotics (maganin kashe ƙwayoyin bakteriya) ko sauyin hormones, ƙwayoyin cuta masu illa na iya yawaita, su jawo cututtuka kamar bacterial vaginosis ko kamuwa da fungus (yeast infection). Bincike daga University of Lagos Teaching Hospital ya nuna cewa 68% na mata masu yawan kamuwa da cutar farji suna amfani da sabulun antiseptic masu ƙarfi ko suna wanke cikin farji akai-akai, ba tare da sanin cewa suna lalata ƙwayoyin da ke kare su ba.

pH na farjinku ya kamata ya kasance tsakanin 3.8 da 4.5, ɗan tsami kamar ruwan tumatir. Wannan tsamin shi ne layin kariyarku na farko daga cututtukan da ake ɗauka ta jima'i, cututtukan mafitsara da hanyar fitsari, da sauran matsalolin lafiyar haihuwa.

Matan Najeriya da yawa suna damuwa ba gaira ba dalili game da ruwan da ke fita daga farji, suna ɗaukar kowane danshi a matsayin ƙazanta ko rashin lafiya. Wannan kuskuren fahimta yana jawo yawan wanki da magungunan da ba a buƙata ba. Gaskiyar ita ce, ruwan da ke fita daga farji ba wai daidai ne kawai ba, yana da muhimmanci ga lafiyarku.

Ruwa mai lafiya yana da amfani da dama. Yana tsabtace farjinku ta hanyar fitar da matattun ƙwayoyin halitta da bakteriya, yana sa santsi don jin daɗi, kuma yana sauyawa a tsawon zagayen al'adarku. Nan da nan bayan al'adarku, ruwan na iya zama kaɗan. Yayin da kuke kusantar ƙyanƙyashe ƙwai (ovulation) a kusan rana ta 14, ruwan yana zama mara launi, mai miƙewa, kamar farin ƙwai ɗanye. Bayan ovulation, yawanci yana zama fari ko mai gizagizai kuma mai kauri.

Ruwa na yau da kullum fari ne, mara launi, ko ɗan rawaya idan ya bushe a kan kamfai. Ba shi da wari mai ƙarfi, ko kuma yana da ɗan ƙamshi mara ƙarfi mai ɗan gishiri. Yawansa yana bambanta daga mace zuwa mace.

Alamun haɗari da ke buƙatar kulawar likita sun haɗa da ruwa mai launin toka, kore, ko mai kauri kamar cuku (cottage cheese), wari mai ƙarfi kamar na kifi ko mai ɗoyi, tare da ƙaiƙayi, ƙuna ko ciwo, ko sauyawa kwatsam sosai. Wani bincike daga Ahmadu Bello University a Kaduna ya gano cewa 43% na mata sun jinkirta neman maganin ruwa mara kyau da ke fita daga farji fiye da wata uku saboda kunya.

Mata da yawa suna amfani da kalmar “farji” don nufin dukkan al'aurarsu ta waje, amma fahimtar bambancin yana da muhimmanci don kulawa mai kyau. Vulva ɗinku ta ƙunshi duk abin da kuke iya gani a waje: labia majora (leɓuna na waje), labia minora (leɓuna na ciki), clitoris, da bakin farji. Farjinku kuma hanya ce ta ciki da ta haɗa vulva da bakin mahaifa (cervix).

Wannan bambanci yana da muhimmanci domin kowannensu yana buƙatar kulawa daban. Vulva ɗinku, kasancewarta fata ta waje, ana iya wanke ta a hankali da ruwa da sabulu mai sauƙi idan kuna so. Farjinku kuwa, kasancewarsa a ciki kuma yana tsabtace kansa, kada a taɓa wanke cikinsa da sabulu, douching, ko duk wani kayan tsabta da ake sakawa a ciki.

Abin takaici, al'adun gargajiya a wasu al'ummomin Najeriya suna ƙarfafa saka abubuwa daban-daban a cikin farji don matsewa ko tsabtacewa, ciki har da alum, lemun tsami, ganye ko kayayyakin kasuwa. Waɗannan al'adu suna lalata fatar cikin farji mai laushi, suna kashe ƙwayoyin da ke kare shi, kuma suna ƙara haɗarin kamuwa da cuta sosai. Farji yana tsabtace kansa ta hanyar ruwan da ke fita ta halitta, ba ya buƙatar wankin ciki ko kaɗan.

Kula da lafiyar farji ba ya buƙatar kayayyaki masu tsada ko tsare-tsare masu rikitarwa. A gaskiya ma, yadda hanyarku ta fi sauƙi da laushi, haka lafiyar farjinku za ta fi kyau.

Babbar ƙa'idar tsaftar farji mai sauƙi ce: kaɗan ya fi yawa. Vulva ɗinku tana buƙatar tsabtacewa ta waje a hankali kawai, farjinku kuma ba ya buƙatar a saka komai a ciki don tsabtacewa.

Lokacin wanka, ku yi amfani da ruwa mai tsabta da hannunku don wanke vulva a hankali, ciki har da tsakanin lanƙwasar leɓunan. Idan kun zaɓi amfani da sabulu, ku zaɓi mai sauƙi mara ƙamshi kuma ku yi amfani da kaɗan a kan vulva ta waje kawai, kada ku taɓa sakawa cikin farji. Koyaushe ku wanke daga gaba zuwa baya, daga farji zuwa dubura, don guje wa ɗauko ƙwayoyin bakteriya. Ku kurkure sosai da ruwa mai tsabta ku shafe a hankali da tawul mai tsabta.

A yanayin zafi da danshi na Najeriya, musamman a birane kamar Port Harcourt ko Lagos a lokacin damina, kuna iya son yin wanki fiye da haka don jin daɗi. Wannan ba laifi ba ne muddin kuna amfani da ruwa kawai ko sabulu mai sauƙi sosai a waje. Dr. Adaeze Oreh, likitar mata a National Hospital Abuja, ta ba da shawarar cewa matan da ke wanki sau biyu a rana su yi amfani da sabulu sau ɗaya kawai.

Ku guji sabulun antiseptic kamar Dettol ko Izal a wurin al'aurarku. Ko da yake suna da kyau sosai don wanke hannu, sun yi ƙarfi da yawa ga fatar farji kuma za su kashe ƙwayoyin da ke kare ku. Haka nan, ku guji kayan tsaftar mata da ake tallatawa a matsayin turaren farji ko wipes masu ƙamshi mai ƙarfi.

Kamfan da kuke zaɓa yana shafar lafiyar farjinku sosai, musamman a yanayin zafi na Najeriya inda danshi da zafi ke iya samar da yanayin da bakteriya da fungus ke yawaita.

Kamfai na auduga (cotton) shi ne zaɓi mafi kyau domin yana barin iska ta zagaya kuma yana shan danshi. Wannan barin iska yana da muhimmanci musamman a yanayin Najeriya. Yadudduka na roba kamar nylon ko polyester suna riƙe zafi da danshi, suna samar da yanayi mai ɗumi da danshi inda fungus da bakteriya ke bunƙasa.

Ku tabbata kamfanku ya dace da jikinku kuma ku canza shi aƙalla sau ɗaya a rana, fiye da haka idan kun yi gumi sosai. Ku wanke kamfai sosai ku shanya su har su bushe gaba ɗaya a rana, wadda ke da ikon kashe ƙwayoyin bakteriya ta halitta.

Ku guji barci da kamfai idan zai yiwu, domin iska ta zagaya kewayen vulva ɗinku cikin dare. Matan Najeriya da yawa suna sanya matsattsun jeans ko leggings kowace rana. Idan zai yiwu, ku riƙa canzawa zuwa siket ko riguna masu faɗi da ke barin iska ta zagaya, musamman a lokacin zafi.

Yadda kuke kula da al'adarku yana shafar lafiyar farjinku kai tsaye. Jinin al'ada yana ɗaga pH na farjinku, yana rage kariyarku ta halitta na ɗan lokaci, shi ya sa kiyaye tsafta sosai a lokacin al'ada yake da matuƙar muhimmanci.

Ku canza kayan al'adarku akai-akai, aƙalla duk bayan awa 4-6, ko yaya yawan jinin yake. Wannan yana hana bakteriya yawaita kuma yana rage wari. Sanya pad na dogon lokaci yana samar da yanayi mai ɗumi da danshi wanda bakteriya ke yawaita a ciki.

Ingancin kayan al'adarku yana da matuƙar muhimmanci. Audugar mata ta jefarwa mai arha sau da yawa tana ɗauke da sinadarai, turare da kayan roba da ke iya harzuƙa fatar vulva da ɓata daidaiton pH na farjinku. Mata da yawa a Lagos, Kano da sauran biranen Najeriya suna cewa suna samun ƙaiƙayi, ƙuraje ko ruwa mai ban mamaki daga farji a lokacin al'ada kawai, abin da ke da alaƙa kai tsaye da ingancin pad ɗinsu.

Audugar mata mai wankewa da aka yi da auduga mai inganci tana da fa'idodi masu yawa ga lafiyar farji. Ba ta da sinadarai masu ƙarfi ko turare, tana barin iska ta zagaya fiye da na jefarwa masu roba a baya, kuma audugarta ta halitta tana zama mai sanyi a fatarku a lokacin zafi.

Idan kuna amfani da audugar mata mai wankewa, wanki da shanya su yadda ya kamata dole ne. Ku fara kurkure su da ruwan sanyi, ku wanke su sosai da sabulu mai sauƙi, ku kurkure gaba ɗaya, sannan ku shanya a rana kai tsaye, wadda ke tsabtace yadin ta halitta.

Duk da ƙoƙarinku, matsalolin lafiyar farji na iya faruwa. Gane matsalolin da suka fi yawa yana taimaka muku ku nemi maganin da ya dace da sauri.

Bacterial vaginosis tana faruwa ne idan daidaiton ƙwayoyin bakteriya a farjinku ya ɓaci, har ƙwayoyin bakteriya masu cutarwa suka fi lactobacilli masu karewa yawa. Ita ce cutar farji da ta fi yawa a tsakanin matan Najeriya masu shekarun haihuwa, tana shafar kimanin 35-40% a wani lokaci.

Babbar alamarta ita ce ruwa mai tsinkewa, mai launin toka ko fari, mai wari na musamman kamar na kifi, musamman bayan jima'i ko a lokacin al'ada. Wasu mata suna jin ɗan ƙaiƙayi ko ƙuna lokacin fitsari, ko da yake da yawa ba su da wata alama sai ruwan da warin.

Dalilan da suka fi yawa sun haɗa da wanke cikin farji (douching) ko yawan wanki, sabon abokin jima'i ko masu yawa, amfani da kayan tsaftar mata masu ƙamshi, da shan antibiotics don wasu cututtuka. A Najeriya, yawan shan antibiotics ba tare da takardar likita ba yana taimakawa sosai wajen jawo bacterial vaginosis ta hanyar kashe ƙwayoyin bakteriya masu kare farji.

Bacterial vaginosis tana buƙatar maganin antibiotics da ma'aikacin lafiya ya rubuta. Kada ku yi ƙoƙarin yi wa kanku magani da kayan da ake saya ba tare da takardar likita ba ko magungunan gargajiya. Idan ba a yi mata magani ba, tana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan da ake ɗauka ta jima'i da kamuwa da kumburin ƙashin ƙugu (pelvic inflammatory disease).

Kamuwa da fungus (yeast infection), wanda yawaitar fungus na Candida ke haddasawa, ita ce cutar farji ta biyu da ta fi yawa. Yawanci za ku ji ƙaiƙayi mai tsanani da ɓacin fata, ruwa fari mai kauri kamar cuku (cottage cheese), ja da kumburin vulva, wani lokaci kuma ciwo lokacin fitsari ko jima'i.

Abubuwa da dama suna ƙara haɗarin kamuwa da fungus. Shan antibiotics yana kashe ƙwayoyin bakteriya masu amfani da ke hana fungus yawaita. Ciwon suga ko yawan sukari a jini yana ba da ƙarin sukari da fungus ke ci. Matsattsun tufafi na roba da danshi suna samar da yanayi mai ɗumi da danshi da fungus ke so.

A yanayin Najeriya, musamman a lokacin damina mai danshi, kamuwa da fungus yana ƙara yawa. Mata a biranen bakin teku kamar Calabar ko Port Harcourt sukan ce suna ƙara kamuwa da fungus a watannin da aka fi ruwan sama. Sanya kamfai na auduga da tabbatar da cewa kun bushe gaba ɗaya bayan wanka yana taimakawa wajen hana hakan.

Ana iya magance kamuwa da fungus sau da yawa da magungunan fungus da ake saya ba tare da takardar likita ba a kantunan magani na Najeriya. Sai dai, idan wannan ne karon farko da kuka kamu, ba ku da tabbacin cutar, ko kuna yawan sake kamuwa, ku ga ma'aikacin lafiya.

Wasu cututtukan da ake ɗauka ta jima'i (STIs) suna shafar lafiyar farji, ciki har da trichomoniasis, chlamydia da gonorrhoea (ciwon sanyi). Waɗannan cututtuka sukan jawo ruwa mara kyau daga farji (rawaya, kore ko launin toka), wari mai ƙarfi mara daɗi, ciwo lokacin fitsari ko jima'i, wani lokaci kuma ciwon ƙasan ciki.

Ƙalubalen STIs shi ne mata da yawa ba sa jin wata alama ko kaɗan alhali cutar tana lalata tsarin haihuwarsu a ɓoye. Shi ya sa yin gwajin STI akai-akai yake da matuƙar muhimmanci idan kuna yin jima'i.

Kare kanku ya haɗa da amfani da kwaroron roba koyaushe, taƙaita abokan jima'i, da tattaunawa da gaskiya da abokan zamanku game da lafiyar jima'i da gwaji. Idan kuna zargin kun kamu da STI, ku nemi magani nan da nan a cibiyar lafiya ta gwamnati, asibitin koyarwa, ko asibiti mai zaman kansa amintacce.

Ku tuna cewa kamuwa da STI ba ya sa ku zama marasa tarbiyya. Yana nufin kuna da cutar da ake iya magani da ke buƙatar kulawar likita, kamar yadda zazzaɓin cizon sauro (malaria) ke buƙatar magani.

Duk da ƙaruwar samun bayanan lafiya, tatsuniyoyi game da lafiyar farji suna nan a al'ummomin Najeriya. Bari mu amsa kuskuren fahimta da aka fi yi kai tsaye.

Wataƙila tatsuniya mafi cutarwa ita ce cewa farji bai kamata ya yi wani ƙamshi ba, ko ya kamata ya yi ƙamshi kamar turare ko fure. Wannan tsammani da bai dace da gaskiya ba yana jawo babbar damuwa kuma yana sa mata amfani da kayayyaki masu cutarwa.

Gaskiyar ita ce farji mai lafiya yana da ɗan ƙamshi na halitta mara ƙarfi. Wannan ƙamshi yana bambanta daga mace zuwa mace kuma yana iya ɗan sauyawa a tsawon zagayenku. Ƙamshinku na halitta ya kamata ya zama mara ƙarfi, ɗan kama da na jiki ko ɗan gishiri, amma ba mai ƙarfi ko mara daɗi ba.

Idan abokin zamanku yana ƙorafi game da ƙamshinku na halitta mai lafiya, matsalar tana ga tsammaninsa da bai dace ba, ba jikinku ba. Duk da haka, sauyawa kwatsam zuwa wari mai ƙarfi, mai ɗoyi ko kamar na kifi yana nuna matsalar da ke buƙatar magani. Kada ku ɓoye wannan warin da turare ko douching. Ku ga ma'aikacin lafiya don a gano matsalar yadda ya kamata.

Douching, wato wanke cikin farji da ruwa, vinegar, maganin antiseptic ko kayayyakin kasuwa, har yanzu ruwan dare ne a Najeriya duk da bayyanannun shaidun likitanci na illarsa.

Gaskiyar ita ce akasin haka ne. Douching yana ɓata pH da ƙwayoyin halittar farjinku, yana wanke ƙwayoyin bakteriya masu karewa da danshin farji (mucus) da ke hana kamuwa da cuta. Bincike ya sha nuna cewa matan da ke douching akai-akai sun fi yawan kamuwa da bacterial vaginosis, kamuwa da fungus, kumburin ƙashin ƙugu (pelvic inflammatory disease), har ma da STIs.

Farjinku yana tsabtace kansa, yana amfani da ruwan da ke fita don fitar da matattun ƙwayoyin halitta da bakteriya marasa amfani. Ba ya buƙatar wankin ciki. Cikin awa 24-48 bayan daina douching, ƙwayoyin halittar farjinku suna fara murmurewa da dawo da daidaiton kariyarsu.

Imanin al'adu da na addini a al'ummomin Najeriya da yawa suna danganta matsalolin lafiyar farji da lalata ko hukunci daga Ubangiji. Wannan ƙyama tana hana mata neman kulawa kuma tana jawo wahalar zuciya da ba ta dace ba.

Hujjojin likitanci suna faɗin wani labari daban. Cututtukan farji suna shafar mata ko suna jima'i ko ba sa yi, ciki har da ƙananan 'yan mata da ba su taɓa jima'i ba da tsofaffin mata da suka daɗe da wuce shekarun haihuwa. Ko da yake wasu cututtuka kamar STIs ana ɗaukarsu ta jima'i, wasu kamar bacterial vaginosis da kamuwa da fungus suna faruwa saboda dalilai daban-daban da ba su da alaƙa da halayyar jima'i ko kaɗan.

Lafiyar farjinku tana shafuwa da hanyoyin tsaftarku, kayayyakin da kuke amfani da su, abincinku da lafiyarku gaba ɗaya, magunguna kamar antibiotics, sauyin hormones, yawan damuwa, da irin tufafin da kuke sawa.

Kamuwa da cutar farji ba yana nufin kun yi wani laifi ba ne. Yana nufin daidaiton halitta na jikinku ya ɓaci, kuma kuna buƙatar kulawar likita da ta dace don dawo da shi.

A Sana Pads, mun fahimci cewa lafiyar farji ta wuce 'yan kwanakin al'adarku na kowane wata, amma kuma mun gane cewa tsaftar al'ada tana taka muhimmiyar rawa a lafiyar farjinku gaba ɗaya. Shi ya sa muka sadaukar da kanmu wajen ƙera audugar mata mai wankewa mai inganci da aka tsara musamman don matan Najeriya.

Tun da muka fara, mun tallafa wa mata sama da 10,000 kai tsaye kuma mun raba pad sama da 30,000 a faɗin Najeriya, muna ba da fifiko ga kayayyaki masu inganci da ke kare lafiyar farjinku maimakon cutar da ita. Pad ɗinmu ba su da sinadarai masu ƙarfi, bleach ko turare na roba da ke ɓata pH na farjinku. Maimakon haka, muna amfani da layukan auduga da iska ke ratsawa, waɗanda ke rage yanayin ɗumi da danshi inda bakteriya da fungus ke bunƙasa.

Ƙera kayayyaki a cikin gida yana ba mu zurfin fahimtar abin da matan Najeriya ke buƙata. Muna tsara pad ɗinmu don su kasance masu daɗin sawa a zafin Lagos da danshin Abuja, su wanku cikin sauƙi ko da babu ruwa koyaushe, kuma su bushe da sauri a rana ta Najeriya.

Bayan kayayyaki, manufarmu tana magance babbar matsalar talaucin al'ada (period poverty) da tasirinta ga lafiyar mata. Idan 'yan mata suka rasa makaranta a lokacin al'ada saboda rashin kayan da suka dace, suna baya a ilimin lafiya. Idan mata suka zaɓi tsakanin sayen abinci da sayen pad, sau da yawa sukan koma amfani da tsumma ko kayayyaki masu arha da ke ƙara haɗarin kamuwa da cuta.

Idan aka kwatanta da sayen audugar mata ta jefarwa kowane wata, komawa kan audugar mata mai wankewa na iya rage kuɗin kayan al'adarku da 50-70%, ya ba ku damar kashe kuɗi kan wasu buƙatun lafiya, tare da kare lafiyar farjinku da kayayyaki marasa sinadarai.

Ilimi ba tare da aiki ba yana tsayawa a ka'ida kawai. Yanzu da kuka fahimci tushen lafiyar farji, bari mu duba matakan aiki da za ku iya ɗauka nan take.

Ku fara da abubuwan farko: ku duba hanyoyin tsaftarku na yanzu da gaskiya. Kuna amfani da sabulai masu ƙarfi, kuna douching, ko kuna sanya kamfai na roba kowace rana? Ku yi sauyi guda ɗaya a wannan makon, kamar komawa amfani da ruwa kawai wajen wanki ko sayen kamfai na auduga.

Ku duba kayan al'adarku. Idan kuna samun ƙaiƙayi, ƙuraje ko ruwa mai ban mamaki daga farji a lokacin al'ada kawai, ƙila pad ɗinku ne sanadi. Ku yi tunanin gwada zaɓuɓɓukan masu wankewa masu inganci. Ga ranakun jini kaɗan, No Wahala Pads ɗinmu masu layi ɗaya mai hana zubewa da layi ɗaya mai shan jini suna ba da kariya mai daɗi ba tare da sinadarai ba. Ga jini na yau da kullum, Premium Pads masu layi ɗaya mai hana zubewa da layuka uku masu shan jini suna ɗaukar yawancin ranakun al'adar mata. Ranakun jini mai yawa suna buƙatar Maxi Pads ɗinmu masu layi ɗaya mai hana zubewa da layuka biyar masu shan jini.

Mata da yawa suna ganin Starter Kit ɗinmu ya fi dacewa don komawa kan audugar mata mai wankewa. Ya ƙunshi Premium Pads uku da jakar ajiya, sun isa a gwada su a tsawon cikakken zagaye ɗaya.

Ku tsara binciken likitan mata na farko idan ba ku taɓa yi ba ko kun wuce shekara ɗaya ba ku yi ba. Cibiyoyin lafiya na gwamnati da asibitocin koyarwa a faɗin Najeriya suna ba da waɗannan hidimomi a farashi mai sauƙi.

Idan kuna aiki da 'yan mata ko mata ta makarantu, NGOs, ƙungiyoyin addini ko ƙungiyoyin al'umma, kuna da babban iko na inganta lafiyar farji ga mutane da yawa ta hanyar magance ilimi da samun kayan al'ada masu inganci.

Ku aiwatar da cikakken ilimin lafiyar haihuwa da ya wuce al'ada kawai, ya haɗa da lafiyar farji, kariya daga kamuwa da cuta, da lokacin neman kulawar likita. Ku samar da wurare masu aminci inda 'yan mata da mata za su iya yin tambayoyi ba tare da an yanke musu hukunci ba.

Ku tabbatar ana samun kayan al'ada masu inganci, musamman ga mutane masu rauni. 'Yan matan da ke rasa makaranta a lokacin al'ada su ma suna cikin haɗarin kamuwa da cutar farji saboda amfani da madadin da bai dace ba. Samar da audugar mata mai wankewa yana magance samun ilimi da kare lafiya a lokaci guda.

Makarantu, NGOs da sauran ƙungiyoyi na iya yin odar kowane adadi a farashi ɗaya tsayayye na kowane fakiti. Waɗannan haɗin gwiwa sau da yawa sun haɗa da zaman ilimantarwa inda muke tattauna ba wai sarrafa al'ada kaɗai ba, har ma da lafiyar haihuwa gaba ɗaya.

Muna maraba da tattaunawa da ƙungiyoyin da suka dage kan lafiyar mata da mutuncinsu. Ko kuna shirin taron ilimantarwa kan lafiya, ko aiwatar da shirin makaranta, ko tallafa wa mata masu rauni, za mu iya aiki tare don tabbatar da cewa ilimin lafiyar farji da kayan al'ada masu inganci sun isa ga waɗanda suka fi buƙata.

Lafiyar farjinku ta cancanci irin kulawar da kuke ba kowane ɓangare na lafiyarku. Tana shafar jin daɗinku na yau da kullum, ikon haihuwarku, dangantakarku ta kusanci, da ingancin rayuwarku gaba ɗaya. Idan kun fahimci yadda jikinku ke aiki ta halitta, za ku iya tallafa wa hanyoyin kariyarsa maimakon ku ɓata su.

Ku tuna cewa farjinku yana tsabtace kansa kuma yana da ƙarfin juriya sosai idan aka ba shi tallafin da ya dace. Hanyoyi masu sauƙi sun fi kayayyaki masu tsada muhimmanci. Ku zaɓi tsafta mai laushi maimakon sinadarai masu ƙarfi. Ku zaɓi auduga da iska ke ratsawa maimakon yadin roba. Ku ba da fifiko ga kayan al'ada masu inganci da ke karewa maimakon harzuƙa fata. Mafi muhimmanci, kada ku taɓa bari kunya ta hana ku neman kulawar likita da kuke buƙata.

Matsalolin lafiyar farji matsalolin lafiya ne, ba gazawar tarbiyya ba. Kowace mace ta cancanci sahihan bayanai, samun kulawar lafiya mai inganci, da kayayyakin da ke tallafa wa lafiyarta. Ta hanyar ɗaukar ƙananan matakai yau, kuna zuba jari a lafiyarku, jin daɗinku da ƙarfin gwiwarku na shekaru masu zuwa.

Ko kuna farkon koyo game da lafiyar farji ne ko kun shirya yin takamaiman sauye-sauye a zaɓin kayan al'adarku, ku sani ba ku kaɗai ba ne a wannan tafiya. Dubban matan Najeriya suna gano cewa mallakar lafiyar farjinsu yana kawo 'yanci, mutunci da walwala da ke shafar kowane ɓangare na rayuwarsu. Don ƙarin cikakkun bayanai game da lafiyar haihuwa da yadda lafiyar al'ada ke da alaƙa da lafiya gaba ɗaya, ku ziyarci jagoranmu kan lafiyar mata a Afirka.

Jikinku ya cancanci kulawa, girmamawa, da mafi kyawun tallafin da za ku iya ba shi.