Matsalolin Al'ada: Cikakken Jagora ga Matan Najeriya

Matsalolin al'ada suna shafar har 30% na mata a Najeriya a wani lokaci a rayuwarsu, amma yawancinsu suna shan wahala a ɓoye. Wannan jagora zai taimaka muku gane alamomi, fahimtar abin da ke faruwa a jikinku, da sanin lokacin neman taimako.

Muhimman Abubuwa:

• Matsalolin al'ada sun haɗa da al'ada marar tsari, zubar jini mai yawa, ciwo mai tsanani, da ɗaukewar al'ada da ta wuce dalilan da aka saba.
  
  
• Cututtuka da aka saba kamar PCOS suna shafar 1 cikin 10 na matan Najeriya, yayin da fibroids ke shafar har 25% na mata kafin su kai shekara 40.
  
  
• Zubar jini mai yawa yana nufin jini ya jiƙe pad gaba ɗaya duk bayan awa 1-2, ko fitar da gudan jini da ya fi tsabar kuɗi ta ₦50 girma.
  
  
• Yawancin matsalolin al'ada ana iya magance su idan an gano su da wuri, kuma akwai zaɓuɓɓuka ko a tsarin kiwon lafiya na Najeriya.
  
  
• Rubuta yadda al'adarku ke zuwa na tsawon watanni 3 yana taimaka wa likitoci su gano matsala da sauri kuma daidai.
  
  
• Pad mai wankewa mai araha zai iya ɗaukar jini mai yawa yayin da kuke neman magani, kuma kuɗinsa ya fi na zubarwa ƙasa da 70-85% a tsawon lokaci.
  
  
• Yin watsi da alamomi masu tsanani na iya haifar da ƙarancin jini (anaemia), matsalolin haihuwa, da raguwar ingancin rayuwa.

Bari mu duba ainihin abin da ake ɗauka a matsayin matsalar al'ada, yadda za a gane alamun gargaɗi, da matakan da za ku iya ɗauka yau.

Blessing ta zauna a kan gadonta a gidanta a Surulere, ta lanƙwashe saboda ciwo. A wata na uku a jere, al'adarta ta zo sati biyu kafin lokacinta, tare da murɗewar ciki mai tsanani har ba ta iya zuwa aiki ba. Abokan aikinta sun fara raɗa, shugabanta a wurin aiki ya nuna ɓacin rai, mahaifiyarta kuma tana cewa “haka yake – kawai ki sha paracetamol.” Amma Blessing ta san wani abu bai yi daidai ba. Kamar miliyoyin matan Najeriya, tana fama da matsalar al'ada, amma ba ta san sunanta ba, ko tana da tsanani, ko inda za ta nemi taimako. Kunya da ruɗani sun sa ta yi shiru, ko da yake rayuwarta tana ƙara ƙunci da kowane zagayen al'ada da ba a iya hasashensa.

Ba ku kaɗai ba ne, kuma kun cancanci samun amsoshi.

Matsalar al'ada ita ce duk wani yanayi da ke shafar tsarin zuwan al'adarku na kowane wata, tsawonta, yawan jininta ko matakin ciwonta ta hanyar da ke dagula rayuwarku. Ko da yake al'adar kowace mace ta ɗan bambanta, wasu alamu suna nuna cewa wani abu yana buƙatar kulawar likita.

Kafin mu tattauna matsaloli, bari mu bayyana abin da ake ɗauka a matsayin daidai. Zagayen al'ada na yau da kullum yana ɗaukar kwana 21 zuwa 35, daga ranar farko ta wata al'ada zuwa ranar farko ta al'ada ta gaba. Ainihin al'adarku (lokacin zubar jini) yawanci tana ɗaukar kwana 2 zuwa 7. Kuna iya rasa kusan mililita 30 zuwa 40 na jini gaba ɗaya, wato kusan cokali babba 2 zuwa 3, ko da yake galibi yana kama da ya fi haka idan ya haɗu da wasu ruwan jiki.

Ciwon al'ada na yau da kullum yana farawa daga ɗan murɗewar ciki zuwa matsakaicin rashin jin daɗi da ke jin magungunan ciwo na yau da kullum kamar ibuprofen. Ya kamata ku iya zuwa makaranta, zuwa aiki, da ci gaba da harkokinku na yau da kullum, ko da kuna ɗan jin rashin daɗi. Zagayenku na iya bambanta da 'yan kwanaki a kowane wata, kuma hakan ba laifi. Damuwa, tafiya, rashin lafiya, ko sauyin tsarin rayuwa duk suna iya shafar lokaci na ɗan wani lokaci.

A yanayin Najeriya, kuna iya lura cewa jininku kamar ya fi yawa a lokacin zafi, domin zafi yana iya ƙara zagayawar jini. Wannan yawanci daidai ne. Abin da ke da muhimmanci shi ne yanayin a cikin watanni da dama, ba zagaye ɗaya da ya bambanta ba.

Matsalar al'ada tana nan idan zagayenku yana hana ku rayuwa yadda kuka saba akai-akai. Wannan na iya nufin ciwo mai tsanani har ba za ku iya tashi tsaye ba, zubar jini mai yawa har kuna canza pad kowace awa, al'ada da ke zuwa ba tare da wani tsari ba, ko zagaye da ke ɓacewa tsawon watanni ba tare da ciki ko daina al'ada (menopause) ba.

Muhimmiyar kalma ita ce “akai-akai”. Al'ada ɗaya mai wahala bayan satin jarrabawa mai damuwa ko lokacin matsalar iyali ba lallai tana nufin kuna da matsala ba. Amma idan kun fuskanci irin waɗannan alamomi masu damuwa na tsawon zagaye uku ko fiye a jere, lokaci ya yi da za a bincika.

Matsalolin al'ada da aka saba sun haɗa da dysmenorrhoea (al'ada mai matuƙar ciwo), menorrhagia (zubar jini mai yawa sosai), oligomenorrhoea (al'ada da ke zuwa jefi-jefi, fiye da kwana 35 tsakani), amenorrhoea (ɗaukewar al'ada), da zagaye marasa tsari da ba sa bin wani tsari da za a iya hasashe. Kowanne yana da dalilai da magunguna dabam, shi ya sa gano matsalar daidai yake da muhimmanci.

Wasu cututtuka suna shafar matan Najeriya musamman. Fibroids na mahaifa, wato tsirarrun nama a cikin mahaifa da ba cutar daji (cancer) ba ne, suna shafar har 25% na mata kafin su kai shekara 40, kuma yawansu ya fi haka a tsakanin matan Afirka. Galibi suna haifar da zubar jini mai yawa, al'ada mai tsawo, da jin matsi a ƙasan ciki.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) tana shafar kusan 1 cikin 10 na mata a duniya, har da Najeriya. Tana haifar da al'ada marar tsari ko ɗaukewarta, yawan gashi a jiki, ƙurajen fuska, ƙiba, kuma tana iya shafar haihuwa. Matan Najeriya da yawa masu PCOS ba a gano cutar ba, domin ana watsi da alamominsu da cewa “damuwa ce kawai” ko “kina yawan cin abinci.”

Endometriosis, inda nama mai kama da rufin mahaifa ke girma a wajen mahaifa, tana haifar da ciwo mai tsanani, zubar jini mai yawa, da matsalolin haihuwa. Ko da yake ƙididdigar Najeriya daidai ba ta da yawa, bincike ya nuna tana shafar kusan 10% na mata a duniya a shekarun haihuwarsu. Pelvic Inflammatory Disease (PID), wadda galibi ke samuwa daga cututtukan jima'i (STIs) da ba a yi musu magani ba, tana lalata gaɓoɓin haihuwa kuma tana haifar da al'ada mai ciwo da marar tsari. Ta fi yawa a wuraren da samun ayyukan lafiyar jima'i ke da ƙaranci.

Fahimtar alamomi na musamman yana taimaka muku ku kare kanku lokacin neman kulawar likita. Matan Najeriya da yawa suna jinkirin ganin likita saboda an gaya musu alamominsu “na yau da kullum” ne ko kuma suna “zuzuta abu kawai.” Ku amince da jikinku. Idan wani abu ya ji ba daidai ba, ya cancanci a bincika.

Zubar jini mai yawa yana ɗaya daga cikin matsalolin al'ada da suka fi yawa, amma mata da yawa ba su gane cewa jininsu ya fi yawa fiye da kima ba, domin ba su taɓa tattaunawa da wasu ba. Kuna da menorrhagia idan jini yana jiƙe pad na yau da kullum ko tampon gaba ɗaya duk bayan awa ɗaya zuwa biyu na tsawon awanni da dama a jere, idan al'adarku tana wuce kwana bakwai, idan kuna fitar da gudan jini da ya fi tsabar kuɗi ta ₦50 girma, ko idan kuna buƙatar canza pad cikin dare.

Zubar jini mai yawa galibi yana haifar da ƙarancin jini (anaemia – ƙarancin sinadarin iron), wanda ke haifar da gajiya, rauni, ƙarancin numfashi, da kodewar fata. Idan kuna jin gajiya sosai lokacin al'ada ko kun lura zuciyarku tana bugawa da sauri lokacin hawa matakala, ƙarancin jini na iya fara samuwa. Wannan yana da tayar da hankali musamman a Najeriya, inda mata da yawa tuni suke samun ƙarancin iron daga abinci saboda ƙarancin samun abinci mai iron.

Dalilan zubar jini mai yawa sun haɗa da fibroids da polyps, rashin daidaiton hormones, cututtukan zubar jini, ko matsala a yadda mahaifarku ke matsewa. Ma'aikacin lafiya zai iya gano dalilin ta hanyar dubawa, hoton ultrasound, ko gwajin jini. Magani na iya haɗawa da magani don rage zubar jini, zaɓuɓɓukan hormones don daidaita zagayenku, ko a wasu lokuta, tiyata don cire fibroids ko magance wasu matsalolin tsarin jiki.

Ciwon al'ada yana da matakai. Ɗan murɗewar ciki daidai ne. Ciwon da ke sa ku amai, suma, ko rasa makaranta ko aiki akai-akai ba daidai ba ne. Dysmenorrhoea mai tsanani yana jin kamar murɗewa mai ƙarfi ko ciwo mai soka a ƙasan ciki, ƙasan baya, ko cinyoyi. Yana iya zuwa tare da tashin zuciya, gudawa, ciwon kai, ko jiri.

Primary dysmenorrhoea yana nufin al'ada mai ciwo ba tare da wata cuta a ƙasa ba – mahaifarku kawai tana samar da prostaglandins da yawa, sinadaran da ke haifar da murɗewa. Secondary dysmenorrhoea yana nufin wata cuta a ƙasa kamar endometriosis, fibroids, ko PID ce ke haifar da ciwon. Bambancin yana da muhimmanci domin suna buƙatar magani dabam.

Idan ciwonku ya fara cikin 'yan shekaru bayan al'adarku ta farko kuma bai canza sosai ba, mai yiwuwa primary dysmenorrhoea ne. Idan ciwo ya fara daga baya a rayuwa ko yana ƙara tsananta a hankali, ku yi zargin secondary dysmenorrhoea. Idan ciwo yana faruwa a wajen lokacin al'ada ko lokacin jima'i, lallai ku nemi a duba ku. A Legas, Abuja, Kano da sauran manyan birane, likitocin mata (gynaecologists) suna iya yin ultrasound da sauran gwaje-gwaje don gano dalilin. Ko a wuraren da kayan aiki ba su da yawa, ƙwararren likita yana iya gano matsalar ta hanyar dubawa a hankali da tarihin alamominku.

Ba lallai al'adarku ta zo daidai rana ɗaya kowane wata ba, amma ya kamata ta bi tsari da za a iya hasashe gaba ɗaya. Al'ada marar tsari tana nufin tsawon zagayenku yana bambanta da fiye da kwana 7-9 daga wata zuwa wata, ko ba za ku iya hasashen lokacin da al'adarku za ta zo ba ko kaɗan. Ɗaukewar al'ada (amenorrhoea) tana nufin rasa zagaye uku ko fiye alhali ba ku da ciki, ba kwa shayarwa, kuma ba ku kai lokacin daina al'ada (menopause) ba.

Abubuwa da yawa suna haifar da al'ada marar tsari. PCOS babban dalili ne a tsakanin 'yan mata matasa. Matsalolin thyroid, waɗanda ke shafar yadda dukan jikinku ke aiki, suna iya dagula zagaye. Rage ko ƙara nauyi sosai, motsa jiki fiye da kima, damuwa mai ɗorewa, da wasu magunguna duk suna shafar al'ada. A wasu matan Najeriya, musamman ɗalibai da matasa masu aiki da ke fuskantar matsin karatu ko aiki mai tsanani, dagulewar zagaye saboda damuwa tana ƙara yawa.

Ɗaukewar al'ada koyaushe ta cancanci a bincika. Ban da ciki, dalilan sun haɗa da raunin ovaries kafin lokaci (daina al'ada da wuri), matsalolin pituitary gland, tabo a cikin mahaifa daga kamuwa da cuta ko tiyata a baya, da rashin daidaiton hormones. Idan kuna ƙasa da shekara 16 kuma ba ku fara al'ada ba, ko idan al'adarku ta tsaya fiye da watanni uku, ku tuntuɓi ma'aikacin lafiya. Haihuwarku, lafiyar ƙasusuwanku da lafiyarku gaba ɗaya sun dogara ne kan magance tushen dalilin.

Neman kulawar likita kan matsalolin al'ada na iya zama abin tsoro, musamman a al'ummar da tattauna al'ada a fili galibi abin kunya ne. Sanin abin da za ku tsammata yana taimaka muku ku shirya ku kuma kare kanku yadda ya kamata.

Abu mafi taimako da za ku iya yi kafin ganin likita shi ne ku rubuta zagayenku na aƙalla watanni uku. Ku rubuta ranar farko ta kowace al'ada, kwanaki nawa take ɗauka, da yawan jini kowace rana (kaɗan, matsakaici, mai yawa, ko mai yawa sosai). Ku rubuta duk wani ciwo (ku auna shi daga 1-10), wasu alamomi kamar ciwon kai ko matsalolin narkewar abinci, da yadda alamomi ke shafar rayuwarku ta yau da kullum.

Ku rubuta pad nawa kuke amfani da su kowace rana. Wannan yana ba likitoci bayani tabbatacce maimakon bayanin ji-ji. Ku kuma rubuta duk wani magani da kuke sha, har da magungunan gargajiya, da duk wani abu mai damuwa da ya faru a rayuwarku a kowane zagaye. Damuwa, rashin lafiya, da manyan sauye-sauyen rayuwa duk suna shafar al'ada, kuma wannan bayani yana taimaka wa likitoci su bambanta tsakanin dagulewa na ɗan lokaci da ainihin matsala.

Kuna iya rubutawa a takarda, a littafi, ko a wayarku. Rubutu mai sauƙi ya isa – ba kwa buƙatar wata manhaja ta musamman. Ku kawo wannan rubutun lokacin ganin likita. Likitoci da yawa a Najeriya suna da ƙarancin lokacin ganin kowane mara lafiya saboda yawan marasa lafiya, don haka samun bayani a tsare yana taimaka muku samun kulawa mafi kyau a lokacin da ake da shi.

Likitanku zai yi muku tambayoyi dalla-dalla game da tarihin al'adarku: yaushe kuka fara al'ada, yaya zagayenku yake kafin matsalar ta fara, tarihin jima'inku, cikin da kuka yi a baya ko ɓarin ciki, da tarihin lafiyar iyalinku. Ku faɗi gaskiya. Sirrin da ke tsakanin likita da mara lafiya yana aiki, kuma ɓoye bayani (watakila saboda kunya) na iya kai ga kuskuren gano cuta.

Duba jiki yawanci ya haɗa da duba cikinku don jin zafi ko wani kumburi, da duba ƙasan ciki (pelvic examination) don tantance gaɓoɓin haihuwarku. Idan ba ku taɓa jima'i ba kuma ba ku ji daɗin dubawa ta ciki ba, ku faɗa. Wasu cututtuka ana iya tantance su ta hanyar ultrasound na saman ciki kaɗai, ko da yake dubawa ta ciki tana ba da ƙarin bayani.

Gwajin jini galibi yana duba ƙarancin jini, aikin thyroid, matakan hormones, da wani lokaci cututtukan zubar jini. Hoton ultrasound, ko ta saman ciki ko ta farji (transvaginal), zai iya gano fibroids, cysts, polyps, da sauran matsalolin tsarin jiki. A Najeriya, ana samun ultrasound sosai ko a ƙananan birane, kuma kuɗinsa yawanci yana tsakanin ₦3,000 zuwa ₦15,000 ya danganta da wuri da asibiti. Gwaje-gwaje na musamman kamar MRI, hysteroscopy (kyamara a cikin mahaifa), ko laparoscopy (kyamara a cikin ciki) ana samun su a asibitocin koyarwa da asibitocin kuɗi a manyan birane, ko da yake sun fi tsada.

Bin tsarin kiwon lafiya na Najeriya don matsalolin al'ada yana buƙatar juriya. Ku fara da likita na gama-gari ko likitan iyali a cibiyar kiwon lafiya matakin farko (PHC) idan kuɗi damuwa ne. Za su iya yin binciken farko, rubuta magunguna na asali, su tura ku ga ƙwararru idan ana buƙata. PHCs suna karɓar kuɗi kaɗan, wani lokaci kaɗan kamar ₦500 zuwa ₦2,000 don ganin likita.

Don kulawar ƙwararru, likitocin mata (gynaecologists) suna aiki a asibitocin gwamnati, asibitocin koyarwa, da asibitocin kuɗi a faɗin Najeriya. Asibitocin koyarwa a Legas (Lagos University Teaching Hospital), Ibadan (University College Hospital), Abuja (National Hospital), Kano (Aminu Kano Teaching Hospital), da sauran birane suna ba da kulawar ƙwararru a farashi mai rangwame, ko da yake jira na iya yin tsawo. Asibitoci masu zaman kansu da ƙananan asibitocin kuɗi suna ba da hidima da sauri amma sun fi tsada – ku sa ran ₦5,000 zuwa ₦20,000 don ganin ƙwararren likita.

Wasu ƙungiyoyi masu zaman kansu (NGOs) da shirye-shiryen lafiya suna ba da kulawar likitan mata a farashi mai rangwame, musamman ga 'yan mata matasa. Ƙungiyoyin da ke mai da hankali ga lafiyar mata wani lokaci suna shirya sansanonin gwaji kyauta lokaci-lokaci. Ku tambaya a cibiyoyin lafiya na unguwarku game da shirye-shiryen da ke tafe. Kada ku bari kuɗi ya hana ku neman kulawa. Matsalolin al'ada da ba a yi musu magani ba galibi suna kai ga matsaloli masu tsanani (kuma masu tsada) a gaba.

Magani ya dogara gaba ɗaya kan abin da ke haifar da matsalar al'adarku, yadda alamominku suke da tsanani, shekarunku, da ko kuna son yin ciki a gaba. Yawancin cututtuka suna da hanyoyin magani da yawa, daga magunguna zuwa sauyin salon rayuwa zuwa tiyata.

Magungunan hormones galibi su ne zaɓi na farko ga matsalolin al'ada da yawa. Ƙwayoyin hana ɗaukar ciki, IUD mai hormones, ko wasu hanyoyin hormones suna iya daidaita zagaye marasa tsari, rage zubar jini mai yawa, da rage ciwo. Duk da ƙyamar da jama'a ke yi wa magungunan hana ɗaukar ciki, waɗannan magunguna suna da amfanin likita na gaske fiye da hana ciki. Likitoci da yawa a Najeriya suna rubuta su musamman don matsalolin al'ada.

Magungunan rage kumburi kamar ibuprofen suna rage ciwo da zubar jini ta hanyar rage samar da prostaglandins. Tranexamic acid, maganin da ke taimaka wa jini ya daskare, zai iya rage zubar jini mai yawa har zuwa 50% kuma ana samunsa a kantin magani a Najeriya. Ƙarin sinadarin iron yana magance ƙarancin jini da zubar jini mai yawa ya haifar – likitanku na iya rubuta ferrous sulfate ko wasu nau'o'in iron.

Ga wasu cututtuka na musamman, magani ya bambanta. Ana iya kula da fibroids da magani don rage girmansu, ko a cire su ta hanyar myomectomy (cire su ta tiyata) idan suna haifar da alamomi masu tsanani. Maganin PCOS galibi ya haɗa da metformin don inganta yadda jiki ke amfani da insulin, tare da sauyin salon rayuwa. Endometriosis na iya buƙatar maganin ciwo, maganin hormones da ke danne ta, ko tiyata don cire naman endometrium. PID tana buƙatar maganin ƙwayoyin cuta (antibiotics) don kawar da cutar, kuma dole a yi wa abokan jima'i magani a lokaci guda don hana sake kamuwa.

Ko da yake sauyin salon rayuwa kaɗai da wuya yake warkar da matsalolin al'ada, yana inganta alamomi sosai kuma yana tallafa wa maganin likita. Sarrafa damuwa ta duk hanyar da ke aiki a gare ku – addu'a, tunani cikin natsuwa (meditation), motsa jiki, hira da ƙawaye – yana taimakawa wajen daidaita zagayen da damuwa mai ɗorewa ta dagula. Matan Najeriya da yawa suna ɗaukar nauyi mai yawa na kula da iyali yayin aiki ko karatu, wanda ke haifar da damuwa akai-akai.

Abinci yana da muhimmanci fiye da yadda mutane da yawa ke tsammani. Abinci mai iron kamar wake, ganyayyaki masu duhu (ugwu, waterleaf), da kuma idan akwai hali, jan nama da kifi, suna taimakawa wajen hana ƙarancin jini. Rage gishiri zai iya rage kumburin ciki da riƙe ruwa a jiki. Wasu mata suna ganin rage caffeine da barasa yana inganta alamomi, ko da yake shaidar ba ta da tabbas.

Motsa jiki matsakaici akai-akai yana taimakawa da ciwon al'ada ta hanyar sakin endorphins da inganta zagayawar jini. Wannan ba yana nufin motsa jiki mai tsanani a gidan motsa jiki ba idan ba ku da dama – tafiya ta minti 30 a unguwarku tana aiki da kyau. Lokacin al'ada mai ciwo, miƙe jiki a hankali ko motsin yoga na iya ba da sauƙi. Maganin zafi, ta amfani da kwalbar ruwan zafi a ƙasan cikinku, yana sassauta tsokokin da ke murɗewa, kuma magani ne na gargajiya a Najeriya da aka daɗe ana amfani da shi wanda kimiyya ta tabbatar.

Wasu matsalolin al'ada suna buƙatar tiyata idan magungunan da ba na tiyata ba suka gaza. Myomectomy tana cire fibroids tare da barin mahaifa, abu mai muhimmanci ga matan da ke son yin ciki a gaba. Endometrial ablation tana lalata rufin mahaifa don rage ko dakatar da zubar jini a matan da ba sa son ƙarin 'ya'ya. Hysterectomy (cire mahaifa gaba ɗaya) mataki ne na ƙarshe ga masu tsanani da ba sa jin wasu magunguna.

Ana yin waɗannan tiyata a asibitocin koyarwa na Najeriya da asibitocin kuɗi da yawa. Kuɗi ya bambanta sosai – myomectomy a asibitin gwamnati na iya kaiwa ₦100,000 zuwa ₦300,000, yayin da asibitocin kuɗi ke karɓar ₦500,000 ko fiye. Wasu tsare-tsaren inshorar lafiya suna biyan waɗannan tiyata, ko da yake inshora a Najeriya har yanzu ba ta da yawa. Ku tattauna dukan zaɓuɓɓuka sosai da likitanku, har da haɗari, lokacin murmurewa, da tasiri ga haihuwa, kafin ku amince da tiyata.

Gano cewa kuna da matsalar al'ada ba yana nufin ba za ku iya rayuwa cikakkiya mai kuzari ba. Da kulawa mai kyau, yawancin mata suna ganin ingantuwa sosai a alamominsu da ingancin rayuwarsu. Tafiyar tana buƙatar haƙuri, kare kai, da dabaru na aiki don sarrafa alamomi yayin neman magani.

Idan kuna fama da zubar jini mai yawa, ko kuna jiran magani ko kuna kula da wata cuta mai ɗorewa, kayan al'ada da suka dace suna kawo babban bambanci. Jini mai yawa yana buƙatar tsotsewa mafi girma da kariya daga zubewa, musamman a lokacin da ba za ku iya canza pad akai-akai ba, kamar lokacin dogon aiki ko a makarantun da ke da wuraren WASH marasa kyau.

Pad mai wankewa mai layuka masu tsotsewa da yawa zai iya ɗaukar jini mai yawa yayin da yake ba da riba fiye da sayen na zubarwa akai-akai. Yana kuma kare muhalli fiye da haka, abu mai muhimmanci idan kuna kula da cuta mai ɗorewa da ke buƙatar kaya da yawa wata bayan wata. Ba kamar na zubarwa ba da ka iya buƙatar canzawa duk bayan awa 1-2 idan jini ya yi yawa, pad mai wankewa da aka tsara da kyau mai layuka biyar ko fiye masu tsotsewa zai iya ɗaukar awa 3-4 ko da jini mai yawa.

Ku shirya kafin ranakun jini mai yawa ta hanyar ajiye ƙarin pad a jakarku, sanin inda bandakuna masu tsabta suke a hanyoyinku na yau da kullum, da sa kaya masu duhun launi da ba za su nuna tabo ba idan aka samu zubewa. Ku riƙe ɗan ruwa a cikin ƙaramin kwano ko goge-goge (wipes) don tsaftacewa da sauri idan ya cancanta. Da dare, ku yi amfani da pad masu tsawo sosai, kuma ku yi la'akari da sa tabarma mai hana ruwa ƙarƙashin zanin gadonku don kwanciyar hankali.

Rayuwa da ciwon al'ada mai tsanani wata bayan wata tana cutar da jiki da zuciya. Ban da magani, ku tanadi dabaru da dama na sarrafa ciwo. Ku gano abin da ke tayar da ciwonku – wasu abinci, damuwa, rashin barci – ku rage su inda zai yiwu.

Ku tsara tsarin jin daɗi don ranakun ciwo. Wannan na iya haɗawa da maganin zafi, wasu yanayin kwanciya na musamman, tausa a hankali, motsa numfashi, ko kawar da hankali ta ayyukan da ke ɗaukar hankalinku. Wasu matan Najeriya suna samun sauƙi da magungunan gargajiya kamar shayin citta mai ɗumi ko ganyayyakin da ake samu a gida, amma ku tattauna waɗannan da likitanku don tabbatar da cewa ba sa shafar magungunan da aka rubuta muku.

Ku bayyana bukatunku a fili ga iyali, abokin rayuwa, masu ɗaukar aiki, da malamai. Mutane da yawa ba su fahimci cewa ciwon al'ada mai tsanani ainihin matsalar lafiya ce ba, ba rauni ko zuzutawa ba. Kuna iya buƙatar ilmantar da na kusa da ku, kuna bayyana cikin natsuwa cewa kuna da cutar da aka gano wadda ke buƙatar a sassauta muku a ranaku masu wahala. Wannan na iya nufin yin aiki daga gida lokaci-lokaci, ɗaukar hutu na ɗan lokaci, ko daidaita ayyuka na ɗan wani lokaci.

Fama da matsalar al'ada mai ɗorewa yana shafar lafiyar ƙwaƙwalwa. Rashin sanin lokacin da al'ada marar tsari za ta zo yana haifar da damuwa akai-akai. Ciwo mai tsanani wata bayan wata yana kai ga baƙin ciki mai tsanani (depression). Zubar jini mai yawa da ka iya zubewa kowane lokaci yana haifar da fargabar jama'a da kaɗaici. Damuwar haihuwa da ke tattare da wasu matsalolin al'ada tana kawo baƙin ciki da damuwa.

Ku ɗauki waɗannan ji a matsayin martani na gaskiya ga yanayi mai wahala, ba rauni na kai ba. Ku nemi tallafi daga ƙawaye ko 'yan uwa masu fahimta da kuka amince da su. A manyan biranen Najeriya, akwai ƙungiyoyin tallafi ga matan da ke da cututtuka kamar PCOS ko endometriosis, ido da ido da kuma ta intanet. Haɗuwa da wasu da suka fahimci abin da kuke ciki da gaske yana rage kaɗaici.

Idan damuwa ko baƙin ciki ya yi yawa har yana shafar barcinku, sha'awar cin abinci, dangantakarku, ko ikon gudanar da rayuwarku ta yau da kullum, ku nemi tallafin lafiyar ƙwaƙwalwa. Masu ba da shawara da masu jinya ta hanyar magana (therapists) suna ƙara samuwa a Najeriya, wasu kuma suna karɓar kuɗi mai sauƙi ko daidai da ƙarfin mutum. Wasu asibitocin koyarwa suna da sassan kula da lafiyar ƙwaƙwalwa (psychiatry) da za su iya taimakawa. Lafiyar ƙwaƙwalwarku tana da muhimmanci kamar lafiyar jikinku wajen kula da cututtuka masu ɗorewa.

Bayanan ƙarya da imanin jama'a game da matsalolin al'ada galibi suna hana mata neman taimako ko bin magani yadda ya kamata. Bari mu fuskanci kuskuren fahimta mafi yawa kai tsaye.

Wannan watakila shi ne camfi mafi cutarwa da ke shafar matan Najeriya. Ee, ɗan murɗewar ciki daidai ne. Ciwon da ke sa ku amai, suma, rasa aiki ko makaranta, ko ke tilasta muku kwanciya na awanni ba daidai ba ne, kuma bai kamata a taɓa karɓar sa a matsayin daidai ba. Tunanin “iyayenmu mata sun sha wahala, mu ma mu sha” yana sa mata su ci gaba da shan wahala ba dalili, alhali akwai magunguna masu aiki.

Ciwon al'ada mai tsanani galibi yana nuna wata cuta a ƙasa da ke buƙatar magani. Endometriosis, alal misali, tana ƙara muni a tsawon lokaci idan ba a yi magani ba, kuma tana iya haifar da lahani na dindindin ga gaɓoɓin haihuwa da haihuwa. Gano cuta da magani da wuri suna hana matsaloli. Ƙari ga haka, ciwo mai ɗorewa yana shafar dukan rayuwarku – karatunku, aikinku, dangantakarku, da lafiyar ƙwaƙwalwarku. Kun cancanci rayuwa ba tare da ciwo mai karya jiki kowane wata ba.

Matsin jama'a na yin shiru game da al'ada yana nufin matan Najeriya da yawa ba sa taɓa tattauna alamominsu da wasu, don haka ba sa gane cewa abin da suke fuskanta ba daidai ba ne. Idan al'adarku tana yawan shafar rayuwarku, ku yi magana da ma'aikacin lafiya. Akwai magunguna masu aiki, daga magungunan rage kumburi masu sauƙi zuwa maganin hormones zuwa tiyata ga masu tsanani. Ba sai kun sha wahala a ɓoye ba.

Ko da yake wasu matsalolin al'ada suna iya shafar haihuwa, samun matsalar al'ada ba yana nufin kai tsaye cewa ba za ku iya haihuwa ba. Mata da yawa masu PCOS, fibroids, zagaye marasa tsari, ko ma endometriosis suna ɗaukar ciki cikin nasara, wani lokaci da taimakon likita, wani lokaci ba tare da shi ba. Alaƙar da ke tsakanin matsalolin al'ada da haihuwa tana da sarƙaƙiya kuma ta bambanta daga mace zuwa mace.

Abin da ke da muhimmanci shi ne gano cutar da magani daidai. Wasu cututtuka, idan ba a yi musu magani ba, suna iya shafar haihuwa a tsawon lokaci. Amma da kulawa da ta dace, mata da yawa masu matsalolin al'ada suna samun ciki lafiya. PCOS, alal misali, babban dalili ne na rashin haihuwa, amma mata da yawa masu PCOS suna ɗaukar ciki ta hanyar sauyin salon rayuwa, magunguna kamar metformin ko clomiphene, ko fasahohin taimakon haihuwa.

Idan kuna da matsalar al'ada kuma kuna son 'ya'ya a gaba, ku tattauna wannan da likitanku. Yana shafar zaɓin magani. Alal misali, idan kuna da fibroids, likitanku na iya ba da shawarar myomectomy (cire fibroids kaɗai) maimakon wasu tiyata da ke shafar mahaifa. Bayyana burin haihuwarku a fili yana tabbatar da cewa kun sami maganin da ya dace da tsare-tsaren rayuwarku.

Magungunan gargajiya suna da matsayinsu wajen sarrafa alamomin al'ada. Shayin citta don tashin zuciya, matsawa da abu mai ɗumi don ciwo, wasu ganyayyaki don kumburi – waɗannan suna iya ba da sauƙi na gaske. Sai dai matsalolin al'ada masu tsanani galibi suna buƙatar gano cuta da magani na likita da magungunan gargajiya kaɗai ba za su iya bayarwa ba.

Fibroid ba zai ɓace da ganyayyaki ba. Endometriosis tana buƙatar kulawar likita. PCOS tana buƙatar cikakken magani da ke magance rashin daidaiton hormones da matsalolin sarrafa abinci a jiki. Zubar jini mai yawa da ke haifar da ƙarancin jini mai tsanani yana buƙatar ƙarin iron da magani don dakatar da asarar jini fiye da kima. Dogaro kan magungunan gargajiya kaɗai don cututtuka masu tsanani na iya kai ga ƙara tsanantar matsaloli da wasu matsaloli da za su yi wuyar magani daga baya.

Hanya mafi kyau ita ce haɗa maganin likita da aka tabbatar da shaida tare da ɗabi'un gargajiya masu taimako da ba sa shafar maganinku. Ku faɗa wa likitanku gaskiya game da duk wani ganye ko maganin gargajiya da kuke amfani da shi, domin wasu suna iya yin karo da magungunan da aka rubuta muku ko su shafi sakamakon gwaji. Haka nan, ku faɗa wa masu maganin gargajiya gaskiya game da maganin likitanku. Ba sai kun zaɓi tsakanin hanyar gargajiya da ta zamani ba – haɗa su biyu cikin ilimi galibi shi ne ya fi aiki.

Kula da matsalar al'ada galibi yana nufin fama da jini mai yawa, al'ada mai tsawo, ko zagaye da ba a iya hasashensu. Wannan yana ƙara damuwa da kashe kuɗi, musamman idan ana sayen kayan zubarwa akai-akai. An ƙirƙiri Sana Pads musamman da la'akari da haƙiƙanin rayuwar matan Najeriya, har da masu fama da matsalolin al'ada masu wahala.

Pad ɗinmu masu wankewa da aka ƙera a gida sun dace da yanayin Najeriya, ƙarancin ruwa mai tsabta a wasu wurare, da matsin tattalin arziki da mata da yawa ke fuskanta. Jini mai yawa ba lallai yana nufin kashe ₦2,000 zuwa ₦5,000 a wata kan pad na zubarwa ba. Maxi Pad ɗinmu, mai layi ɗaya mai hana zubewa da layuka biyar masu tsotsewa, yana ɗaukar ko da jini mai yawa sosai, kuma yana daɗewa shekaru da kulawa mai kyau. Wannan yana nufin mata masu menorrhagia za su iya kula da yanayinsu cikin araha yayin da suke neman maganin likita.

Mun tallafa wa mata sama da 10,000 kai tsaye kuma mun rarraba pad sama da 30,000 a faɗin Najeriya. Da yawa daga cikin waɗannan mata suna fama da matsalolin al'ada – zubar jini mai yawa daga fibroids, zagaye da ba a iya hasashensu daga PCOS, al'ada mai tsawo daga dalilai dabam-dabam. Suna buƙatar kariya amintacciya mai araha da ba za ta ƙara musu matsalar kuɗi a kan ƙalubalen lafiyarsu ba. Ban da kaya, manufarmu tana yaƙi da talaucin al'ada da galibi ke hana matan Najeriya neman kulawar likita, domin tuni suna fama da sayen kayan al'ada na asali kawai.

An tsara kayanmu musamman don yanayin Najeriya: suna bushewa da sauri ko a yankunan bakin teku masu danshi, suna da ƙarfin jure wanki da hannu idan ya cancanta, kuma suna ba da mutunci da kariya ko yaya ƙalubalen al'adarku yake. Domin muna ƙerawa a gida, mun fahimci bukatun matan Najeriya ta hanyoyin da kayan da ake shigowa da su ba za su iya ba. Ba pad kawai muke sayarwa ba – muna tallafa wa haƙƙinku na kula da lafiyarku cikin mutunci da araha.

Ko kuna zargin kuna da matsalar al'ada ko an riga an gano ta, kuna iya ɗaukar matakai tabbatattu yau don inganta yanayinku. Ci gaba yana farawa da ƙananan matakai masu sauƙi da ke kai ga ingantacciyar lafiya.

Ku fara rubuta zagayenku yau idan ba ku fara ba. Ku yi amfani da littafi, wayarku, ko kalanda mai sauƙi. Ku rubuta ranar farko ta al'adarku, tsawonta, yawan jini, matakin ciwo, da yadda alamomi ke shafar rayuwarku ta yau da kullum. Ku yi haka na watanni uku, sannan ku duba ko kuna ganin wasu alamu masu damuwa da ke buƙatar ganin likita.

Idan kuna fama da jini mai yawa, ko daga cutar da aka gano ko yayin da ake bincika alamomi, ku koma kayan al'ada da za su iya biyan bukatunku ba tare da canzawa kowane lokaci ba. Premium Pad ɗinmu (layi ɗaya mai hana zubewa tare da layuka uku masu tsotsewa) yana aiki da kyau don jini na yau da kullum zuwa ɗan mai yawa. Don zubar jini mai yawa sosai, Maxi Pad ɗinmu (layi ɗaya mai hana zubewa tare da layuka biyar masu tsotsewa) yana ba da kariya mafi girma. Waɗannan suna tara kusan 70-85% idan aka kwatanta da amfani da na zubarwa kowane wata a tsawon shekara.

Starter Kit ɗinmu, wanda ke ƙunshe da Premium Pad guda uku tare da jakar ajiya, hanya ce mai kyau ta farawa idan pad mai wankewa sabon abu ne a gare ku. Yana ba ku isassun pad don musanya a lokacin al'adarku yayin da kuke koyon kulawa daidai. Kit ɗin yana ba da amfani na watanni da dama yayin da kuke tantance ko kuna buƙatar zaɓuɓɓuka masu ƙarfin tsotsewa.

Ku nemi ganin likita idan kun rubuta alamomi masu damuwa na tsawon zagaye uku. Ku kawo littafin alamominku, ku rubuta tambayoyinku tun kafin ku je, kuma kada ku tafi har sai kun sami amsoshi bayyanannu da tsarin magani. Idan likita ya yi watsi da damuwarku, ku nemi ra'ayin wani likitan. Kun fi kowa sanin jikinku.

Makarantu, ƙungiyoyi masu zaman kansu (NGOs), cibiyoyin lafiya da ƙungiyoyin al'umma suna taka muhimmiyar rawa wajen magance matsalolin al'ada ta hanyar wayar da kai da samar da kayan aiki. Matan Najeriya da yawa suna shan wahala a ɓoye domin ba su da bayani na asali game da abin da ke daidai da lokacin neman taimako. Shirye-shiryen ilmantarwa a makarantu da al'ummomi za su iya sauya wannan.

Ku yi la'akari da fara ilmantarwa kan lafiyar al'ada da ta haɗa da bayani game da matsalolin al'ada, ba bayanin al'ada na asali kawai ba. 'Yan mata da mata suna buƙatar sanin cewa ciwo mai tsanani ba daidai ba ne, abin da zubar jini mai yawa ke nufi da gaske, da inda za su nemi taimako. Ku ba da wannan bayani ta hanyoyin da suka dace da shekaru, masu girmama ɗabi'un jama'a, yayin da suke ƙarfafa mata da ilimi.

Ga ƙungiyoyin da ke ba da kayan al'ada ga mutane masu rauni, ku yi la'akari da haɗa zaɓuɓɓuka masu wankewa, musamman ga mata masu jini mai yawa da ke amfani da kaya da yawa fiye da haka kowane wata. Sana Pads tana samar wa makarantu, NGOs da shirye-shiryen al'umma na kowane girma a farashi tsayayye iri ɗaya kan kowane fakiti.

Ku haɗa kai da cibiyoyin lafiya na gida don shirya sansanonin gwaji lokaci-lokaci inda mata za su iya yin tambayoyi su sami bincike na asali kan matsalolin al'ada. Ko matakai masu sauƙi – koyar da rubuta alamomi, ba da bayani game da ayyukan lafiya da ake samu, rage ƙyamar neman taimako – suna kawo babban tasiri. Ku tuntuɓe mu don tattauna yadda za mu tallafa wa shirinku da mafita masu araha na al'ada da kayan ilmantarwa.

Matsalolin al'ada suna shafar miliyoyin matan Najeriya, amma ba dole ne su mallaki rayuwarku ba. Fahimtar abin da ke faruwa a jikinku shi ne matakin farko na samun taimako. Gane cewa ciwo mai tsanani, zubar jini mai yawa, ko zagaye marasa tsari ba “haka yake kawai” ba yana ƙarfafa ku ku nemi a gano cutar. Sanin cewa akwai magunguna masu aiki yana ba da fata. Ɗaukar matakai na aiki don sarrafa alamomi yayin neman maganin likita yana inganta rayuwarku ta yau da kullum nan take.

Kada al'adarku ta taɓa hana ku zuwa makaranta, zuwa aiki, ko rayuwa cikakkiya. Kun cancanci amsoshi idan wani abu ya ji ba daidai ba. Kun cancanci ma'aikatan lafiya da ke saurara kuma suke ɗaukar damuwarku da muhimmanci. Kun cancanci kayan al'ada masu araha da ke aiki tare da jikinku, ba gāba da shi ba. Kun cancanci yin shawarwari na ilimi game da lafiyarku bisa bayani na gaskiya, ba camfi ko kunya ba.

Ko kuna fara bincika alamomi masu damuwa ne ko kuna riga kuna kula da matsalar al'ada da aka gano, akwai abubuwan da za su tallafa muku. Maganin likita yana magance tushen dalilai. Mafita na al'ada a aikace suna sarrafa ƙalubalen yau da kullum. Tallafin al'umma yana rage kaɗaici. Ilimi yana maye gurbin tsoro da fahimta. Matsalolin al'ada abu ne da aka saba, ana iya magance su, kuma ba abin kunya ba ne. Ku fara tafiyarku zuwa ingantacciyar lafiyar al'ada yau ta hanyar rubuta alamominku, neman shawarar likita idan ana buƙata, da samun mafita na al'ada da suka dace da bukatunku na musamman. Ku ziyarci cibiyar bayananmu kan lafiyar al'ada don ƙarin cikakken bayani game da kiyaye lafiyar al'ada a dukan rayuwarku.