Coupes menstruelles ou serviettes hygiéniques lavables : quelle est la meilleure option pour les femmes nigérianes ?

À retenir :

• Les serviettes lavables coûtent 60 à 75 % moins cher que les jetables sur un an, tandis que les coupes menstruelles peuvent faire économiser jusqu’à 80 %, mais demandent un investissement de départ plus élevé.
• Les coupes menstruelles s’insèrent à l’intérieur du corps et doivent être vidées régulièrement, tandis que les serviettes lavables fonctionnent exactement comme les jetables que vous connaissez déjà.
• L’intimité compte : les coupes demandent un lavabo à l’abri des regards pour le nettoyage, tandis que les serviettes peuvent être changées n’importe où et rincées plus tard à la maison.
• Le climat nigérian joue aussi : les serviettes lavables sèchent en 4 à 6 heures sous notre soleil, tandis que les coupes n’ont pas besoin de temps de séchage.
• Les deux options sont sûres et saines lorsqu’elles sont utilisées correctement, mais les serviettes lavables ne demandent aucun apprentissage aux nouvelles utilisatrices.
• Le confort culturel varie : beaucoup de Nigérianes préfèrent une protection externe qu’elles peuvent voir et contrôler tout au long de la journée.
• Les options réutilisables de Sana Pads commencent à 3 500 ₦ par paquet, tandis que les coupes menstruelles de qualité coûtent en général 8 000 à 15 000 ₦.

Voyons maintenant en détail comment ces deux options se comparent, pour que vous puissiez prendre la meilleure décision pour votre corps et votre vie.

Fatima était assise dans sa salle de classe, dans son école secondaire de Kaduna, et changeait de position toutes les quelques minutes, mal à l’aise. Une amie partie étudier à l’étranger lui avait parlé des coupes menstruelles, qu’elle présentait comme l’avenir des protections menstruelles. « Il suffit de l’insérer et on oublie ses règles pendant 12 heures », lui avait dit son amie. Cela semblait trop beau pour être vrai. Mais Fatima n’arrivait pas à se défaire de son malaise face à cette idée. Elle vivait dans une concession avec sept membres de sa famille qui partageaient une seule salle de bain, et l’intimité y était rare. Sa camarade de classe Blessing, elle, était passée aux serviettes lavables six mois plus tôt et ne cessait de parler de tout l’argent qu’elle économisait. Les deux jeunes filles voulaient une solution durable pour remplacer les serviettes jetables qui leur coûtaient 500 à 800 ₦ chaque mois. Mais quelle option était vraiment la meilleure pour leur vie de femmes nigérianes ?

Si vous hésitez entre la coupe menstruelle et les serviettes lavables, c’est que vous réfléchissez déjà intelligemment à votre santé, à vos finances et à l’environnement. Les deux options peuvent vous faire économiser des milliers de naira par an et réduire les déchets. Mais le bon choix dépend de votre mode de vie, de ce qui vous met à l’aise et des réalités de votre quotidien. Voyons quelle solution convient le mieux à votre vie.

Les coupes menstruelles comme les serviettes hygiéniques lavables en tissu marquent une rupture avec les produits jetables avec lesquels la plupart des Nigérianes ont grandi. Elles s’inscrivent dans un mouvement mondial en faveur de protections menstruelles durables, mais elles fonctionnent de façon totalement différente.

Voyez les choses ainsi : si vos règles étaient la pluie, la coupe menstruelle reviendrait à placer un seau dans votre gouttière pour recueillir l’eau avant qu’elle ne s’écoule, et la serviette lavable à poser un linge absorbant sur le sol pour éponger l’eau déjà tombée. Aucune des deux approches n’est mauvaise. Elles agissent simplement à des moments différents.

Comprendre comment fonctionne chaque produit vous aidera à voir lequel correspond à ce qui vous met à l’aise, à votre routine quotidienne et à vos conditions de vie.

La coupe menstruelle est un petit récipient souple en silicone de qualité médicale, en caoutchouc ou en latex, que vous pliez puis insérez dans votre vagin. Une fois en place, elle s’ouvre et forme un joint étanche contre les parois de votre vagin : elle recueille le sang menstruel au lieu de l’absorber.

Vous pouvez porter une coupe jusqu’à 12 heures, selon votre flux. Quand vient le moment de la vider, vous la retirez à l’aide de la tige située à sa base, vous versez son contenu dans les toilettes, vous la rincez à l’eau propre et vous la remettez en place. À la fin de vos règles, vous la stérilisez en la faisant bouillir dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes, puis vous la rangez dans une pochette respirante jusqu’au mois suivant.

La coupe se loge en bas du canal vaginal, sous le col de l’utérus. Si elle est bien placée, vous ne devriez pas la sentir. La plupart des coupes peuvent contenir environ 30 ml de liquide, soit plus que ce qu’une femme produit en moyenne en une journée entière de règles. Résultat : moins de passages aux toilettes qu’avec des serviettes ou des tampons.

L’apprentissage peut être difficile. Beaucoup de femmes ont besoin de 2 à 3 cycles pour être à l’aise avec l’insertion, le retrait et le positionnement. Il vous faut de l’assurance pour toucher votre propre corps et vous repérer dans votre anatomie.

Les serviettes lavables en tissu ont presque exactement l’apparence et le fonctionnement des serviettes jetables, mais elles sont faites de couches de tissu lavable au lieu de plastique et de papier. Vous les portez dans votre culotte, maintenues par des ailettes qui se ferment par un bouton-pression autour de l’entrejambe.

Les serviettes lavables de qualité comptent plusieurs couches, chacune avec son rôle. Imaginez un sandwich : la couche du dessous (la barrière anti-fuites) est votre assiette, les couches absorbantes du milieu sont la garniture qui retient l’humidité, et la couche du dessus (contre votre peau) est comme une serviette de table bien douce qui vous garde à l’aise. Sana Pads, par exemple, utilise ce système de couches avec des épaisseurs différentes pour les jours de flux léger, normal et abondant.

Quand vous devez changer de serviette, il vous suffit d’ouvrir le bouton-pression, de la plier côté taché vers l’intérieur et de la placer dans une pochette imperméable ou un récipient jusqu’à ce que vous puissiez la laver. Vous la rincez à l’eau froide pour enlever le sang, puis vous la lavez avec du savon à lessive ordinaire et vous l’étendez au soleil pour la faire sécher. Notre soleil nigérian assainit naturellement le tissu et fait disparaître les taches.

Bien entretenue, une serviette lavable peut durer de 2 à 3 ans : un jeu de 6 à 8 serviettes vous accompagne donc pendant des dizaines de cycles. Si vous avez déjà utilisé des serviettes jetables, il n’y a rien à apprendre. Les gestes sont identiques, sauf que vous lavez au lieu de jeter.

C’est dans votre routine quotidienne que les différences pratiques entre coupes et serviettes se voient le mieux. Avec une coupe menstruelle, vous avez besoin d’eau propre et d’intimité pour l’insérer et la retirer. Dans beaucoup de foyers, d’écoles et de lieux de travail au Nigeria, cela veut dire attendre d’être rentrée chez vous pour la changer. Si vous travaillez sur un marché, si vous enseignez dans une école aux installations limitées ou si vous partagez une salle de bain avec plusieurs personnes, cela peut être source de stress.

Pour changer une serviette lavable, il faut avoir accès à des toilettes, comme pour une serviette jetable, mais vous n’avez pas besoin d’un lavabo dans la même pièce. Vous pouvez changer de serviette dans n’importe quelles toilettes, la plier, la mettre dans une petite pochette imperméable dans votre sac à main et la laver en rentrant chez vous. Cette souplesse compte quand vous êtes prise dans la circulation de Lagos, que vous faites de longues journées de travail ou que vous voyagez d’une ville à l’autre.

Le confort, lui aussi, diffère nettement. La coupe se porte à l’intérieur du corps : vous pouvez donc nager, faire du sport et bouger librement, sans rien d’encombrant à l’extérieur. Certaines femmes ressentent toutefois des crampes ou une pression, surtout pendant la phase d’apprentissage. Les serviettes se portent à l’extérieur : vous les sentez donc contre votre corps. Les serviettes lavables de qualité, comme celles de Sana, utilisent un tissu doux et respirant, moins agressif que les jetables en plastique, mais vous portez tout de même quelque chose entre les jambes.

Le confort culturel est un facteur bien réel et tout à fait légitime. Beaucoup de Nigérianes, en particulier celles qui n’ont pas de vie sexuelle active, se sentent mal à l’aise avec les produits internes. Ce n’est ni de l’ignorance ni de l’arriération. C’est une préférence légitime, ancrée dans la façon dont nous comprenons notre corps, dans nos valeurs autour de la virginité et de la pudeur, et dans ce qui nous semble juste pour chacune d’entre nous.

L’argent compte, surtout quand votre budget doit couvrir les frais de scolarité, le transport, la nourriture et les besoins de la famille. Regardons de vrais chiffres en naira pour comprendre ce que chaque option coûte réellement.

Si vous dépensez en général 600 ₦ pour un paquet de serviettes jetables et que vous utilisez un paquet par cycle, cela fait 7 200 ₦ par an. Sur cinq ans, vous dépenserez 36 000 ₦ pour des produits que vous jetez.

Une coupe menstruelle de qualité coûte entre 8 000 et 15 000 ₦ pour une coupe qui dure de 5 à 10 ans. C’est une dépense de départ importante. Si vous gagnez 30 000 ₦ par mois, dépenser 10 000 ₦ d’un coup pour un produit menstruel n’est peut-être pas réaliste, même si cela fait faire des économies à long terme. Il vous faut aussi acheter une coupe de rechange (beaucoup de femmes recommandent d’en avoir deux), ce qui porte votre investissement initial à une somme comprise entre 16 000 et 30 000 ₦.

Un jeu complet de serviettes lavables (6 à 8 serviettes à alterner pendant votre cycle) coûte à peu près le même prix de départ qu’une coupe menstruelle. Un paquet de 3 Premium Pads de Sana coûte 4 000 ₦. Pour constituer un jeu complet de 8 serviettes pour tout votre cycle (un paquet de 3 et un paquet de 5), vous dépenseriez 10 000 ₦. Bien entretenues, ces serviettes durent de 2 à 3 ans.

La première année, une coupe menstruelle vous fait économiser environ 2 800 ₦ par rapport aux jetables (vous dépensez 10 000 ₦ pour la coupe contre 7 200 ₦ pour les jetables, donc en réalité une perte la première année). Les serviettes lavables vous font économiser environ 2 200 ₦ la première année (vous dépensez 5 000 ₦ en serviettes contre 7 200 ₦ en jetables).

Les vraies économies apparaissent de la deuxième à la cinquième année, quand vous n’achetez plus rien de neuf. Les deux options se rentabilisent, mais les serviettes lavables demandent un moindre effort financier au départ.

Les coupes menstruelles entraînent très peu de frais courants. Il vous faut un peu de savon doux pour le nettoyage et, de temps en temps, un remplacement si vous perdez ou abîmez votre coupe. Vous voudrez aussi une casserole réservée à la stérilisation de votre coupe, mais c’est un achat unique d’environ 1 500 ₦.

Le coût caché des coupes, c’est la période d’apprentissage. Beaucoup de femmes achètent des serviettes jetables en renfort pendant leurs premiers cycles avec une coupe, au cas où il y aurait des fuites le temps d’apprendre à bien l’insérer. Cela ajoute 1 800 à 3 600 ₦ à vos coûts de transition.

Les serviettes lavables entraînent des frais courants légèrement plus élevés. Il vous faut du savon à lessive pour les laver, mais vous en achetez déjà pour vos vêtements habituels. Si vous voulez un détachant spécial ou si vous préférez les faire tremper dans un seau réservé à vos règles, comptez 500 à 1 000 ₦ de plus par an. Vous voudrez peut-être aussi des pochettes imperméables pour transporter vos serviettes usagées quand vous êtes dehors (800 à 1 500 ₦), même si un petit sachet en plastique convient très bien.

Le coût de l’eau compte là où vous payez l’eau que vous utilisez. Rincer 6 à 8 serviettes par cycle demande environ 10 à 15 litres d’eau. Dans la plupart des foyers nigérians alimentés par un puits ou un forage, ce coût est négligeable. Si vous achetez votre eau au bidon, prévoyez 100 à 200 ₦ de plus par cycle.

Sur cinq ans, voici ce que donnent les chiffres pour une femme moyenne qui utilise un paquet de serviettes jetables par mois :

Serviettes jetables : 36 000 ₦ dépensés, et il ne reste rien.

Coupes menstruelles : 10 000 ₦ dépensés (une coupe), toujours utilisable après cinq ans, soit 26 000 ₦ d’économies.

Serviettes lavables : 6 000 ₦ dépensés (un jeu, remplacé une fois la troisième année), soit 30 000 ₦ d’économies.

Ces calculs supposent un flux modéré et une utilisation habituelle. Si vous avez des règles abondantes qui vous demandent 2 à 3 paquets de jetables par mois, vos économies avec des produits réutilisables se multiplient de façon spectaculaire. Une femme qui dépense 1 500 ₦ par mois en serviettes jetables économise 84 000 ₦ sur cinq ans en passant aux serviettes lavables.

L’avantage financier est encore plus net pour les familles. Si vous avez trois filles, les économies cumulées des options réutilisables peuvent payer des uniformes scolaires, des manuels ou des frais d’examen. C’est pourquoi les organisations qui œuvrent pour le maintien des filles à l’école distribuent souvent des serviettes lavables plutôt que des coupes.

Les coupes menstruelles comme les serviettes lavables sont sûres et saines lorsqu’elles sont utilisées correctement. Ni les unes ni les autres ne provoquent à elles seules d’infections ou de problèmes de santé. L’essentiel est de respecter les bonnes pratiques d’hygiène propres à l’option que vous choisissez.

Les coupes menstruelles présentent un risque très faible de syndrome du choc toxique (SCT), une infection bactérienne rare mais grave. Le SCT est plus souvent associé aux tampons, mais quelques cas ont été liés à l’utilisation d’une coupe. Le risque augmente si vous laissez une coupe en place plus de 12 heures ou si vous ne la nettoyez pas correctement entre deux utilisations.

Pour réduire ce risque au minimum, lavez-vous soigneusement les mains avant de l’insérer et de la retirer, videz votre coupe au moins toutes les 12 heures (plus souvent les jours de flux abondant), rincez-la à l’eau propre entre deux utilisations et stérilisez-la en la faisant bouillir à la fin de chaque cycle. Ne partagez jamais votre coupe avec qui que ce soit.

Les serviettes lavables ne présentent aucun risque de SCT, car elles se portent à l’extérieur du corps. Le principal souci est la prolifération des bactéries si vous ne les changez pas assez souvent ou si elles restent humides trop longtemps contre votre peau. Changez de serviette toutes les 4 à 6 heures dans la journée, comme vous le feriez avec des jetables. Ne portez pas une serviette usagée pendant la nuit. Utilisez toujours une serviette fraîche et propre.

Les deux options demandent un accès à de l’eau propre. Si vous vivez dans une zone où l’approvisionnement en eau n’est pas fiable, réfléchissez à la façon dont vous gérerez le nettoyage. Pouvez-vous stocker de l’eau supplémentaire pendant vos jours de règles ? Avez-vous accès à de l’eau propre au travail ou à l’école ? Ces réalités pratiques influencent l’option qui convient à votre situation.

Les coupes menstruelles sont assez simples à nettoyer. Pendant vos règles, rincez votre coupe à l’eau propre chaque fois que vous la videz. Vous pouvez utiliser un peu de savon doux non parfumé si vous en avez. À la fin de votre cycle, faites bouillir la coupe dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes. Beaucoup de Nigérianes réservent une petite casserole à cet usage et la gardent à part des casseroles de cuisine.

Si vous n’avez pas d’électricité fiable pour faire bouillir de l’eau, vous pouvez utiliser le soleil. Certaines femmes portent de l’eau à ébullition le matin, quand la NEPA fournit du courant, puis gardent l’eau chaude dans un thermos pour la stérilisation du soir. D’autres utilisent des comprimés de stérilisation à froid, mais ils peuvent être chers et difficiles à trouver au Nigeria.

Les serviettes lavables demandent des lavages plus fréquents, mais des gestes plus simples. Rincez chaque serviette à l’eau froide après usage pour enlever le sang. L’eau froide est importante, car l’eau chaude fixe les taches de sang. Lavez ensuite avec du savon à lessive ordinaire, à la main ou en machine si vous en avez une. Frottez doucement pour faire pénétrer le savon dans toutes les couches. Rincez soigneusement jusqu’à ce que l’eau soit claire.

Étendez les serviettes en plein soleil pour les faire sécher. Notre soleil nigérian est votre meilleur outil d’assainissement. Les rayons UV tuent naturellement les bactéries et font disparaître les taches. La plupart des serviettes sèchent complètement en 4 à 6 heures en plein soleil. Si vous les faites sécher à l’intérieur pour plus d’intimité, veillez à une bonne circulation de l’air pour éviter les moisissures. Ne rangez jamais des serviettes humides.

Utiliser une coupe menstruelle vous apprend des choses sur votre anatomie, ce que les produits externes ne font pas. Vous découvrez la hauteur de votre col de l’utérus, le volume de votre flux et la façon dont votre corps change au fil du cycle. Pour certaines femmes, ce savoir est précieux et leur donne de la force. Pour d’autres, il semble inutile ou gênant.

Vous devez être à l’aise à l’idée d’insérer vos doigts dans votre vagin, d’essayer différentes positions pour bien placer la coupe et de vérifier qu’elle est bien étanche. Si vous n’avez jamais utilisé de tampons ni exploré votre propre anatomie, l’apprentissage peut vous sembler insurmontable.

Les serviettes lavables n’exigent aucun contact interne. Vous ne touchez jamais votre vagin ni votre col de l’utérus. Elles conviennent donc, en tout confort, aux jeunes filles qui ont tout juste leurs premières règles, aux femmes qui se remettent d’un accouchement, à toute personne souffrant d’une sensibilité ou d’un traumatisme vaginal, et aux femmes dont les valeurs culturelles ou personnelles privilégient une protection externe.

Certaines femmes trouvent la coupe libératrice, parce qu’elles ne la sentent pas et qu’elle ne crée aucune sensation à l’extérieur. D’autres trouvent l’insertion et le retrait stressants ou douloureux, surtout les jours où le col est bas ou en cas de fortes crampes. Les deux expériences sont légitimes.

Choisir des protections menstruelles réutilisables, ce n’est pas seulement économiser de l’argent. C’est aussi réduire les déchets, vous faciliter la vie et gagner en liberté pendant vos règles.

Une femme utilise en moyenne 11 000 serviettes jetables ou tampons au cours de sa vie. Dans un pays de 200 millions d’habitants, qui compte environ 50 millions de femmes qui ont leurs règles, ce sont des milliards de serviettes usagées qui entrent chaque année dans nos circuits de déchets. Ces serviettes contiennent du plastique qui met 500 à 800 ans à se décomposer.

Dans beaucoup de communautés nigérianes, la gestion des déchets est déjà un défi. Les serviettes jetables s’accumulent dans les caniveaux, les décharges à ciel ouvert et les lieux de brûlage, ce qui crée des dangers pour l’environnement et la santé. Elles bouchent les systèmes d’évacuation pendant la saison des pluies et contribuent aux inondations dans des villes comme Lagos et Port Harcourt.

Une seule coupe menstruelle empêche environ 2 400 produits jetables de finir en décharge au cours de ses 10 ans de durée de vie. Cela représente environ 12 kilogrammes de déchets en moins par utilisatrice. Un jeu de serviettes lavables, qui dure de 2 à 3 ans, empêche environ 400 à 600 serviettes jetables de devenir des déchets. Cela fait 3 à 5 kilogrammes de déchets en moins par femme.

Multipliez cela par les milliers de femmes qui font le changement, et l’impact sur l’environnement devient considérable. Vous ne faites pas seulement un choix personnel. Vous participez à un mouvement pour des communautés plus propres et une planète en meilleure santé.

Les deux options renforcent votre indépendance une fois que vous les maîtrisez. Vous n’êtes jamais prise au dépourvu, car vos produits réutilisables sont toujours chez vous. Fini les courses d’urgence à la pharmacie à 10 h du soir ou votre petit frère envoyé au marché acheter des serviettes.

Les coupes menstruelles sont idéales pour des activités comme la natation, le sport et les voyages. Vous pouvez porter une coupe à la plage à Lagos, faire de l’exercice à la salle de sport ou faire de longs trajets en bus sans vous soucier de trouver un endroit pour vous changer. Comme elle tient 12 heures, vous pouvez dormir toute la nuit ou faire une journée de travail complète sans accès à des toilettes.

Les serviettes lavables offrent d’autres facilités. Elles sont plus simples à gérer quand les sanitaires laissent à désirer. Vous pouvez vous changer rapidement sans avoir besoin d’un lavabo. Vous pouvez laver quelques serviettes à la main dans un seau pendant votre toilette, ce qui les rend idéales dans les zones où les infrastructures d’eau sont limitées. Elles sèchent vite sous notre climat : vous n’attendez jamais des jours pour que vos produits soient prêts.

Pour les femmes du nord du Nigeria, où le manque d’eau est fréquent en saison sèche, les serviettes lavables peuvent être lavées avec très peu d’eau et séchées en quelques heures. Les coupes demandent un rinçage plus minutieux pour éviter les odeurs et la prolifération des bactéries. Cette différence pratique compte quand vous devez économiser l’eau de la maison.

Prendre en main votre hygiène menstruelle a quelque chose de puissant. Vous ne dépendez plus du stock des boutiques ni de l’argent que vous avez en poche chaque mois. Vous ne cachez plus vos achats et vous n’êtes plus gênée au marché. Votre solution vous appartient.

Beaucoup de Nigérianes disent se sentir plus sûres d’elles et plus maîtresses de la situation après être passées aux options réutilisables. Les élèves peuvent se concentrer sur leurs examens sans craindre de manquer de protections. Les commerçantes du marché peuvent travailler des journées entières sans s’inquiéter des fuites ni devoir fermer leur étal pour aller acheter des serviettes. Les enseignantes peuvent se tenir devant leur classe en toute confiance.

Cette dignité va jusqu’à la question des déchets. Vous n’avez plus à vous demander, gênée, où jeter vos serviettes usagées, surtout dans les toilettes publiques sans poubelle. Vous ne brûlez plus de serviettes dans votre concession et vous ne les cachez plus dans des sacs noirs. Vous lavez et vous réutilisez, tout simplement : une routine intime qui ne laisse aucun déchet à voir ou à gérer pour les autres.

Pour les adolescentes, disposer d’une protection menstruelle fiable a un effet direct sur la présence à l’école. Des études menées à travers l’Afrique montrent que les filles manquent en moyenne 4 à 5 jours d’école par mois, faute de protections menstruelles adaptées. Les options réutilisables brisent ce cercle, en permettant aux filles d’aller en classe tous les jours sans craindre les fuites ni la honte.

Passer aux protections menstruelles réutilisables soulève des questions et des inquiétudes légitimes. Répondons à celles que les Nigérianes expriment le plus souvent.

C’est la première inquiétude que les femmes expriment au sujet des serviettes lavables. L’idée de manipuler son propre sang menstruel paraît sale ou dégoûtante à beaucoup de gens. Ce sentiment est réel et légitime. On nous a appris dès l’enfance que les règles sont honteuses et que le sang menstruel est particulièrement sale.

Voici la vérité : le sang menstruel n’est que du sang mélangé à des sécrétions vaginales et à de la muqueuse utérine. Il n’est ni plus sale ni plus contaminé que n’importe quel autre liquide corporel. Il ne contient pas de germes particuliers (sauf si vous avez une infection, auquel cas tous vos liquides corporels portent ces germes). Vous touchez votre propre sang quand vous soignez une coupure, et vous lavez votre culotte quand du sang de règles la tache.

Laver ses serviettes devient vite une habitude. Vous rincez à l’eau froide, en regardant le sang s’éclaircir. Vous lavez au savon, comme n’importe quel autre linge. Vos mains restent couvertes de savon et d’eau du début à la fin. Vous rincez soigneusement, puis vous faites sécher au soleil, qui assainit tout naturellement. L’ensemble prend 5 à 10 minutes par cycle.

Beaucoup de femmes se sentent en réalité plus propres avec des serviettes lavables qu’avec des jetables. Vous éliminez complètement le sang au lieu de l’emballer dans du plastique et de le garder près de chez vous pendant des heures ou des jours, jusqu’au ramassage. Vous voyez mieux comment évolue votre flux, ce qui vous aide à comprendre la santé de votre corps. Le lavage régulier devient une façon de prendre soin de vous, un moment à vous pour répondre à vos propres besoins.

Si l’idée vous met encore trop mal à l’aise, commencez doucement. Essayez une serviette lavable le jour où votre flux est le plus léger, en gardant des jetables en renfort. Voyez ce que cela fait de laver une seule serviette. La plupart des femmes découvrent que c’est bien moins difficile qu’elles ne l’imaginaient.

Cette peur empêche beaucoup de femmes d’essayer la coupe menstruelle. Le vagin n’est pas un tunnel sans fin. C’est un espace fermé. Tout au fond du canal vaginal se trouve le col de l’utérus, qui n’a qu’une toute petite ouverture. Une coupe menstruelle ne peut pas se perdre dans votre corps ni aller se loger dans un endroit dangereux.

Ce qui peut arriver, surtout pendant l’apprentissage, c’est que la coupe remonte plus haut que prévu, ce qui rend la tige plus difficile à atteindre. Sur le moment, c’est inquiétant. Vos muscles vaginaux peuvent aussi se contracter sous l’effet de l’angoisse, et il devient alors plus difficile de vous détendre suffisamment pour retirer la coupe.

Si cela arrive, respirez lentement. Accroupissez-vous ou posez une jambe sur la lunette des toilettes. Poussez avec vos muscles pelviens, comme si vous alliez à la selle. Cela fait descendre la coupe. Une fois que vous atteignez sa base, pincez-la pour relâcher la succion, puis retirez-la doucement. Ne tirez jamais d’un coup sec sur la tige seule, car cela peut faire mal.

Prévenir est plus simple que de devoir se tirer d’affaire. Si vous avez un col haut, choisissez une coupe à tige plus longue. Raccourcissez la tige à une longueur confortable une fois que vous savez où votre coupe se place naturellement. Videz votre coupe avant qu’elle ne soit complètement pleine et lourde, car cela peut la faire remonter. Entraînez-vous plusieurs fois à la retirer en dehors de vos règles, pour connaître la sensation et le geste.

L’anatomie de certaines femmes ne convient tout simplement pas bien aux coupes. Si, après plusieurs cycles d’entraînement, vous avez toujours du mal à l’insérer ou à la retirer, vous pouvez tout à fait choisir une autre option. Les coupes ne sont pas supérieures aux serviettes. Elles sont juste différentes.

La question de l’intimité est importante, surtout si vous vivez dans une concession avec de nombreux membres de votre famille, si vous partagez une cour avec des voisins ou si vous faites sécher votre linge à la vue de tous. La stigmatisation autour des règles fait que beaucoup de femmes sont mal à l’aise à l’idée que d’autres voient leurs protections menstruelles.

Plusieurs solutions pratiques répondent à cette inquiétude. Vous pouvez faire sécher vos serviettes dans votre chambre, près d’une fenêtre, avec une bonne circulation d’air et une lumière indirecte du soleil. Les rayons UV agissent encore à travers la vitre, même si le séchage prend un peu plus de temps. Vous pouvez aussi étendre vos serviettes sur un fil derrière vos vêtements : elles restent cachées aux regards tout en étant exposées à l’air et à la lumière.

Certaines femmes plient les serviettes en deux pour les étendre, afin qu’elles ressemblent moins à des protections menstruelles. D’autres les font sécher dans un filet suspendu dans un coin à l’abri des regards. D’autres encore les font sécher à plat sur un étendoir gardé dans leur chambre ou leur salle de bain.

Vous pouvez aussi rendre cette visibilité normale. Vos sœurs, vos filles et votre mère ont toutes leurs règles. Considérer les protections menstruelles comme des objets ordinaires de la maison, au même titre que les sous-vêtements ou les serviettes de toilette, aide à réduire la honte. Beaucoup de familles qui passent ensemble aux produits réutilisables racontent que la gêne du début disparaît en quelques semaines.

N’oubliez pas : quiconque voit vos serviettes sait que vous avez vos règles, ce dont il se doutait sans doute déjà. Les femmes représentent la moitié de la population. Les règles sont une fonction biologique normale. Vous ne faites rien de honteux en lavant des produits réutilisables, pas plus qu’en lavant vos sous-vêtements.

Si vos conditions de vie rendent le séchage vraiment impossible sans une exposition que vous jugez intolérable, la coupe menstruelle fait entièrement disparaître ce problème. Elle ne demande aucun temps de séchage. C’est un facteur pratique sur lequel la coupe l’emporte nettement dans la situation de certaines femmes.

Chez Sana Pads, nous comprenons les réalités des règles des Nigérianes, parce que nous les vivons nous-mêmes. Nous n’importons pas de solutions conçues pour les infrastructures européennes ou américaines. Nous fabriquons des serviettes hygiéniques lavables pensées spécialement pour notre climat, nos conditions d’accès à l’eau, nos modes de vie et notre contexte culturel.

Nos serviettes sont conçues pour sécher vite sous le soleil tropical, mais aussi pour fonctionner dans l’humidité de la saison des pluies. Les tissus que nous choisissons restent doux même après un lavage à la main dans l’eau d’un seau. Nos tailles tiennent compte d’une réalité : beaucoup de Nigérianes ont des silhouettes plus généreuses que les tailles occidentales « standard » prévues par la plupart des produits importés.

Nous avons soutenu directement plus de 10 000 femmes grâce à nos produits et à nos programmes, en distribuant plus de 30 000 serviettes à des élèves, des commerçantes et des mères dans tout le Nigeria. Nous travaillons avec des écoles à Lagos, Abuja, Kano et Port Harcourt pour fournir aux filles des Starter Kits et leur apprendre à gérer leurs règles dans la dignité.

Notre mission va au-delà de la vente de produits. Nous travaillons à mettre fin à la précarité menstruelle, une serviette à la fois. Quand vous achetez Sana Pads, vous soutenez des emplois de fabrication locaux, l’entrepreneuriat nigérian et une entreprise qui réinvestit ses bénéfices pour aider davantage de femmes. Chaque achat nous aide à atteindre une fille de plus qui manque l’école, une femme de plus qui dépense en serviettes jetables l’argent dont elle a besoin pour se nourrir.

Nous proposons trois grands types de serviettes, selon votre flux : les No Wahala Pads (une couche anti-fuites et une couche absorbante) pour les jours légers, les Premium Pads (une couche anti-fuites et trois couches absorbantes) pour un flux normal et les Maxi Pads (une couche anti-fuites et cinq couches absorbantes) pour les jours de flux abondant. Notre Starter Kit comprend trois Premium Pads et une pochette de rangement : vous avez tout ce qu’il faut pour vous lancer dans le réutilisable.

Nous ne prétendons pas que nos serviettes sont parfaites pour toutes. Certaines femmes préféreront la coupe. D’autres trouveront que les jetables restent ce qui convient le mieux à leur situation. Mais pour les Nigérianes qui cherchent une option abordable, durable et culturellement adaptée, sans apprentissage difficile ni gros investissement de départ, les serviettes lavables sont une solution pratique. Et nous sommes là pour vous accompagner dans cette transition, avec des informations honnêtes et des produits de qualité.

Vous connaissez maintenant les deux options. À vous de décider laquelle convient à votre vie et de faire le premier pas vers une hygiène menstruelle plus durable et plus abordable.

Si vous penchez pour la coupe menstruelle, commencez par vous renseigner sur la hauteur de votre col de l’utérus et le volume de votre flux. Les coupes existent en différentes tailles et fermetés. Une coupe qui convient parfaitement à votre amie peut ne pas convenir à votre anatomie. Cherchez des revendeurs nigérians qui vous conseillent ou qui acceptent les retours si la taille ne va pas.

Prévoyez 8 000 à 15 000 ₦ pour votre première coupe, et comptez utiliser des serviettes de secours pendant vos 2 à 3 premiers cycles, le temps d’apprendre. Choisissez pour commencer une période où vous serez surtout chez vous, comme un long week-end ou des congés, afin de vous entraîner à l’insérer et à la retirer sans la pression du travail.

Regardez des tutoriels vidéo avant le début de vos règles. Entraînez-vous à l’insertion en dehors de vos règles, pour comprendre les angles et le geste sans le stress du sang. Soyez patiente avec vous-même. La plupart des femmes ont besoin d’au moins trois cycles complets pour se sentir sûres d’elles avec une coupe.

Si vous choisissez les serviettes lavables, commencez par un Starter Kit plutôt que d’acheter tout de suite un jeu complet. Utilisez les trois serviettes les jours où votre flux est plus léger, tout en gardant des jetables pour les jours de flux abondant. Vous pourrez ainsi voir si la sensation vous plaît, si votre routine de lavage fonctionne et si le séchage est réalisable là où vous vivez.

Une fois en confiance, complétez peu à peu votre collection. Ajoutez deux Maxi Pads pour les jours de flux abondant, puis d’autres Premium Pads ou No Wahala Pads pour les jours de flux modéré et léger. Visez 6 à 8 serviettes au total, pour pouvoir les alterner sans difficulté tout au long d’un cycle sans laver en pleines règles, si vous préférez tout laver en une fois.

Rangez vos serviettes propres dans une boîte ou une pochette respirante, dans votre salle de bain ou votre chambre. Gardez une petite pochette imperméable dans votre sac à main pour transporter vos serviettes usagées quand vous êtes dehors. Adoptez une routine de lavage simple : rincez après le change, lavez chaque soir ou à quelques jours d’intervalle, faites sécher au soleil du matin.

Si vous dirigez une école, une ONG, un programme de santé ou une organisation communautaire, les serviettes lavables offrent une solution durable aux filles et aux femmes que vous accompagnez. Contrairement à une distribution ponctuelle de jetables, offrir à une fille un jeu de serviettes lavables la soutient pendant des années.

Les écoles, les ONG et les autres organisations peuvent commander n’importe quelle quantité au même prix fixe par paquet. Nous fournissons aussi des supports pédagogiques que vous pouvez utiliser pour enseigner aux filles la santé menstruelle, le bon entretien des serviettes et la confiance en leur corps.

La mise en œuvre demande plus qu’une simple distribution de serviettes. Prévoyez des séances pour apprendre aux filles à laver, sécher et ranger leurs serviettes. Abordez directement les inquiétudes liées à l’intimité et à l’hygiène. Demandez-vous si votre école dispose de sanitaires adaptés et d’espaces privés pour se changer. Sinon, travaillez à améliorer les infrastructures en parallèle de la distribution.

Associez-vous à des groupes de femmes locaux ou à des éducateurs et éducatrices de santé pour assurer un accompagnement dans la durée. Les filles doivent savoir qu’elles peuvent poser des questions ou faire part de leurs inquiétudes après la première distribution. Des séances de suivi à trois mois et à six mois aident à résoudre les difficultés et à renforcer le bon entretien.

Pour les organisations qui travaillent avec des communautés très conservatrices ou des groupes où les produits internes ne sont pas culturellement acceptables, les serviettes lavables offrent une solution qui n’entre pas en conflit avec les valeurs de virginité ou de pudeur. Elles sont donc plus largement acceptées que les coupes dans les programmes de distribution de masse.

Contactez notre équipe pour parler des besoins, du calendrier et du budget de votre programme. Nous travaillerons avec vous pour établir un plan de distribution qui maximise l’impact et garantit que les filles utilisent réellement les produits que vous fournissez et en tirent profit.

Choisir entre coupe menstruelle et serviettes lavables, ce n’est pas trouver l’option objectivement la meilleure. C’est trouver ce qui convient le mieux à votre corps, à votre budget, à vos conditions de vie et à ce qui vous met à l’aise. Les deux options font économiser de l’argent par rapport aux jetables. Les deux réduisent les déchets dans l’environnement. Les deux peuvent vous apporter plus de liberté et de dignité pendant vos règles.

Les coupes menstruelles offrent une durée de port plus longue, une plus grande capacité et n’ont pas besoin de séchage, mais elles demandent d’être à l’aise avec l’insertion interne, d’avoir accès à un endroit privé pour les nettoyer et de patienter le temps de l’apprentissage. Les serviettes lavables fonctionnent exactement comme les jetables que vous connaissez déjà, demandent très peu d’apprentissage et coûtent moins cher au départ, mais il leur faut un espace pour le lavage et le séchage.

Certaines Nigérianes s’épanouiront avec la coupe, en particulier celles qui nagent régulièrement, qui voyagent souvent ou qui vivent dans un logement privé avec une eau fiable. D’autres verront les serviettes lavables transformer leurs règles, sans le stress d’apprendre à utiliser un produit entièrement nouveau. D’autres encore utiliseront les deux : la coupe pour les jours actifs et les voyages, les serviettes pour les jours tranquilles à la maison.

L’important, c’est que vous réfléchissiez à des options durables et abordables qui vous laissent aux commandes. Vous méritez des protections menstruelles qui fonctionnent dans votre vraie vie, pas seulement en théorie. Vous méritez la dignité, le confort et la liberté pendant vos règles. Que cela passe par une coupe ou par une serviette, cela ne dépend que de vous. Pour en savoir plus sur les protections menstruelles durables et sur la façon dont elles se comparent aux options jetables, consultez notre guide complet sur les protections menstruelles.